메뉴를 미리 보고, 간식을 가져오고, 혈당을 모니터링하는 것은 환자가 파티에 참석할 때 혈당 수치를 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.
당뇨병 환자들은 혈당 조절을 위해 자신만의 식단을 유지하는 경우가 많습니다. 따라서 회사 파티, 가족 파티, 결혼식 참석, 또는 단순히 외식, 친구들과의 모임 등 당뇨병 환자들의 노력과 식단을 망치고 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 파티 활동에 참여할 때 당뇨병을 관리하는 데 도움이 되는 5가지 팁을 소개합니다.
혈당을 확인하세요
환자는 혈당이 너무 낮거나 높아져 발생하는 문제를 예방하기 위해 혈당을 측정해야 합니다. 혈당 수치를 알면 다가오는 여행이나 행사를 더 잘 준비하는 데 도움이 됩니다. 외출 시 혈당 측정기를 휴대하여 필요할 때 사용할 수 있습니다.
건강한 음식을 선택하세요
건강하고 균형 잡힌 선택을 위해 미리 메뉴를 살펴볼 수도 있습니다. 튀긴 음식처럼 건강에 해로운 음식 대신 건강한 샐러드나 채소를 드세요.
행사 메뉴를 모른다면 견과류, 치즈스틱, 통곡물 크래커처럼 건강한 간식을 준비하여 파티 분위기를 유지하세요. 혈당 강하제를 복용 중이라면 빠르게 효과가 나타나는 단 간식을 가져갈 수 있습니다. 혈당을 급격히 높이는 음식과 음료는 제한하고 적당히 섭취하세요.
당뇨병 환자는 파티에 가기 전에 혈당을 확인해야 합니다. 사진: Freepik
알코올 소비를 제한하세요
모임, 파티, 생일 등 술은 빠질 수 없는 존재입니다. 알코올은 혈당에 영향을 미치고 증상을 악화시키며 약물과 상호작용할 수 있습니다. 또한 저혈당을 유발할 수도 있습니다. 따라서 초대를 거절할 수 없는 경우에는 술을 마시면서 음식을 섭취하고, 알코올 음료와 물을 번갈아 마셔 수분을 유지하고 신체가 알코올을 대사할 시간을 확보하며 혈당을 안정적으로 유지하고 고혈당을 예방해야 합니다.
당뇨병 환자는 설탕이 많이 들어간 고칼로리 음료 대신 저탄수화물 정수된 물을 선택해야 합니다. 정수된 물을 마시면 파티에서 과식을 예방하고, 체온을 조절하며, 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.
가족 및 친구들과 파티를 즐기세요
혼자 파티에 갈 수도 있지만, 안전과 더 큰 즐거움을 위해 건강 상태를 잘 아는 친척이나 친구와 함께 가는 것이 좋습니다. 혈당이 높거나 낮을 때 응급 상황이 발생하면 그들이 도와줄 수 있습니다.
마이캣 ( Healthline 에 따르면)
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