ហេតុអ្វីបានជាការរំលងអាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង?

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់; គន្លឹះ​ជួយ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​កុំ​បារម្ភ​ពី​ការ​ឡើង​ជាតិស្ករ​ក្នុង​ឈាម ; វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហាញ​ពី​របៀប​ដែល​អ្នក​មាន​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ខ្ពស់​អាច​រីករាយ​ជាមួយ​តេ​តា​ដោយ​ក្តី​សុខ​ក្នុង​ចិត្ត...

ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការរំលងអាហារពេលព្រឹកលើសម្ពាធឈាម

មនុស្សជាច្រើនដែលចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានឱនភាពកាឡូរី ហើយជារឿយៗរំលងអាហារពេលព្រឹក។ លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងសម្ពាធឈាមផងដែរ។

អាហារពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់ព្រោះវាជាអាហារដំបូងនៃថ្ងៃដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយបន្ទាប់ពីគេងអស់មួយយប់។ អាហារពេលព្រឹកជួយផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាល និងសកម្មភាពសាច់ដុំ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលព្រឹក។

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចរួមចំណែកដល់សម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ International Journal of Hypertension បានរកឃើញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម 20% ។ នេះគឺជាភស្តុតាងដែលថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចនាំអោយមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។

មានទ្រឹស្តីជាច្រើនដើម្បីពន្យល់ពីបាតុភូតនេះ។ ទីមួយគឺថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនភាពអត់ឃ្លានពេញមួយថ្ងៃ ដែលវាជំរុញឱ្យមានការឃ្លាន និងនាំឱ្យមានការឃ្លានខ្លាំង។ នេះបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ ការឡើងទម្ងន់គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ។

លើសពីនេះ អ្នកដែលរំលងអាហារពេលព្រឹក តែងតែមានទម្លាប់មិនល្អ ដូចជារបបអាហារមិនល្អ ខ្វះការហាត់ប្រាណ ឬបញ្ហាដំណេកជាដើម។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះក៏រួមចំណែកដល់ការឡើងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ខ្លឹមសារខាងក្រោមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 2 ខែកុម្ភៈ។

គន្លឹះ​ជួយ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​កុំ​បារម្ភ​ពី​ការ​ឡើង​ជាតិស្ករ​ក្នុង​ឈាម

តេត​ជា​រដូវ​នៃ​ការ​ជួបជុំ​គ្រួសារ និង​ពិធីបុណ្យ។ ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​វិស្សមកាល​ដោយ​របៀប​ណា​ពេល​ការ​ល្បួង​អាហារ​មាន​គ្រប់​ទីកន្លែង​?

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញចែករំលែកគន្លឹះល្អៗសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីរីករាយជាមួយ Tet ដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នក​ជំនាញ​មក​ពី​មជ្ឈមណ្ឌល​គ្រប់គ្រង​និង​ការពារ​ជំងឺ​របស់​សហរដ្ឋ​អាមេរិក (CDC) ផ្តល់​ប្រឹក្សា​ដល់​ការ​ធ្វើ​ផែនការ៖

កុំភ្លេចពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយ។

ញ៉ាំឱ្យជិតម៉ោងអាហារធម្មតារបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់តូចមួយនៅពេលអាហារធម្មតារបស់អ្នក ប្រសិនបើចាំបាច់ ហើយញ៉ាំតិចៗនៅពេលជប់លៀងជាមួយអ្នកដទៃ។

នៅពេលអ្នកទៅជប់លៀង សូមយកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អមកជាមួយអ្នក។ រៀបចំផែនការកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកជាមុន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកនឹងញ៉ាំអ្វីផ្អែម ចូរកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀត។

កុំរំលងអាហារមុនពេលពិធីជប់លៀង។ ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានពេក អ្នកទំនងជាចង់ញ៉ាំច្រើនពេក។

ជៀសវាង ឬកំណត់គ្រឿងស្រវឹង។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចបង្កើន ឬបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផលប៉ះពាល់អាចចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីបង្ហាញ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Cecilia Low Wang សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Colorado School of Medicine (USA) ណែនាំអោយពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុន ពេល កំឡុងពេល និងពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹក ហើយប្រាប់មនុស្សជុំវិញខ្លួនថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះ​ប្រសិនបើ​មាន​សញ្ញា​ចម្លែក វា​ប្រហែលជា​មិនមែន​ដោយសារតែ​អ្នក​ស្រវឹង​នោះទេ ប៉ុន្តែ​វា​អាចជា​ការថយចុះ​ជាតិស្ករក្នុងឈាម។

កុំភ្លេចពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលក៏ដោយ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 2 ខែកុម្ភៈ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលមានជំងឺលើសឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

ដើម្បីការពារសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលតេត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមេតាបូលីស មនុស្សអាចយោងទៅលើវិធីសាស្រ្ត និងការណែនាំដើម្បីដោះស្រាយនៅពេលដែលពួកគេមានរោគសញ្ញានៃជំងឺខាងក្រោម។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Nguyen Thi Diem Huong សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 ជំងឺមួយចំនួនទំនងជាកាន់តែអាក្រក់អំឡុងពេល និងក្រោយបុណ្យតេត ដោយសារការរំខានដល់របៀបរស់នៅ និងអាហារូបត្ថម្ភ ជាពិសេស៖

លើសជាតិស្ករក្នុងឈាម។ រោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រួមមាន ឃ្លាន ស្រេកទឹក នោមញឹកនៅពេលយប់ អស់កម្លាំង។ អាចត្រូវបានអមដោយការមើលឃើញមិនច្បាស់, ស្ពឹកនៅអវយវៈ, សម្រាក, ដង្ហើមខ្លី, ថប់បារម្ភជាដើម។

ការព្យាបាល៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីបំបាត់ជាតិស្ករក្នុងឈាមលើសតាមរយៈទឹកនោម។ អ្នកជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ឬខ្សោយបេះដូង មិនគួរប្រើវិធីនេះទេ។

ផឹកតែបៃតង 1 ពែងបន្ថែមទៀត (អាចបន្ថែមខ្ញី 2-3 ចំណិត) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ផឹកតែបៃតង 1 ពែងបន្ថែមទៀត (អាចបន្ថែមខ្ញី 2-3 ចំណិត) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ដើររយៈពេល 30-60 នាទីដើម្បីលើកកម្ពស់ការប្រើប្រាស់គ្លុយកូស។

កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក និងតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។ ទៅកាន់ មណ្ឌលសុខភាព ទាន់ពេល ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកមិនស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង ឬបង្ហាញសញ្ញានៃការកើនឡើង។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកលើសពី 140 mmHg ប៉ុន្តែទាបជាង 160 mmHg៖ អ្នកជំងឺអាចតាមដាននៅផ្ទះ កំណត់ចលនា សម្រាកជាចម្បង ត្រូវបន្តលេបថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមក្នុងពេលថ្ងៃតាមវេជ្ជបញ្ជា។ កំណត់​អាហារ​ប្រៃ មិន​ជក់បារី ចៀសវាង​ការ​ថប់​បារម្ភ... ដើម្បី​រក្សា​លំនឹង​សម្ពាធ​ឈាម។ បើនៅតែមិនប្រក្រតី គួរត្រឡប់ទៅពិនិត្យសុខភាពវិញឆាប់ៗ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យកែសម្រួលថ្នាំតាមតម្រូវការ។

ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកខ្ពស់ជាង 160 mmHg៖ អ្នកជំងឺត្រូវប្រើថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមដែលមាននៅផ្ទះ ដែលបានពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកជំងឺត្រូវសម្រាក និងតាមដានសម្ពាធឈាម។ ក្នុង​ករណី​ដែល​សម្ពាធ​ឈាម​នៅ​តែ​ឡើង​ខ្ពស់ ឬ​មិន​ទាន់​មាន​ថ្នាំ​សម្រាប់​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​ភ្លាម អ្នកជំងឺ​ត្រូវ​នាំ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ឱ្យ​បាន​ឆាប់ ។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm