តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ចង់សម្រកទម្ងន់គួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នក រំអិលសន្លាក់របស់អ្នក ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម បណ្តេញបាក់តេរីចេញពីប្លោកនោមរបស់អ្នក និងបំពេញមុខងារជាច្រើនទៀត។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យការខិតខំរបស់អ្នកកាន់តែជោគជ័យ។

អាស្រ័យលើអាយុ អាកាសធាតុ កម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ និងសុខភាពទូទៅ មនុស្សម្នាក់ៗនឹងមានតម្រូវការទឹកខុសៗគ្នា។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ បុរសគួរតែផឹកទឹកប្រហែល 2-3 លីត្រ/ថ្ងៃ ចំណែកស្ត្រីគួរផឹកទឹក 1.6-2 លីត្រ/ថ្ងៃ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Muốn giảm cân, nên uống bao nhiêu nước hằng ngày ? - Ảnh 1. — ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេល ធ្វើលំហាត់ប្រាណ នឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណទឹកដែលបានណែនាំនេះគឺទាក់ទងគ្នាតែប៉ុណ្ណោះ។ ព្រោះអាហារមួយចំនួនដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈដប តែ កាហ្វេ ឬស៊ុប ក៏ជួយផ្តល់បរិមាណទឹកសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។

មានភស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលថាការផឹកទឹកច្រើនក៏ជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដែរ។ នេះគឺដោយសារតែទឹកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីអារម្មណ៍របស់រាងកាយ បង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ និងដុតកាឡូរី។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកមុនពេលអាហារដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Clinical Nutrition Research បានបង្ហាញថាការផឹកទឹក 300 មីលីលីត្រមុនពេលញ៉ាំអាហារនឹងជួយឱ្យយើងញ៉ាំតិចគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ជាលទ្ធផលបរិមាណកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់នឹងថយចុះ និងជួយសម្រកទម្ងន់បានកាន់តែងាយស្រួល។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានបន្តអត្ថបទ ចង់ស្រកទម្ងន់ តើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? on Thanh Nien Online news health on new day of October 22. You can also read other articles about ទឹកផឹកមានដូចជា៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការផឹកទឹកច្រើន?; គន្លឹះក្នុងការបំពេញជាតិទឹកសម្រាប់អ្នករវល់...

ក្រពះខ្សោយ៖ របៀបញ៉ាំស៊ុតដោយសុវត្ថិភាព?

ការឈឺពោះអមដោយរាគ ជាធម្មតាបណ្តាលមកពីមេរោគក្រពះ ឬបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ក្រពះ និងពោះវៀនក៏ចុះខ្សោយដោយសារផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ ស៊ុតនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស៊ុតត្រូវរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលអ្នកលេបថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្នាំសម្លាប់បាក់តេរីល្អ និងអាក្រក់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថាការបាត់បង់បាក់តេរីល្អច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរាគ។

Dạ dày yếu: nên ăn trứng thế nào cho an toàn ? - Ảnh 1. — ស៊ុតស្ងោរ និងចំហុយគឺស័ក្តិសមជាងសម្រាប់អ្នកដែលឈឺក្រពះ។

នៅពេលដែលអ្នករាគ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក។ លើសពីនេះ មនុស្សក៏គួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ អាហារហឹរ និងគ្រឿងទេសដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ និងពោះវៀនផងដែរ។

ស៊ុតជាអាហារសម្បូរជីវជាតិដ៏ពេញនិយមក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ នៅពេលរៀបចំពងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ និងពោះវៀន ជៀសវាងការចៀន ឬប្រើប្រេង។ ជំនួសមកវិញ អ្នកជំងឺគួរតែទទួលទានស៊ុតទន់ៗ គ្មានជាតិខ្លាញ់ ដោយស្ងោរ ឬចំហុយ។

ស៊ុតឆ្អិន និងចំហុយគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានមេរោគក្រពះ និងក្អួត។ ដោយសារតែវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ ស៊ុតពណ៌សក៏ងាយនឹងអត់ធ្មត់ផងដែរព្រោះវាមិនមានជាតិខាញ់។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដូចជា ប៊ឺ ឬឈីស ក៏គួរចៀសវាងដែរព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានបន្តអត្ថបទ ខ្សោយក្រពះ៖ ញ៉ាំស៊ុតដោយសុវត្ថិភាពដោយរបៀបណា? on Thanh Nien Online health news on new 22 October. You can also read articles other about egg such as: 3 វិធីរៀបចំស៊ុតដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក; ធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាស៊ុតខូច?...

សញ្ញា៣ដែលអមដោយការហើមជើង ដែលតម្រូវឱ្យទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់

ក្នុងករណីភាគច្រើន ការហើមជើងតិចតួចមិនមែនជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភនោះទេ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលឈរពេញមួយថ្ងៃ ឬធ្វើសកម្មភាពរាងកាយច្រើន។ ក្នុងករណីខ្លះ ការហើមជើងដែលអមដោយរោគសញ្ញាជាក់លាក់ គឺជាសញ្ញានៃការព្រួយបារម្ភ។

ជើងហើមដែលបណ្តាលមកពីការឈរយូរ ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ដូចជាការរត់ ឬដើរ គឺបណ្តាលមកពីការឡើងជាតិទឹកនៅក្នុងជាលិកា។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតឡើងនៅជើង និងជើងខាងក្រោម។ ជើងនឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញនៅពេលដែលរាងកាយលុបបំបាត់ជាតិទឹកលើសនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

3 dấu hiệu kèm theo sưng chân cần đến bệnh viện kiểm tra ngay - Ảnh 1. — ជើងហើមអមដោយការឈឺចាប់គួរតែត្រូវបានពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។

អ្នកជំងឺគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យប្រសិនបើការហើមជើងត្រូវបានអមដោយសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

ការឈឺចាប់និងការប្រែពណ៌

ប្រសិនបើការហើមត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ ស្នាមជាំអាចបណ្តាលមកពីការបាក់ឆ្អឹង ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ឬការខូចខាតសរសៃពួរ។ ស្នាមជាំគឺបណ្តាលមកពីសរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែកដែលបែក និងធ្លាយឈាមចូលទៅក្នុងតំបន់ជុំវិញ។

ការរងរបួសទាំងនេះជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការផ្លុំ ការដួល ឬកម្លាំងភ្លាមៗទៅលើជើង។ អ្នកជំងឺគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវនឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការស្តារឡើងវិញ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមអញ្ជើញលោកអ្នកអានបន្តនូវខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ ៣ សញ្ញា អមដោយអាការៈហើមជើង ដែលតម្រូវឱ្យទៅពិនិត្យនៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ នៅលើ បណ្តាញព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៃថ្ងៃថ្មី ទី២២ ខែតុលា ខាងមុខនេះ។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការព្រមានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដូចជា៖ ពិការភ្នែកទាំង ៤ ទោះបីមិនមែនជាជំងឺ ប៉ុន្តែត្រូវពិនិត្យជាបន្ទាន់! សញ្ញាដំបូងនៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ៤យ៉ាង អ្នកកើតជំងឺគួរទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់…

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី២២ ខែតុលា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖…

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មាន សុខភាព សូមជូនពរថ្ងៃអាទិត្យ អោយជួបតែសេចក្តីសុខ និងសុភមង្គលជាមួយក្រុមគ្រួសារ។

ប្រភពតំណ