អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? ការណែនាំសម្រាប់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលឆ្ងាញ់ និងរសជាតិជាង 33 មុខ

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យ? ការណែនាំសម្រាប់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញ

មិន​ត្រឹម​តែ​សម្រាប់​អាហារ​ការិយាល័យ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​អ្នក​ណា​ក៏​ដោយ អាហារ​ក៏​ជា​រឿង​សំខាន់​ដែរ។ អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញអាចជួយឱ្យយើងបំពេញថាមពល និងបន្ថយសម្ពាធការងារ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការិយាល័យចម្អិនដោយខ្លួនឯង វាពិតជាឆ្ងាញ់ និងសន្សំសំចៃជាងការញ៉ាំក្រៅមែនទេ?

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យ? បានស្នើម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ និងសិស្សដើម្បីយោង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើននៅតែឆ្ងល់ពីរបៀបធ្វើម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដើម្បីកុំឱ្យធុញទ្រាន់? ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់អំពីសំណួរខាងលើ អ្នកត្រូវតែមើលម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យខាងក្រោមជាបន្ទាន់។ សង្ឃឹមថាតាមរយៈអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយតាមរយៈអត្ថបទនេះ។

សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យ

នៅពេលជ្រើសរើសមុខម្ហូបសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការិយាល័យ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសតែចានដែលអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំ វានឹងពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ ទោះបីជាអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ការរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលមានជីវជាតិគឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ទេ វានឹង បង្កជាជំងឺរំលាយអាហារ ធាត់… ឬធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ។

ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​បន្ថែម​សារធាតុចិញ្ចឹម​ចាំបាច់​ដល់​រាង​កាយ​ទេ វា​នឹង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ធាត់ ... ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​កាន់តែ​នឿយហត់​ក្នុង​ការងារ ។

ដើម្បីមានអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការិយាល័យ អ្នកគួរតែរៀបចំចានជាមួយគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដូចជា ម្សៅ (អង្ករ គុយទាវ នំបុ័ងជាដើម) ប្រូតេអ៊ីន (សាច់ ត្រី ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អាហារការិយាល័យគួរត្រូវបានរៀបចំពីអាហារដែលមានសុវត្ថិភាព និងអនាម័យ មានប្រភពដើមច្បាស់លាស់ ហើយគួរកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់សត្វ អំបិលជាដើម ដើម្បីធានាសុខភាពរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការណែនាំសម្រាប់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យ 33+ យោងទៅតាមរបបអាហារ

មនុស្សម្នាក់ៗនឹងមានរបបអាហារ និងចំណូលចិត្តខុសៗគ្នា ដូច្នេះយើងនឹងណែនាំម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់តាមការិយាល័យ ដើម្បីឱ្យកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការជ្រើសរើស!

ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យជាមួយម្ហូបឆ្ងាញ់

សម្រាប់អាហារការិយាល័យធម្មតា យើងគួររៀបចំមុខម្ហូបដែលមាន 3 មុខគឺ ម្ហូបចម្បង (ម្ហូបប្រៃ) ម្ហូបចំហៀង (ម្ហូបចំហៀងដូចជា ចៀន ស្ងោរ...) និងស៊ុប។ លើសពីនេះ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើ ទឹកដោះគោជូរ ចាហួយ ... ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន។

ត្រីចៀន ប្រហិតប្រហើរ ខ្ទឹមក្រហម សម្លម្ជូរ

អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ សន្សំសំចៃ និងផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។

ចាប់ផ្តើមម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យជាមួយនឹងមុខម្ហូប 3 មុខ៖ ត្រីចៀន ប្រហិតប្រឡាក់ជាមួយខ្ទឹមស និងស៊ុបជូរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចានទាំងបីនេះនឹងធ្វើឱ្យអាហារការិយាល័យរបស់អ្នកពិសេស។ ប្រហិត​ចៀន​ជាមួយ​ខ្ទឹមស​បន្ថែម​ពណ៌​បៃតង​ស្រស់ រី​ឯ​ស៊ុប​ផ្អែម​ជូរ​មាន​ជីវជាតិ​ផ្សំ​ជាមួយ​បន្លែ​ឆៅ​ដើម្បី​បង្កើត​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់។

តៅហ៊ូចំហុយជាមួយស៊ុត ទឹកជ្រលក់សាច់ minced ត្រសក់ ស៊ុបមាន់ជាមួយស្លឹក sorrel

តៅហ៊ូចំហុយជាមួយស៊ុត ទឹកជ្រលក់សាច់ minced ត្រសក់ និងស៊ុបមាន់ជាមួយស្លឹក sorrel នឹងបង្កើតអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងការិយាល័យ។

បន្ទាប់​មក​ទៀត​គឺ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ជាមួយ​នឹង​ស៊ុត​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​លាយ​ជាមួយ​ទឹក​ត្រី​សាច់​ច្របល់។ ត្រសក់ស្រស់បន្ទន់រសជាតិ ខណៈដែលស៊ុបមាន់បែបបុរាណជាមួយស្លឹកជូរ នាំមកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់ និងប្លែកសម្រាប់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យ។

ស៊ុតចំហុយលាយជាមួយសាច់ minced, មឹកកូរ, ស៊ុប spinach Malabar

អ្នក​អាច​បំពង​សាច់ និង​ស៊ុត ហើយ​ញ៉ាំ​ជាមួយ​បាយ​ក៏​ឆ្ងាញ់​ដែរ​។

អាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពទាក់ទាញនៅពេលដែលមានស៊ុតបញ្ចូលគ្នាជាមួយសាច់ minced, មឹកចៀន និងស៊ុប jute ។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញទាំងនេះ អ្នកនឹងមានអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងទាក់ទាញ។

ឆ្អឹងជំនីរចៀនស៊ុតចៀនបន្លែស៊ុបបន្លែ

សម្រាប់ផ្នែកបន្លែ អ្នកអាចជ្រើសរើសបន្លែ និងផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត។

បន្ទាប់​គឺ​ជា​ម៉ឺនុយ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ការិយាល័យ​សាមញ្ញ​ដែល​មិន​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​។ អាហារដែលមានឆ្អឹងជំនីរចៀន ស៊ុតចៀន បន្លែ និងស៊ុបបន្លែស្រស់ៗនឹងនាំមកនូវអាហារដែលចុះសម្រុងគ្នា គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានជីវជាតិ។

បង្គាបំពង ប្រហិតចៀន ស៊ុបប្រហិត

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបង្គា ស៊ុបប្រហិត និងខ្ទឹមបំពង នឹងធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកកាន់តែមានរសជាតិ។

អាហារជាមួយបង្គាប្រហិត ប្រហិតចៀន និងស៊ុបប្រហិតនឹងបង្កើតភាពចុះសម្រុងគ្នារវាងភាពផ្អែមរបស់បង្គា និងរសជាតិហឹររបស់ទឹកជ្រលក់។ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ នឹងជួយបង្កើនភាពស្រស់នៃអាហារ។ លើសពីនេះ ស៊ុបស្ពៃក្តោបដែលមានជីវជាតិ នឹងជួយបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម និងបង្កើនភាពល្អឥតខ្ចោះនៃអាហារការិយាល័យរបស់អ្នក។

តៅហ៊ូដុតជាមួយសាច់ ប្រហិតចៀន ស៊ុបប្រហិត

សាច់ជ្រូកបំពងគឺជាម្ហូបជាតិសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ។

តៅហ៊ូចៀនមានរសជាតិសម្បូរបែប ផ្សំជាមួយបន្លែចៀន និងស៊ុបល្ពៅ ដើម្បីបង្កើតជាអាហារការិយាល័យ ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមពណ៌បៃតង។ ស៊ុបល្ពៅមានពន្លឺ និងក្រអូប ដែលជាការបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ទាក់ទាញសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ។

សាច់ជ្រូកបំពង ទឹកត្រី ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ ស៊ុបល្ពៅ

អាហារ​របស់​អ្នក​នឹង​កាន់តែ​ឆ្ងាញ់​ប្រសិនបើ​អ្នក​បាន​បំពង​សាច់ជ្រូក​ពោះ​ជាមួយ​ទឹកត្រី ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ និង​ស៊ុប​ល្ពៅ។

អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលឆ្ងាញ់ ទាក់ទាញ និងស្រស់ស្រាយសម្រាប់រដូវក្តៅនឹងមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់ជ្រូកពោះ ត្រសក់ និងប៉េងប៉ោះ។ ស៊ុបល្ពៅនឹងបង្កើតតុល្យភាពចុះសម្រុងគ្នា និងទាក់ទាញសម្រាប់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យរបស់អ្នក។

ស្លាបមាន់បំពងជាមួយខ្ទឹមស, ឆៃថាវចៀន, ស៊ុបស្ពៃ

ចានទាំងនេះបន្ថែមទាំងរសជាតិ និងបៃតងដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ។

ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យរបស់អ្នកនឹងកាន់តែទាក់ទាញ ប្រសិនបើអ្នកមានស្លាបមាន់បំពងជាមួយខ្ទឹមស ឆាឆាចៀន និងស៊ុបស្ពៃ។ ចានទាំងនេះ មិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិ និងបៃតងដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។

