건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 추운 날씨에 폐 건강을 유지하는 방법은?; 체중은 혈압에 어떤 영향을 미치는가? ...
아침 식사를 거르면 몸에 어떤 일이 일어날까요?
연구에 따르면 건강한 아침 식사를 하면 하루 종일 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 아침 식사를 거릅니다.
여기에서는 영양사들이 아침 식사를 거르는 것이 건강에 미칠 수 있는 영향에 대해 이야기합니다.
당뇨병 위험 증가. 2019년 96,175명의 참가자를 대상으로 한 분석 결과, 일주일에 4~5일 아침 식사를 거르면 당뇨병 위험이 55% 증가하는 것으로 나타났습니다.
많은 사람들이 종종 아침 식사를 거릅니다.
홀 셀프 뉴트리션(Whole Self Nutrition)의 이사인 캐롤라인 영(Caroline Young, RD)은 밤새 단식하면 깨어난 후 혈당 수치가 자연스럽게 떨어진다고 말합니다. 균형 잡힌 아침 식사를 하지 않으면 혈당 수치가 계속 떨어집니다. 시간이 지남에 따라 혈당 수치가 크게 변동하여 전당뇨병이나 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
집중력 저하. 아침 식사는 뇌에 활력을 불어넣는 필수 영양소를 제공합니다. 아침 식사를 거르면 근무 시간 동안 집중력이 저하될 수 있습니다.
2017년 연구에 따르면 아침 식사를 거르거나 건강에 해로운 아침 식사를 먹으면 낮 동안 인지 능력이 저하되는 것으로 나타났습니다.
미국에서 활동하는 영양학자 트리스타 베스트 박사는 "아침 식사는 신체와 뇌에 필수적인 영양소와 에너지를 제공합니다. 어떤 사람들에게는 아침 식사를 거르면 인지 기능이 저하되어 집중력, 기억력, 문제 해결 능력이 저하될 수 있습니다 . "라고 말했습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 12월 26일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .
체중은 혈압에 어떤 영향을 미치나요?
체중과 혈압은 오랫동안 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 왔습니다. 과체중은 혈압에 상당한 영향을 미쳐 고혈압 및 기타 관련 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
체중과 혈압의 관계를 이해하는 것은 심장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 과체중일 때 우리 몸은 제대로 기능하기 위해 더 많은 산소와 영양소를 필요로 합니다. 결과적으로 심장은 온몸에 혈액을 공급하기 위해 더 많은 일을 해야 하며, 이는 혈압 상승으로 이어집니다.
체중이 늘어나면 혈관에 콜레스테롤 플라크가 더 많이 쌓이게 되고, 이로 인해 동맥벽의 혈압이 상승합니다.
또한 과체중이나 비만은 혈관 벽에 죽상경화반을 쉽게 형성하여 혈관을 좁아지게 하고 지방을 축적시켜 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
더욱이 과도한 체지방은 인슐린 저항성, 염증, 호르몬 불균형 등 고혈압의 다른 위험 요인으로 이어지는 경우가 많습니다. 이러한 요인들은 고혈압과 당뇨병뿐만 아니라 다른 여러 건강 문제의 원인이 됩니다.
체중 감량은 필수적입니다. 연구에 따르면 약간의 체중 감량만으로도 혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 운동과 전반적인 건강도 개선할 수 있습니다. 이 글의 다음 부분은 12월 26일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
추운 날씨에도 폐 건강을 유지하려면 어떻게 해야 하나요?
폐는 산소를 흡수하고 이산화탄소를 배출하는 주요 호흡 기관입니다. 폐는 신체에서 매우 중요한 역할을 하기 때문에 호흡기 질환으로부터 보호해야 하며, 특히 기온이 낮아질 때 더욱 그렇습니다.
추운 날씨에는 폐를 관리하는 것이 특히 중요합니다. 날씨가 추워지면 호흡기 감염도 더 많아집니다.
추운 날씨는 폐를 호흡기 질환에 걸리기 쉽게 만듭니다.
폐 건강을 지키려면 무엇보다 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히 야외 활동을 할 때는 더욱 그렇습니다. 옷을 여러 겹 입으면 체온을 유지하고 찬 공기에 노출되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 스카프와 마스크는 찬 공기가 호흡기로 직접 유입되는 것을 막아주는 장벽 역할을 합니다.
실내 공기질 유지는 호흡기 건강을 보호하고 유지하는 데 필수적입니다. 추운 날에는 창문과 문을 닫고 실내에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다.
공기청정기를 사용하면 공기 순환이 원활해질 뿐만 아니라 먼지, 알레르기 유발 물질, 심지어 독소와 같은 오염 물질을 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 이러한 요소들은 모두 폐를 자극할 수 있습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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