Sitrongress-ingefærte: Mange fordeler og de beste måtene å lage den på

En kopp sitrongress-ingefærte gir ikke bare en mild smak, men inneholder også mange fantastiske helsefordeler. Dette er en koffeinfri urtete, brukt lenge for å hjelpe fordøyelsen og styrke immunforsvaret.

Sitrongress gir antioksidanter som klorogensyre og er rik på vitamin C, folat og kalium. Ingefær inneholder kraftige aktive ingredienser som gingerol, shogaol og zingeron – som er kjent for sine betennelsesdempende og fordøyelsesfremmende fordeler. Sammen gir de en rekke fordeler, inkludert å styrke immunforsvaret, forbedre fordøyelsen, redusere stress, støtte hjertet og forbedre den generelle helsen.

Her er de dokumenterte fordelene med sitrongress-ingefærte, ifølge Times of Indian (India).

Sitrongress- og ingefærte gir mange fantastiske helsefordeler

Foto: AI

Bruk av sitrongress

Antibakteriell, betennelsesdempende, antioksidant . Forskning publisert i Nutrients (USA) viser at sitrongress inneholder forbindelser med antibakterielle, soppdrepende, antivirale og antioksidantegenskaper. Takket være dette kan sitrongress redusere risikoen for kroniske sykdommer forårsaket av oksidativt stress, samtidig som det støtter immunforsvaret og beskytter huden.

Støtte for blodtrykket. Sitrongress har vanndrivende egenskaper som hjelper kroppen med å eliminere overflødig natrium og vann, og dermed senke blodtrykket og redusere belastningen på hjertet.

Naturlig smertelindring . Tradisjonell medisin bruker eterisk olje av sitrongress i massasje for å lindre leddsmerter og muskelspenninger. Moderne forskning viser at forbindelser i sitrongress har evnen til å regulere smertebaner, noe som gir skånsom smertelindring.

Potensial mot kreft. Citral i sitrongress kan drepe kreftceller og bremse tumorvekst, spesielt ved lymfom, leukemi, nyre, prostata og tykktarm.

Bruk av ingefær

Reduser kvalme . En metaanalyse publisert i Nutrients (USA) viste at ingefær er effektivt for å redusere kvalme hos gravide, og har en viss effekt på kvalme etter cellegift eller kirurgi.

Hjelper fordøyelsen . Bidrar til å redusere oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og bremser tømmingen av magen, noe som gir komfort til fordøyelsessystemet.

Antibakteriell og krefthemmende. Ingefær har antibakterielle, soppdrepende og antivirale egenskaper. I tillegg bidrar forbindelser i ingefær til å redusere betennelse og begrense unormal cellevekst – en risikofaktor for tykktarmskreft.

Smertelindring . En metaanalyse publisert i Cureus (USA) viste at ingefær er nesten like effektivt som medisiner for å lindre menstruasjonssmerter.

Forebygg kronisk sykdom . Ingefær kan bidra til å redusere risikoen for type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer.

Kombinerte fordeler med sitrongress ingefærte

• Når de blandes sammen, gir sitrongress og ingefær mange kombinerte fordeler:
• Styrker immunforsvaret takket være antioksidantinnholdet.
• Hjelper fordøyelsen, reduserer oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og kvalme.
• Reduserer betennelse, bidrar til å lindre smerte og forebygger kroniske sykdommer.
• Slapp av, reduser stress, hjelp søvnen.
• Forbedrer blodsirkulasjonen, støtter det kardiovaskulære systemet og kan bidra til å senke blodtrykket.
• Støtter avgiftningsprosessen, og hjelper leveren og nyrene med å fungere bedre.

Hvordan lage sitrongress ingefærte

Ingredienser (til 1 kopp):

• 1–2 friske sitrongressstilker (knuste) eller 1/2 ts tørket sitrongress.
• 1 2–3 cm langt stykke fersk ingefær (i skiver) eller 1/2 ts tørket ingefær.
• 250 ml kokende vann. Valgfritt: honning, sitron eller mynteblader.

Lage:

Ha sitrongress og ingefær i en kopp eller tekanne. Hell i kokende vann og la det trekke i 5–10 minutter. Sil ut restene, tilsett honning/sitron etter ønske. Kan drikkes varm eller avkjølt som iste.

Merknader om bruk

Å drikke for mye sitrongress- og ingefærte kan forårsake halsbrann, mageirritasjon eller diaré. Sitrongress og ingefær kan samhandle med antikoagulantia, blodtrykksmedisiner eller diabetesmedisiner. Gravide eller ammende kvinner bør konsultere legen sin før de bruker det regelmessig.

Velg ferske, økologiske ingredienser for å unngå plantevernmiddelrester og tungmetaller.

Kilde: https://thanhnien.vn/tra-sa-gung-nhieu-loi-ich-va-cach-pha-tot-nhat-185250906101845083.htm