혈액 순환을 위한 가장 좋은 수면 자세는 무엇입니까?

혈액 순환에 문제가 있는 사람, 특히 며칠 동안 침대에 누워 지내야 하는 사람은 사지에 저림, 경련, 통증을 경험할 수 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 증상을 줄이고 혈액 순환을 개선하기 위해서는 옆으로 자는 것이 가장 좋은 자세로 여겨집니다.

건강한 사람이라면 왼쪽으로 자는 것이 혈액 순환을 더 좋게 하는 데 도움이 됩니다.

하지만 개인의 건강 상태에 따라 왼쪽이나 오른쪽으로 자는 것이 좋습니다. 건강한 사람은 오른쪽보다 왼쪽으로 자는 것이 더 좋습니다.

오른쪽으로 자면 체중이 오른쪽으로 집중되어 가슴 왼쪽에 위치한 심장으로 가는 혈액 순환이 제한되기 때문입니다. 이러한 상태는 불편함을 유발하고 밤에 여러 번 뒤척이게 만들어 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 한편, 왼쪽으로 자면 심장으로 가는 혈관이 압박되지 않아 혈액 순환이 최적화됩니다.

또한, 왼쪽으로 누워서 자면 안 되는 경우도 있습니다. 말초 동맥 질환(PAD)이 있는 분들이죠.

말초 동맥 질환은 동맥에 플라그가 쌓여 혈류를 방해하는 질환입니다. 다리는 동맥이 막히는 가장 흔한 부위입니다.

심한 경우, 말초 동맥 질환이 있는 사람들은 누울 때 통증이나 작열감을 느낄 수 있습니다. 이 경우, 오른쪽으로 자는 것이 더 적합할 수 있습니다.

그 이유는 왼쪽으로 누워 잘 때 중력의 영향으로 가슴 속 심장의 위치가 약간 이동하기 때문입니다. 이는 심장 기능에 어느 정도 영향을 미칩니다.

하지만 오른쪽으로 누워 잘 때는 심장이 폐와 가슴 근육에 의해 지지되어 심장 기능에 영향을 미치지 않습니다. 말초 동맥 질환이 있는 환자의 경우, 오른쪽으로 누워 잘 때는 무릎 사이에 베개를 끼워 척추가 늘어나 불편함을 느끼지 않도록 해야 합니다.

또한, 말초 동맥 질환이 있는 사람들에게는 등을 대고 자는 것이 또 다른 선택입니다. 이 자세는 수면 중 불편함을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. Healthline 에 따르면, 등을 대고 자는 경우 척추에 무리가 가지 않도록 허리나 무릎 아래에 베개를 깔아야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm