Lave foreldre, kan barn oppnå god høyde?

(Dan Tri) – Genetikk bestemmer bare 50 % av høyden. Riktig ernæring, søvn og trening kan hjelpe barn med å vokse høyere enn forventet.

I dagens samfunn blir høyde ikke bare ansett som en fysisk faktor, men gjenspeiler også barns helse, ernæring og livskvalitet.

Ifølge spesialistlege II Le Thanh Binh, assisterende leder ved avdelingen for nefrologi - endokrinologi, City Children's Hospital, er et barns vekstprosess en lang reise som krever riktig oppmerksomhet fra foreldrene.

Hvis du går glipp av den gylne perioden eller ikke gjenkjenner tidlige tegn på abnormiteter, vil det være mye vanskeligere å forbedre høyden senere.

Faktorer som påvirker barns høyde

Ifølge Dr. Binh påvirkes et barns høyde av mange faktorer, hvorav genetikk bidrar med omtrent halvparten. Den andre halvparten kommer fra ernæring, søvn, trening og helsetilstand.

Ernæring er det viktigste fundamentet. Barn trenger å få fire grupper av næringsstoffer: protein, fett, stivelse, grønnsaker og frukt. Mangel på noen av gruppene vil påvirke utviklingen av skjelettsystemet.

Ernæring er den viktigste faktoren for å fremme barns høyde (Foto: Unsplash).

I tillegg spiller søvn en uerstattelig rolle. Veksthormon skilles ut mest om natten, spesielt under dyp søvn. Hvis barn mangler søvn, sover lenge eller har periodevis søvn, vil kroppen gå glipp av den «gylne timen» for høydevekst.

Fysisk trening er også nøkkelen til å stimulere muskel- og skjelettsystemet, og støtter kroppens omfattende utvikling.

I mange tilfeller kommer årsaken til langsom vekst fra endokrine faktorer. Barn som mangler skjoldbruskkjertelhormon eller veksthormon som skilles ut av hypofysen, vil ha problemer med å nå forventet høyde. Denne tilstanden kan oppdages når foreldre tar barna sine med til en spesialist.

Doktor Binh bemerket at barn vokser raskest i høyde i to stadier: de første fem leveårene og puberteten.

Ved fødselen er babyer vanligvis omtrent 50 cm lange. Det første året kan de vokse opptil 25 cm. Fra 1 til 5 år varierer vekstraten rundt 10 cm/år.

Fra 5 år til før puberteten avtar veksten til omtrent 4–5 cm/år. Men når barna kommer i puberteten, har de et «gjennombrudd», som kan nå 8–10 cm/år.

For å vurdere barnets vekstrate i høyden, bør foreldre måle høyden med jevne mellomrom, vanligvis hver 4.–6. måned. Hvis vekstraten er under 4 cm/år hos gutter og under 4,5 cm/år hos jenter, er det et tegn på at høydeveksten er lavere enn normalt.

Foreldre bør vurdere å ta barna sine med til legen for å sjekke om de har veksthormonmangel, understreket dr. Binh.

Foreldre bør måle barnets høyde hver 4.–6. måned for å vurdere barnets vekstrate (Foto: Stocksy)

Korte foreldre, kan barn ha god høyde?

I svaret på spørsmålet «Hvis foreldre er lave, kan barna deres ha god høyde?», understreket Dr. Binh at genetikk bare bestemmer omtrent 50 %. Den neste generasjonen har en tendens til å være høyere enn den forrige generasjonen, hovedsakelig på grunn av ernæring og livsstil.

I tillegg sa Dr. Binh at foreldre ikke bør sammenligne barnas høyde med jevnaldrendes. I stedet bør de sammenligne deres nåværende høyde og deres tidligere høyde.

I tillegg til høyde, bør ikke foreldre være for opptatt av barnets vekt. Doktor Binh forklarer at vekt er en faktor som lett endres på grunn av eksterne faktorer, og at den ikke nøyaktig gjenspeiler den langsiktige ernæringsstatusen.

«I mellomtiden er høyde en viktig faktor i vurderingen av langsiktig ernæring. Hvis et barn har god høyde og gjennomsnittlig eller normal vekt for alderen, bør vi fokusere på høyden. Hvis høyden øker jevnt og passende, er det et tegn på god ernæring», anbefalte legen.

For å hjelpe barn med å vokse seg høyere, må foreldre ifølge Dr. Binh være oppmerksomme på tre grunnleggende faktorer.

Det første er balansert ernæring. I tillegg til å sikre tilstrekkelig proteininntak fra kjøtt, fisk, egg og melk, trenger barn også grønne grønnsaker og frukt som et supplement til vitaminer og mineraler. Leger anbefaler også å gi barn tilskudd av vitamin D3. Dette er et viktig næringsstoff som bidrar til å absorbere kalsium, men det daglige kostholdet gir ofte ikke nok.

For det andre er søvn. Små barn trenger 10–12 timer søvn per dag, eldre barn 8–10 timer. Foreldre bør begrense barnas eksponering for blått lys fra telefoner og TV-er før leggetid, og skape et stille og kjølig miljø for mer uavbrutt søvn.

For det tredje er det mosjon. Barn trenger å løpe og drive med sport utendørs i stedet for å sitte på ett sted over lengre tid. Det spiller ingen rolle hvilken sport de driver med, så lenge de opprettholder regelmessig og langvarig mosjon, vil det bidra til å stimulere vekst.

Faktisk tar mange foreldre godt vare på barna sine, men opplever likevel at de er lave og vokser sakte. På dette tidspunktet er det nødvendig å ta barnet med til en spesialist.

Dr. Binh understreket at tidlig undersøkelse bidrar til å eliminere årsaken til sykdommen og gi rettidig intervensjon. Spesielt i tilfeller av veksthormonmangel kan hormoninjeksjoner som varer i 5–7 år gi tydelige resultater, og hjelpe barn med å ta igjen jevnaldrende.

Ifølge den nyeste statistikken er gjennomsnittshøyden for vietnamesiske menn nå 168,1 cm, mens den for kvinner er 156,2 cm. Sammenlignet med for et tiår siden har unge vietnamesiske menn økt med 3,7 cm, mens kvinner har økt med 2,6 cm.

I Sørøst-Asia er vietnamesernes høyde nå bak Singapore, Malaysia og Thailand. For ti år siden var Vietnam nær bunnen av regionen, bare høyere enn Indonesia og Filippinene.

Basert på forskning fra NCD Risk Factor Collaboration, rangerer gjennomsnittshøyden til vietnamesere 153 av 201 land og territorier i verden .

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm