Lekarz: 4 dania, które należy jeść na pusty żołądek, aby kontrolować cukrzycę i ciśnienie krwi

Czy zastanawiałeś się kiedyś: Co powinieneś jeść rano, zwłaszcza jeśli chorujesz na cukrzycę i nadciśnienie?

Jak twierdzi dr Archana Rathi, diabetolog pracujący w Indiach, wielu pacjentów, mimo regularnego przyjmowania leków, nie zdaje sobie sprawy, że pierwszy posiłek dnia może znacząco wpłynąć na poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.

Dr Archana Rathi zaleca pacjentom cierpiącym na cukrzycę lub nadciśnienie spożywanie następujących produktów spożywczych i napojów na pusty żołądek:

Papaja ma niski indeks glikemiczny i jest bogata w błonnik.

Zdjęcie: AI

Papaja – delikatny owoc dla diabetyków i osób z nadciśnieniem

Papaja ma niski indeks glikemiczny i jest bogata w błonnik i przeciwutleniacze.

Sposób użycia: Zjedz 1 szklankę papai na pusty żołądek, bez dodawania cukru i soli.

Korzyści: Zapobiega nagłym skokom poziomu cukru we krwi, wspomaga trawienie, zmniejsza stany zapalne.

Woda cynamonowa – ciepły początek stabilizacji poziomu cukru we krwi i ciśnienia

Cynamon pomaga zwiększyć wrażliwość na insulinę i obniżyć skurczowe ciśnienie krwi.

Sposób użycia: Zagotować 2,5 cm kawałek cynamonu w szklance 240 ml wody, ostudzić i wypić rano.

Korzyści: Poprawia funkcjonowanie insuliny, zmniejsza stany zapalne, przyspiesza metabolizm .

Moczone migdały – skarbnica składników odżywczych dla serca i cukru we krwi

Namoczone migdały są bogate w magnez i zdrowe tłuszcze.

Sposób użycia: Namoczyć 5-6 nasion na noc, obrać i zjeść na pusty żołądek.

Korzyści: Pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, poprawia reakcję na insulinę, zapobiega hipoglikemii przed śniadaniem.

Korzyści ze spożywania odpowiedniego pożywienia na pusty żołądek

Dr Archana Rathi zaleca wybieranie owoców o niskiej zawartości cukru, takich jak papaja i jabłka, oraz unikanie mango i bananów wczesnym rankiem. Do produktów, które należy ograniczyć, należą biały chleb, herbata, kawa z dodatkiem cukru, przetworzone płatki zbożowe i potrawy smażone. Picie ciepłej wody przed śniadaniem również wspomaga metabolizm i zapobiega wzrostowi ciśnienia krwi spowodowanemu odwodnieniem.

Kontrolowanie cukrzycy i ciśnienia krwi nie zawsze wymaga drastycznych zmian. Czasami wystarczy po prostu dokonać mądrych wyborów, zaczynając od śniadania, od prostych, łatwo dostępnych i sprawdzonych produktów, mówi dr Archana Rathi.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm