Ikuti sahaja menu ini sepanjang minggu, walaupun anda bukan chef, anda akan mendapat hidangan yang lazat.

GDXH - Sakit kepala setiap pagi dengan soalan "Makan apa hari ini?" tidak lagi menjadi mimpi ngeri jika anda mempunyai menu harian yang ilmiah, ringkas dan menjimatkan. Artikel di bawah akan mencadangkan anda cara mencipta menu dengan hidangan yang mencukupi - nutrien yang mencukupi - cukup menyeronokkan untuk sepanjang minggu, menjadikan makanan yang dimasak di rumah lebih mudah dan lebih mengujakan berbanding sebelum ini.

Kenapa wanita perlu merancang menu harian?

Merancang menu harian bukan sahaja membantu anda menjimatkan masa memikirkan tentang hidangan, tetapi juga merupakan cara pintar untuk mengawal perbelanjaan, memastikan pemakanan dan mengehadkan pembaziran makanan. Daripada perlu risau tentang memilih hidangan setiap hari, menu yang jelas untuk sepanjang minggu akan membantu anda menjadi lebih proaktif dalam membeli-belah, menyediakan bahan-bahan dan mengimbangi bahagian makanan yang munasabah untuk setiap ahli keluarga.

Faedah mengamalkan menu harian untuk keluarga

Menu makanan harian yang saintifik membantu mengekalkan kepelbagaian hidangan, mengelakkan pengulangan yang membuatkan seisi keluarga bosan. Pada masa yang sama, gabungan fleksibel kumpulan makanan seperti daging, ikan, sayur-sayuran hijau, telur, tauhu, dan lain-lain akan memastikan menyediakan nutrien penting yang mencukupi. Ini juga adalah rahsia untuk membantu keluarga moden mengimbangi antara sibuk bekerja dan menjaga makan keluarga setiap hari.

Menu harian minggu ini: Cadangan untuk hidangan keluarga yang berkhasiat, mudah dimasak dan tidak berulang

Hari (makan tengahari atau makan malam)	Menu
Hari 1	- Hidangan lazat: Babi rebus dengan telur puyuh - Sup: Sup udang dan kubis - Lauk: Tauhu goreng dengan sos ikan dan bawang
Hari ke-2	- Hidangan lazat: Tenggiri dalam sos tomato - Sup: Sup labu dengan daging cincang - Lauk: Salad timun masam manis
Hari ke 3	- Hidangan lazat: Ayam tumis dengan serai dan cili - Sup: Sup bayam malabar dengan ketam - Lauk: Terung bakar dengan minyak daun bawang
Hari ke 4	- Hidangan lazat: Tulang rusuk belakang bayi direbus dalam air kelapa - Sup: Sup Amaranth dengan udang kering - Lauk: Terung masin
Hari ke 5	- Hidangan lazat: Tauhu sumbat dengan sos tomato - Sup: Sup ikan basa masam - Lauk: Tumis bayam dengan bawang putih
Hari ke 6	- Hidangan lazat: Bihun daging panggang - Sup: Gulung lumpia goreng - Lauk: Pencuci mulut kacang hijau dengan santan
Hari ke-7	- Hidangan berperisa: Ayam hotpot dengan daun sorrel - Sup: Salad akar teratai dengan udang dan daging - Lauk-pauk: Tembikai, buah naga

Cadangan untuk 12 hidangan keluarga untuk menu harian yang tidak membosankan

Menu 1

- Ikan goreng rangup

- Ayam kukus dengan daun limau

- Sup labu dengan tulang

- Daging lembu goreng

- Pencuci mulut epal

Menu harian yang ringkas tetapi berkhasiat untuk 4 keluarga.

Menu 2

- Perut babi panggang

- Nem nipis

- Salad kaki ayam campur mangga

- Kacang tanah rebus

- Mangga

Cadangan hidangan keluarga berdasarkan menu hidangan harian tanpa mengulangi hidangan.

Menu 3

- Gulung lumpia goreng

- Daging rebus

- Nem nipis

- Kacang goreng

- Sayuran mentah

- Pencuci mulut oren

Menu mingguan dengan bahan-bahan yang mudah didapati, kos efektif dan masih sedap.

Menu 4

- Rebus daging lembu

- Sayur rebus

- Roti

- Salad ayam

- Kimchi

- Pencuci mulut pomelo

Contoh menu makanan harian yang dimasak di rumah untuk orang yang sibuk bekerja.

Menu 5

- Ayam rebus

- Salad ayam

- Udang kukus dengan air kelapa

- Ikan keli goreng lengkuas

- Pencuci mulut nanas

Hidangan lazat setiap hari dalam menu keluarga musim panas, sejuk dan lazat.

Menu 6

- Sotong tumis bersama sayur

- Sayur rebus

- Lebih ringan

- rusuk bawang putih

- Perut babi rebus

- Pencuci mulut: Cantaloupe

Menu makan malam harian membantu mengimbangi pemakanan dan rasa.

Menu 7

- Sup ketam dengan jute mallow

- Sotong goreng

- Udang kukus

- Terung jeruk

- Pencuci mulut strawberi

Menu pekeliling pintar: 7 hari tanpa hidangan pendua, mudah dimasak, mudah diingati.

Menu 8

- Sayur rebus

- Kacang dengan bawang

Kerang kukus

- Acar kohlrabi

- Pencuci mulut sawo

Menu makan malam bajet harian yang dicadangkan untuk pelajar dan penyewa

Menu 9

- Sayur rebus

- Lebih ringan

- rawan ayam goreng garam

- Sosej

- Terung jeruk masam manis

- Tembikai

Hidangan tradisional mengikut menu pemakanan sihat setiap hari

Menu 10

- Udang sungai goreng

- Sosej asam goreng

- Rebung kering masak dengan kaki babi

- Daun bawang untuk lumpia

- Kimchi

- Pencuci mulut buah belimbing

Menu harian untuk meningkatkan kesihatan dan mengehadkan lemak

Menu 11

- Usus babi rebus

- Rebus air bayam

- Daging rebus dengan telur puyuh

- Nem nipis

- Terung masin

- Pencuci mulut nangka

Contoh menu harian ringkas untuk ibu menjaga anak kecil di rumah

Menu 12

- Sup bayam Malabar dengan daging babi tanpa lemak

- tulang rusuk BBQ

- Roti

- Sos belut pedas

- Anggur hijau untuk pencuci mulut

Makanan yang dimasak di rumah penuh dengan emosi daripada menu hidangan harian Vietnam standard.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm