이 책 시리즈는 감정과 행복을 올바르게 이해하는 데 도움이 됩니다.

(PLVN) - 오늘날 변화하는 시대 속에서 우리는 세상을 따라잡기 위한 많은 기술을 배우지만, 정작 우리 자신을 어떻게 열어야 하는지 가르쳐 주는 사람은 거의 없는 것 같습니다. 그 결과, 많은 사람들이 점차 자신의 감정으로부터 소외감을 느끼고, 심지어 행복에 대한 잘못된 오해를 갖게 됩니다.

심리학자 에마 헵번이 쓴 책 시리즈 "감정을 위한 도구 모음"과 "행복을 위한 도구 모음"에서 우리는 내면 세계를 여는 여정에 동참하게 됩니다. 감정이 어떻게 형성되고 작동하는지부터 행복을 찾아내는 방법, 슬픔에 압도되지 않고 슬픔을 견뎌내는 방법까지 다룹니다.

에마 헵번 박사는 신경심리학을 전문으로 하는 임상 심리학자로, 15년 이상 정신 건강 문제를 다루고 치료해 온 경험을 가지고 있습니다. 그녀의 열정은 심리학과 근거 기반 정신 건강 정보를 병원을 넘어 더 많은 사람들에게 전달하고, 사람들이 자신의 정신 건강에 대한 책임감을 갖도록 장려하는 것입니다.

흥미로운 사실은 긍정적인 감정보다 부정적인 감정을 표현하는 단어가 더 많다는 것입니다. 하지만 단어가 더 많음에도 불구하고, 우리는 부정적인 감정에 대해 덜 이야기하고, 심지어 피하거나 밀어내는 경향이 있습니다. 하지만 언젠가 사람들이 더 이상 부정적인 감정을 느끼지 않게 된다면 어떨까요?

엠마 헵번은 불쾌한 감정이 인간 생존에 필수적이라고 믿었습니다. 불안이 없다면 우리는 위험을 고려하지 않을 것입니다. 두려움이 없다면 우리는 위험을 피하지 않을 것입니다. 피로나 슬픔이 없다면 우리는 아플 때 쉬지 않을 것이고, 누군가 떠날 때 슬퍼하지 않을 것입니다. 부정적인 감정이 없는 세상은 사람들이 고통에 무관심하고, 공감하지 못하고, 사랑하지 못하는 세상이 될 것입니다. 그리고 이 시점에서 기쁨 또한 비교할 대상이 없어져 무의미해질 것이고, 따라서 즐겁고 만족스러운 감정을 인식하기 어려울 것입니다.

감정을 이해하는 것이 행복한 삶에 중요한 부분이라는 것은 분명합니다. 하지만 감정을 열어놓는다고 해서 영원히 행복하고 다시는 비참함을 느끼지 않을 수 있을까요? 안타깝게도 답은 '아니요'입니다. 엠마 헵번은 『행복을 열며』 첫 장부터 "항상 행복하지는 않았다"고 고백했습니다. 그녀는 이렇게 말했습니다. "항상 행복하다고 가장하는 것은 매우 위선적인 일입니다. 더 나쁜 것은, 우리의 신념, 생각, 행동에 깊이 뿌리박힌 행복에 대한 잘못된 믿음을 더욱 강화하는 것입니다."

행복에 대한 오해는 사회에서 우리가 받는 메시지, 즉 광고, 미디어, 이야기, 소셜 미디어 공유 등 곳곳에 스며들어 있습니다. 그리고 이러한 것들은 우리가 행복에 대해 생각하는 방식과 행복을 이루려고 노력하는 방식에 영향을 미쳤습니다.

작가 에마는 저서 『행복의 문을 열다』에서 이렇게 지적합니다. "사회는 '더 많이 사고, 더 많이 벌고, 승진하고, 바쁘게 지내고, 항상 행복하고, 더 많이 성취하고, 절대 실패하지 말라'고 말합니다. 만약 당신이 이미 이 모든 것을 실천하고 있다면, 더 많은 것을 위해 노력하세요."

하지만 아이러니하게도, 이러한 것들을 이루려고 노력하는 것은 종종 우리를 행복하게 하지 못하고, 설령 이루더라도 거의 행복을 느끼지 못합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 사회적 믿음은 여전히 ​​우리의 결정, 행동, 그리고 믿음을 좌우합니다. 바로 이러한 믿음 때문에 우리는 종종 잘못된 곳에서 행복을 찾게 됩니다.

엠마 헵번은 "행복의 문을 열다"에서 행복을 매일 먹는 샌드위치에 비유했습니다. 샌드위치의 기본은 충분한 수면, 충분한 음식 섭취, 충분한 수분 섭취, 숨 쉴 안전한 공간 확보처럼 우리가 종종 잊는 기본적인 것들입니다. 샌드위치 속은 기쁨, 영감, 그리고 삶에 의미를 부여하는 것들입니다. 사람마다 샌드위치 속은 다릅니다. 샌드위치의 맨 위 층은 우리의 믿음입니다. 비록 깨지기 쉽지만, 이 믿음이 케이크의 전체적인 맛을 좌우합니다. 행복이 완전하고 영원히 지속되어야 한다고 믿는다면, 우리는 항상 부족함을 느낄 것입니다. 하지만 행복이 자신과 타인과의 작은 연결의 순간이라는 것을 이해한다면, 우리는 더 이상 끊임없이 행복을 갈구하지 않을 것입니다.

엠마 헵번 박사는 통찰력 있는 관점으로 행복에 대한 오해를 깨뜨릴 뿐만 아니라, 내면에서 행복을 발전시키고 키워나갈 수 있는 실용적인 방법을 제시합니다. 삶을 장밋빛으로 그리는 대신, 행복을 온전히 이해하려면 슬픔을 비롯한 삶이 우리에게 "던지는" 모든 복잡한 감정들을 이해해야 한다고 그녀는 주장합니다.

민민

출처: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-cuc-va-hanh-phuc-post552481.html