오렌지 주스의 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 상처 치유에도 도움이 됩니다. 한편, 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 오렌지 주스의 엽산은 DNA 합성에 매우 좋으며, 칼륨은 혈압과 전해질 조절에 필수적입니다.
만성 스트레스는 우리를 오렌지 주스에 대한 갈망으로 만들 수 있습니다.
가끔 갑자기 오렌지 주스가 먹고 싶어질 때가 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
스트레스
스트레스를 받으면 몸은 단 것을 갈망합니다. 오렌지 주스는 비타민과 미네랄이 풍부하지만 당분도 많이 함유되어 있습니다. 이 정도의 당분이 체내에 흡수되면 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다.
스트레스 받을 때 단 음식을 먹으면 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있지만, 반대로 칼로리를 너무 많이 섭취하게 됩니다. 이러한 상태가 오래 지속되면 체중이 쉽게 증가하게 됩니다.
아플 때
감기는 콧물, 코막힘, 피로 등의 증상을 특징으로 하는 흔한 질병입니다. 감기에 걸린 사람들은 때때로 오렌지 주스를 포함한 무언가를 먹거나 마시고 싶은 충동을 느낍니다.
이러한 갈망은 몸이 질병과 싸우느라 스트레스를 받고 더 많은 영양소를 찾고 있기 때문입니다. 오렌지 주스가 간절하다면, 오렌지 주스에는 항산화제와 비타민 C가 풍부하기 때문에 좋은 일입니다. 이 두 가지 영양소는 감기에 걸렸을 때 면역 체계에 필수적인 영양소입니다.
연구에 따르면, 매일 비타민 C를 꾸준히 섭취하면 성인의 약 8%, 어린이의 14%가 감기에서 더 빨리 회복되는 것으로 나타났습니다.
오렌지 주스가 먹고 싶어요. 신체는 무슨 신호를 보낼까요?
장내세균의 변화로 인해
스트레스를 받거나 아프지 않은데도 갑자기 오렌지 주스가 먹고 싶어질 수 있습니다. 장내 박테리아의 변화가 오렌지 주스에 대한 이러한 갈망을 유발하는 원인입니다.
BioEssays 저널에 발표된 연구에 따르면 사람마다 장내 박테리아가 다르다는 사실이 밝혀졌습니다. Prevotella와 BioEssays 같은 장내 박테리아는 오렌지 주스를 포함한 어떤 것을 먹거나 마시고 싶은 욕구를 자극할 수 있습니다.
Healthline 에 따르면, 이런 경우 요구르트와 같은 프리바이오틱 섬유와 프로바이오틱 식품을 추가하면 유익한 박테리아를 자극하고 장내 미생물 군집을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
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