들깨의 더 많은 효능을 알아보세요

레몬밤은 플라보노이드, 로즈마린산 등의 생리활성 성분을 함유하고 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 충분한 수면을 취했지만 여전히 무기력함을 느낀다면, 의사들이 그 원인과 해결 방법을 알려드립니다. 운동 후 나타나는 3가지 증상은 건강 상태를 보여줍니다 . 신체가 단백질을 너무 많이 섭취하고 있다는 경고 신호 4가지...

들깨차의 예상치 못한 효능 , 과학적으로 입증

들깨는 오랫동안 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 들깨는 플라보노이드, 로즈마린산과 같은 생리활성 성분을 함유하고 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

레몬밤은 은은한 레몬 향이 나는 허브입니다. 연구에 따르면 레몬밤은 불안과 스트레스를 줄이고, 소화를 돕고, 두통을 완화하고, 심장 건강을 증진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

레몬밤차는 수면의 질을 높여주고, 그 외에도 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

특히 레몬밤 에센셜 오일은 진정 및 기분 개선 효과가 있습니다. 이러한 효능은 로즈마린산과 플라보노이드 성분 덕분에 나타나는데, 이 성분들은 신경계를 진정시켜 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다.

레몬밤은 불면증 환자들이 더 쉽게 잠들 수 있도록 돕는 것으로 나타났습니다. 불면증은 여러 형태로 나타납니다. 어떤 사람들은 밤새 잠을 자지 못하고, 어떤 사람들은 충분한 수면을 취하지 못해 잠들기 어려워하며, 종종 한밤중에 깨어나 아침까지 뒤척이는 경우도 있습니다.

지중해 영양 및 대사 저널(Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism) 에 발표된 연구에 따르면 들깨 잎 추출물을 매일 섭취한 사람들의 불면증이 42% 감소한 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라, 연구 참여자의 85%가 불면증이 개선되었다고 보고했습니다.

레몬밤에 함유된 로즈마린산은 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 레몬밤에 함유된 항산화 성분은 활성산소로 인한 손상으로부터 심혈관계를 보호합니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 26 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

운동 후 건강 상태를 알려주는 3가지 문제

근육통은 운동으로 근육이 성장할 만큼 충분한 자극을 받았다는 신호입니다. 근육통은 보통 며칠 후에 사라집니다. 하지만 근육통 때문에 지친다면 다른 원인일 수 있습니다.

지속적인 근육통은 뭔가 이상하다는 경고 신호일 수 있습니다.

사람들이 주의해야 할 운동 후 건강 경고 문제는 다음과 같습니다.

운동 후 근육통. 운동 후 근육통은 격렬한 운동으로 인해 근육에 미세한 손상이 발생하여 발생합니다. 이러한 손상이 치유되면서 근육은 더 크고 강해집니다. 헬스장을 처음 이용하거나 운동 강도를 갑자기 높이는 사람들은 특히 근육통에 취약합니다. 이러한 증상을 지연성 근육통(DOMS)이라고 합니다.

위험하지는 않지만 근육통은 심하고 불편할 수 있습니다. 운동하는 사람은 충분한 휴식을 취하고 통증이 가라앉은 후에만 운동을 재개해야 합니다. 72시간 후에도 통증이 가라앉지 않거나, 짙은 소변을 동반하여 심해지면 즉시 병원에 가야 합니다. 이는 횡문근융해증으로 인한 신장 손상의 징후입니다.

과도한 피로. 운동 후 피곤함을 느끼는 것은 지극히 정상적인 현상입니다. 하지만 지나치게 피곤하다면 운동 피로 증후군(EFS)일 수 있습니다. 이 증후군을 겪는 사람들은 피로감뿐만 아니라 운동 후 두통, 현기증, 메스꺼움, 호흡 곤란, 심박수 증가, 근육 및 관절 통증을 경험합니다.

훈련 계획의 균형을 재조정해야 합니다. 운동 강도를 낮춰야 합니다. 또한, 운동하는 사람은 헬스장에 들어갈 때 몸 상태가 양호하도록 잘 먹고 충분한 수면을 취해야 합니다. 이 글의 다음 내용은 12월 26일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .

신체가 단백질을 너무 많이 섭취하고 있다는 4가지 경고 신호

단백질은 건강한 체중을 유지하고 근육량을 늘리는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 수술 후 회복 중이거나, 격렬한 운동을 하거나, 노화로 인해 근육량이 감소하기 쉬운 사람들은 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

단백질이 풍부한 음식은 신체에 필수적이지만, 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다.

성인의 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 체중이 50kg인 사람이 매일 섭취해야 하는 단백질의 양은 40g입니다. 고단백 식단을 장기간 섭취하면 건강 문제가 발생할 수 있으며, 특히 콜레스테롤 수치가 높거나 신장 질환이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

사람이 단백질을 너무 많이 섭취하고 있다는 경고 신호는 다음과 같습니다.

거품뇨. 거품뇨는 소변 내 단백질 수치가 높다는 신호입니다. 이는 신장 손상의 심각한 경고 신호일 수 있습니다. 잦은 배뇨감과 함께 이 증상이 지속되더라도 주관적인 판단을 내려서는 안 됩니다.

탈수. 단백질이 체내에서 대사될 때 부산물로 질소가 생성됩니다. 신장은 이 질소를 배출하기 위해 더 많은 일을 해야 하므로 더 많은 수분이 필요합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 몸이 쉽게 탈수되어 갈증, 피로, 현기증, 어지럼증, 피부 건조, 구강 건조 등을 유발할 수 있습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm