눈 밑의 검은 고리는 단지 수면 부족 때문일까요?

건강 사이트 Onlymyhealth 에 따르면, 눈 밑의 검은 고리가 생길 수 있는 원인은 다음과 같습니다.

비타민 C 결핍

비타민 C는 콜라겐 생성을 돕는 강력한 항산화제입니다. 콜라겐은 피부 탄력 유지에 도움이 되는 단백질입니다.

비타민 C가 부족하면 콜라겐 생성이 감소하여 피부가 손상되고 다크서클이 생기기 쉽습니다. 피부 탄력이 감소하면 눈 밑 혈관이 더 눈에 띄게 됩니다.

비타민 C를 함유한 음식으로는 감귤류, 고추, 딸기, 브로콜리, 양배추, 감자 등이 있습니다.

오렌지에는 피부에 좋은 비타민 C가 많이 들어 있습니다.

비타민 A 결핍

비타민 A는 세포 재생을 촉진하기 때문에 피부 건강에 필수적입니다. 즉, 비타민 A는 피부의 오래된 세포를 제거하고 새로운 세포를 생성하는 데 도움을 줍니다.

비타민 A 결핍은 피부를 건조하고 비듬이 생기고 심지어 눈 밑에 검은 고리가 생길 수도 있습니다.

비타민 A를 보충하려면 치즈, 계란, 생선기름, 우유, 요구르트, 간 등을 많이 섭취해야 합니다.

철분 결핍

철분은 혈액 내 산소 운반에 중요합니다. 철분 결핍은 빈혈, 창백한 피부, 다크서클을 유발할 수 있습니다.

간, 붉은 고기, 견과류, 말린 과일은 신체에 필요한 철분의 좋은 공급원입니다.

비타민 K 결핍

비타민 K 결핍은 혈액 순환이 원활하지 않게 만들어 눈 아래에 혈액이 고이게 하고 검은 고리가 생길 수 있습니다.

비타민 K의 좋은 공급원으로는 브로콜리, 시금치, 식물성 기름, 통곡물 등이 있습니다.

따라서 다크서클을 예방하고 치료하는 가장 좋은 방법은 체내 부족한 영양소를 내부에서 보충하는 것입니다. 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급하면 건강하고 밝은 피부를 가질 수 있으며, 다크서클도 예방할 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/mat-bi-quang-tham-co-phai-chi-do-thieu-ngu-185231017154919285.htm