Rất nhiều vận động viên (VĐV) đạt thông số tốt khi bơi ở bể bơi quen thuộc, nhưng lại "lạc nhịp", thậm chí là không hoàn thành khi tham gia phần thi bơi trên biển ở các giải Aqua Warriors diễn ra tại Hạ Long hay Vân Đồn (Quảng Ninh) do báo Dân trí phối hợp với Bolt Event tổ chức vừa qua.
Các VĐV tham gia phần thi bơi trên biển ở giải Aqua Warriors Halong Bay 2025 hồi tháng 4 do báo Dân trí và Bolt Event tổ chức (Ảnh: Hải Long).
Tại giải Aqua Warriors Quảng Trị 2025 sẽ diễn ra trong hai ngày 2/8 và 3/8 tới đây, phần thi bơi cũng hứa hẹn đem lại nhiều sự thú vị và gay cấn đối với các VĐV. Để có thể hoàn thành tốt nội dung dự thi, nhiều chuyên gia cho rằng các VĐV cần phải có trải nghiệm thực tế và tập luyện kỹ càng phần thi bơi biển.
Nữ kiện tướng bơi lội Lê Thị Trang: "5 lưu ý cần thuộc lòng khi bơi biển"
Theo chị Lê Thị Trang (HLV dạy bơi tại CLB Dolphin Swim School, Hà Nội) bơi biển hoàn toàn khác biệt với bơi ở hồ bơi từ đó dẫn tới thông số của các VĐV cũng sẽ khác nhau.
HLV Lê Thị Trang từng 2 lần vô địch nội dung Aqua Warriors Relay tại các giải Aqua Warriors do báo Dân trí và Bolt Event tổ chức (Ảnh: NVCC).
"Bơi biển và bơi hồ khác nhau rõ nhất ở môi trường tự nhiên và các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu suất. Hồ bơi là môi trường kiểm soát: nước tĩnh, nhiệt độ ổn định, không có dòng chảy hay sóng, có làn phân cách rõ ràng và tầm nhìn dưới nước tốt.
Trong khi đó biển lại hoàn toàn ngược lại: nước mặn, có sóng, gió, dòng chảy ngầm, thậm chí là tảo hoặc sinh vật biển. Đường bơi cũng không có làn rõ ràng mà bơi theo phao định hướng, nên khả năng quan sát, định hướng và thích nghi môi trường của VĐV là cực kỳ quan trọng", HLV Lê Thị Trang cho biết.
HLV Lê Thị Trang tham gia phần thi bơi biển và về nhất nội dung Aqua Warriors Relay ở giải Aqua Warriors Halong Bay 2025 (Ảnh: Đỗ Minh Quân).
Theo cựu VĐV đội tuyển bơi lội quốc gia, để bơi tốt trên biển, các VĐV cần chuẩn bị tốt cả thể chất, kỹ năng lẫn tâm lý như sau:
1. Tập làm quen với điều kiện tự nhiên:
- Tập bơi biển trước giải vài buổi (nếu có điều kiện) để làm quen nước mặn, cảm giác lên xuống theo sóng.
- Quan sát dòng chảy - mặt trời - hướng gió, vì có thể ảnh hưởng mạnh đến tốc độ và hướng bơi.
2. Luyện khả năng định hướng khi bơi:
- Khác với hồ bơi, bơi biển không có làn bơi nên VĐV cần ngẩng đầu định hướng theo phao sau mỗi vài nhịp bơi (kỹ thuật sighting).
- Tập ngẩng đầu đúng cách để tránh mất nhịp hoặc bị chìm chân.
3. Cải thiện sức bền và giữ nhịp độ ổn định:
- Sóng và dòng biển dễ làm loạn nhịp bơi, nên VĐV cần luyện khả năng giữ pace ổn định trong điều kiện nhiễu động.
- Tập các bài bơi dài ở hồ (400-1.000m) với nhịp độ đều và nhịp thở linh hoạt.
Bơi trên biển không có làn bơi cụ thể nên VĐV phải luyện khả năng định hướng khi bơi (Ảnh: Đỗ Minh Quân).
4. Trang bị phù hợp:
- Kính bơi chống nước mặn và có tầm nhìn rộng.
- Mũ bơi sáng màu dễ nhận diện từ xa.
- Nếu trời lạnh, cân nhắc sử dụng đồ bơi hợp chuẩn để giữ ấm và nổi tốt hơn.
5. Giữ tinh thần thoải mái:
- Bơi biển đòi hỏi tâm lý vững vì không gian “rộng và lạ”. Nếu căng thẳng sẽ dễ mất sức nhanh.
- Trước khi xuất phát, nên có ít phút xuống nước khởi động, làm quen nhịp thở, nước biển.
"Lời khuyên ngắn gọn của tôi cho VĐV trước ngày thi đấu là luôn biết cách giữ nhịp thở đều, đừng vội cũng như đừng loạn. Cần định hướng sớm, theo sát phao, không bơi theo người khác. Đặc biệt VĐV phải luôn chủ động xử lý tình huống, thích nghị với việc bị sóng xô đẩy thay vì cố gắng chống lại nó", HLV Lê Thị Trang cho biết.
