운동은 장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 민간요법에서 수초의 효과와 사용 시 주의사항; 의사들이 대장암 위험을 50% 줄이는 방법을 공개 ; 전문가들이 수박을 먹는 시간이 건강에 좋다고 밝힘...

운동은 배변에 어떤 영향을 미치나요?

헬스장이나 조깅 등 운동을 하다가 갑자기 배변 욕구를 느낀다면 지극히 정상적인 현상입니다. 실제로운동은 장을 포함한 신체 대부분의 장기에 영향을 미치기 때문입니다.

모두가 알지 못하는 한 가지는 운동이 소화계의 효율성을 높이는 데 도움이 된다는 것입니다. 운동 부족은 변비를 유발할 수 있습니다. 실제로 과민성 대장 증후군 환자에게는 가벼운 운동에서 중간 정도의 운동이 종종 처방됩니다.

운동하는 동안에는 충분한 물을 마셔야 합니다. 탈수로 인해 설사가 생길 수 있기 때문입니다.

운동은 체내 여러 호르몬, 특히 장 운동을 자극하는 펩타이드 호르몬을 자극합니다. 뿐만 아니라, 규칙적인 운동은 신체가 아드레날린과 가스트린 호르몬을 더 많이 분비하도록 돕습니다. 특히 가스트린 호르몬은 위벽을 강화하고 연동 운동을 촉진합니다.

또한, 운동하면 혈액이 움직임을 우선시하기 때문에 근육으로 더 많이 순환하게 되고, 이로 인해 장으로 가는 혈류량이 감소합니다. 이로 인해 장이 더 수축하게 됩니다.

운동 중 배변 욕구를 느끼는 것은 스포츠 음료 때문일 수도 있습니다. 이는 음료에 함유된 설탕과 인공 감미료 때문입니다. 국제 위장 장애 재단(IGDF)에 따르면, 설탕 함량이 높은 음료는 과민성 대장 증후군의 불편한 증상을 유발할 수도 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 8월 9일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

전문가들이 건강을 위해 수박을 먹기 가장 좋은 시기를 공개했습니다.

과일은 건강한 식단에 자주 포함됩니다. 그중에서도 수박은 많은 사람들이, 특히 여름철에 가장 좋아하는 과일입니다.

한 전문가는 과일을 먹을 적절한 시간을 선택하는 것이 과일 종류를 선택하는 것만큼 중요하다고 말했습니다. 수박을 잘 견디는 사람들은 아침에 먹으면 영양소 흡수가 더 잘 된다고 합니다.

수박은 섬유질 함량이 높고 영양가가 높아 아침 식사에 적합합니다.

"수박은 섬유질 함량이 높고 영양가가 높아 아침 식사로 완벽합니다."라고 Right Living Health Care Center(인도)의 창립 이사이자 영양학자인 아누파마 메논이 말했습니다.

수분 함량이 90%에 달하고 비타민과 미네랄이 풍부한 수박은 건강에 매우 효과적입니다 . 특히 수박의 섬유질은 포도당의 흡수를 늦춰 혈당 지수를 낮추는 데 도움을 줍니다.

수박은 영양가가 높고 수분 공급에 좋지만, 누구나 공복에 이 과일을 먹어야 하는 것은 아닙니다.

공복에 수박을 먹어야 할지 여부는 신체 상태와 호르몬 활동에 따라 달라집니다. 8월 9일자 건강 페이지 에서 이 기사에 대한 자세한 내용을 확인하실 수 있습니다.

민간요법에서의 수초의 효능과 사용시 주의사항

물히아신스는 연못, 호수, 강가에서 많이 자랍니다. 민간요법에서 물히아신스는 부기, 관절염 등의 통증을 완화하는 데 사용됩니다.

전문의 2인 후인 탄 부(호치민 시 의과대학 병원 주간치료실, 3호 시설)는 이렇게 말했습니다. 수초는 물고사리, 물벌레라고도 불리며, 물속에 떠다니는 수생 초본 식물로, 수초과의 영초속(Eichhornia)에 속합니다.

사람들은 수초를 수확합니다

"전 세계 연구에 따르면 물 히아신스에는 알칼로이드, 프탈레이트 유도체, 프로파노이드, 페닐 유도체 등 항균, 항진균, 항산화 및 암 예방 효과가 뛰어난 여러 화합물이 함유되어 있습니다. 건조된 물 히아신스에는 섬유질이 풍부하고 미네랄이 풍부합니다. 또한, 물 히아신스 조추출물은 그람 양성균과 그람 음성균, 그리고 유해한 활성산소에 대한 활성을 나타냅니다."라고 Vu 박사는 설명했습니다.

하지만 이는 실험실 연구입니다. 위의 연구 결과를 실제 임상에 적용하기 위해서는 여러 과정과 시간이 필요합니다. 아래는 부 박사님이 공유하신 수초를 민간요법에 활용한 경험담입니다.

약으로 사용하려면 식물을 집으로 가져가 줄기와 뿌리를 제거하고 잎과 잎자루의 부은 부분만 채취할 수 있습니다. 통증(종기, 상처)이 있을 때 외용으로 사용할 수 있습니다. 물히아신스 한 줌을 따서 씻어 으깬 후 흰 소금을 약간 넣고 부은 부위에 바릅니다. 상처 부위가 마르면 다른 패치로 교체합니다. 하루에 2~3회 교체합니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

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