어린이의 최대 신장 발달을 돕는 3단계 황금단계

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이 시기에 적절한 식단과 건강한 생활 환경이 충분히 제공되면 어린이는 최적의 키를 발달시킬 수 있습니다.

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

아이들의 키 발달에 있어 두 가지 황금기는 생후 1,000일과 사춘기입니다. (삽화: 남프엉)

생후 1,000일이 아이의 신체적, 정신적 발달에 결정적인 시기라면, 사춘기는 아이의 키 발달에 있어서 마지막 황금기입니다.

보건부 국립영양연구소의 판 빅 응아 박사에 따르면, 키는 아이들의 건강과 미래에 중요한 역할을 합니다. 아이들의 키 성장에는 가장 중요한 두 단계가 있습니다. 생후 1,000일과 사춘기입니다.

이 두 단계 동안 적절한 식단과 건강한 생활 환경이 충분히 제공되면 아이들은 최적의 키에 도달할 수 있습니다.

아이의 첫 1,000일(태아 때부터 24개월까지)

세계 보건 기구(WHO)는 생후 1,000일이 가장 중요한 시기이며, 황금기, 즉 어린이의 신체적, 정신적 발달에 결정적인 시기라고 강조합니다.

신체적으로, 1,000일의 황금기는 아이의 미래 키 성장의 60%를 결정하는 기간입니다.

정신적으로 인간의 뇌는 평생 동안 성장하고 변화하지만, 아이의 뇌 발달은 임신 마지막 3개월과 생후 첫 2년 동안 가장 빠르고 중요하게 일어납니다.

태아 단계

임신 4개월부터 아기의 골격은 빠르게 형성되고 발달합니다. 이 시기에 아기는 충분한 영양분, 특히 키 성장과 뼈 발달을 위해 칼슘을 충분히 섭취해야 합니다.

따라서 임신 중, 특히 임신 4개월 이후에는 임산부가 신체의 칼슘 필요량을 충족시키고 아기가 태어날 때 최대 신장에 도달하도록 돕기 위해 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해야 하며, 이는 장래 아이의 신장 발달을 위한 토대를 마련해 줍니다.

응아 박사는 임산부가 균형 잡힌 식단, 좋은 정신 건강, 적절한 휴식을 취하고 체중을 10~12kg 늘리면 아기가 50cm 이상의 표준 키로 태어날 수 있다고 말했습니다.

0~2세 단계

12개월 미만의 영유아는 다른 어떤 시기보다 성장 속도가 가장 빠릅니다. 생후 4~5개월 이내에 출생 체중의 두 배, 1년 말에는 출생 체중의 세 배로 증가합니다.

아기가 1살이 될 무렵, 누워 있을 때의 길이(즉, 아기의 키)는 출생 시 길이에 비해 1.5배 증가하게 됩니다.

연구에 따르면, 아이들은 생후 12개월에서 24개월 사이에 영양실조 위험이 가장 높으며, 5세까지 영양실조 발생률이 높습니다. 이 시기는 이유식을 시작하는 과도기이기도 하므로, 아이들에게 필요한 영양소가 충분히 공급되지 않을 가능성이 매우 높습니다. 이는 아이의 키와 지능 발달에 중대한 영향을 미칩니다.

이 시기에 영양을 충분히 섭취하면 아이는 첫 12개월 동안 25cm, 이듬해에는 10cm가 자랍니다.

2세 이후 성장 속도는 그다지 빠르지 않습니다. 매년 약 6.2cm씩 성장하며, 골밀도 또한 남녀 모두 매년 약 1%씩 증가합니다. 하지만 영양가 있는 식단을 유지하는 것은 사춘기 키 발달의 필수 조건인 뼈의 건강한 발달을 지속적으로 지원하는 데 도움이 됩니다.