HLV Hoàng Văn Hiển: "Bơi biển bào mòn thể lực hơn nhiều so với bơi ở hồ bơi"
Cũng đồng quan điểm với HLV Lê Thị Trang về sự khác biệt lớn giữa bơi biển và bơi ở hồ bơi, anh Hoàng Văn Hiển, HLV đội tuyển bơi phường Việt Hưng (Hà Nội) cho rằng bơi trong hồ bơi thường dễ hơn rất nhiều so với bơi biển.
HLV Hoàng Văn Hiển, hiện là HLV tuyển bơi phường Việt Hưng, Hà Nội (Ảnh: Lương Phạm Phương Anh).
"Bơi trong hồ bơi dễ hơn vì nước lặng hơn. Các hồ bơi có làn bơi rõ ràng, được căng dây phao nên không bị ảnh hưởng sức cản của sóng. Độ sâu của hồ bơi thấp nên người bơi không bị áp lực tâm lý.
Trong khi đó khi tham gia phần thi bơi biển, độ sâu của bãi biển dao động từ 7-10m nên phần nào đó ảnh hưởng đến tâm lý người mới bơi hoặc bơi yếu. Ở biển sẽ không có làn bơi rõ ràng nên người thường bơi lệch hướng. Nếu đường bơi dài sẽ khiến VĐV rất mất sức và tốn nhiều thời gian", HLV Hoàng Văn Hiển cho biết.
VĐV cần chuẩn bị kỹ càng trang phục khi dự thi phần thi bơi biển ở giải Aqua Warriors Quảng Trị 2025 (Ảnh: Đỗ Minh Quân).
HLV Hoàng Văn Hiển còn chỉ ra những khó khăn mà các VĐV thường gặp khi bơi biển do ảnh hưởng yếu tố môi trường tự nhiên.
"Nước ở bãi biển thường lạnh hơn so với hồ bơi, nên người bơi nếu không chuẩn bị kĩ trang phục sẽ hay bị ngợp nước, khó thở, ảnh hưởng đến thành tích thi đấu.
Một số vùng biển có dòng chảy mạnh, nếu VĐV không có kinh nghiệm xử lý sẽ rất tốn sức khi vượt qua dòng chảy này. Việc bơi qua các con sóng to cũng có thể gây sặc nước.
Và một điều đặc biệt trong các cuộc thi bơi biển, đối những VĐV mới hoặc ít có kinh nghiệm thường xuất hiện cảm giác muốn bỏ cuộc khi bắt đầu cuộc đua khoảng 5 phút đầu tiên, do tính chất cuộc đua đông người, ảnh hưởng của thời tiết. Đây là một rào cản lớn mà các VĐV cần chuẩn bị tâm lý tốt để vượt qua", HLV Hoàng Văn Hiển chốt lại.
Ngày 2/8 đến 3/8, tỉnh Quảng Trị mới (được hình thành sau sáp nhập hai tỉnh Quảng Bình và Quảng Trị) sẽ chào đón sự kiện thể thao đa môn (Multi-sport): Aqua Warriors Quảng Trị và Quảng Trị International Marathon.
Trong hai ngày liên tiếp, ba môn thể thao sức bền gồm bơi ngoài trời (open water swimming), 2 môn thể thao phối hợp bơi - chạy (Aquathlon) và chạy bộ các cự ly (Marathon) sẽ lần lượt diễn ra, đánh dấu bước ngoặt lớn trong định hướng phát triển kinh tế - du lịch của vùng đất lịch sử này.
Ngày 2/8, hàng trăm vận động viên sẽ hòa mình vào đại dương tại Aqua Warriors Quảng Trị, thử sức với làn nước xanh biếc tại bãi biển Bảo Ninh, Đồng Hới trong nội dung bơi ngoài trời và hai môn thể thao phối hợp bơi - chạy aquathlon đầy thách thức.
Ngày 3/8, sức nóng tiếp tục lan tỏa với giải Quảng Trị International Marathon đưa hàng nghìn VĐV chạy băng qua những cung đường tuyệt đẹp của Đồng Hới mang đậm dấu ấn lịch sử - văn hóa - thiên nhiên.
Giải đấu năm nay bao gồm 4 cự ly: 5km, 10km, 21km (Half Marathon) và 42km (Full Marathon), phù hợp với nhiều độ tuổi, thể trạng và mục tiêu tập luyện khác nhau. Các VĐV sẽ có cơ hội thử sức trong một giải đấu quy mô lớn, chuyên nghiệp, được tổ chức bài bản, có thể trở thành một phần của hành trình quảng bá hình ảnh Quảng Trị đến với cộng đồng trong nước và quốc tế.
Nguồn: https://dantri.com.vn/the-thao/nu-vdv-xinh-dep-huong-dan-ky-nang-boi-bien-o-giai-aqua-warriors-quang-tri-20250724235852171.htm
Bình luận (0)