សាច់មាន់បំពងជាមួយស្លឹកគ្រៃ ត្រសក់ និងស៊ុបអំពិលទុំ

សាច់មាន់បំពងស្លឹកគ្រៃមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងប្លែកនៅពេលផ្សំជាមួយត្រសក់ និងទឹកស៊ុបស្ពៃ។

អាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការិយាល័យដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់នឹងមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់មាន់បំពងស្លឹកគ្រៃ ត្រសក់ និងស៊ុប spinach ។ ត្រសក់ស្រស់ផ្សំជាមួយស៊ុបស្ពៃណាចស្រាលនឹងបង្កើតអាហារថ្ងៃត្រង់ប្រកបដោយជីវជាតិទាន់សម័យ។

សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយម្រេច ស្ពៃក្តោបឆ្អិន ស៊ុបឫស

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចានទាំងបីនេះនឹងបង្កើតរសជាតិដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។

អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះគួរញ៉ាំអ្វី? អាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកគួររួមបញ្ចូលសាច់ជ្រូកអាំងជាមួយម្រេច ស្ពៃក្តោបឆ្អិន និងស៊ុបបន្លែ។ ស្ពៃក្តោបស្ងោររក្សាភាពផ្អែមរបស់វា ខណៈពេលដែលស៊ុបបន្លែដ៏សម្បូរបែបនឹងបង្កើតការរួមផ្សំគ្នាដ៏ចុះសម្រុងគ្នា។

សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយពងក្រួច ពងមាន់បំពង ស៊ុបប្រហិត

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានថាមពលកាន់តែច្រើនក្នុងការងារ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិតែមួយគត់នៃសាច់ជ្រូក braised ជាមួយស៊ុត quail និង eggplant ចៀនដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នឹងបង្កើតអាហារថ្ងៃត្រង់តែមួយគត់នៅក្នុងការិយាល័យ។ ម្ហូបប្រហិតស្រាល ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិឆ្ងាញ់ និងបង្កើតជាអាហារដ៏ទាក់ទាញ។

ត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច, ប្រហុកឆ្អិន, ស៊ុបឫស

ស្ងោរ​ប្រហិត​ជាមួយ​ទឹក​ត្រី​ខ្ទឹម​ជា​មុខ​ម្ហូប​ពេញ​និយម​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ។

ត្រីប្រឡាក់ដែលមានក្លិនឈ្ងុយ និងទាក់ទាញជាមួយម្រេច រួមផ្សំជាមួយនឹងទឹកស្ងោរ បង្កើតបានជាអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យស្រស់ និងមានជីវជាតិ។ ស៊ុបបន្លែស្រស់ៗ និងសំបូរបែបគឺជាការបន្លិចដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

តៅហ៊ូចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ កូរបន្លែ ស៊ុបបន្លែ

រាល់អាហារគួរតែមានស៊ុបបន្លែដើម្បីបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម និងធ្វើឱ្យរសជាតិកាន់តែងាយស្រួលញ៉ាំ។

តៅហ៊ូបំពង ក្រអូបឈ្ងុយឈ្ងប់ ជាមួយនឹងរសជាតិស្លឹកគ្រៃ ផ្សំជាមួយបន្លែស្រស់ៗ។ ស៊ុបបន្លែស្រាលបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមពណ៌បៃតង ផ្តល់អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យសាមញ្ញ និងមានជីវជាតិ។

មឹកបំពង ត្រសក់ ស៊ុបបន្លែ

បើ​មិន​ចេះ​ញ៉ាំ​អី​អាច​ជ្រើសរើស​មុខ​ម្ហូប​បាន​ដូចជា មឹក​ប្រហិត ត្រសក់ ស៊ុប​បន្លែ...

តើអ្វីអាចប្រសើរជាងការមានមឹក ត្រសក់ និងស៊ុបបន្លែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យរបស់អ្នក? ជាមួយនឹងសំបកខាងក្រៅដ៏ស្រួយ និងសាច់មឹកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ វានឹងបង្កើតបានជាម្ហូបប្លែក និងឆ្ងាញ់។ លើសពីនេះ ត្រសក់ស្រស់អាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃរសជាតិ ខណៈដែលស៊ុបបន្លែសម្បូរជាតិផ្អែម និងជូរ គឺជាចំណុចសំខាន់នៃអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។

សាច់ minced ចៀនលាយស៊ុត, សណ្តែកព្រិលកូរ, ស៊ុប pennywort

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្ត pennywort អ្នកអាចប្តូរទៅបន្លែផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្ត។

អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះគួរញ៉ាំអ្វី? ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចឆ្លើយសំណួរនេះបានទេ សាច់ minced ចៀនលាយជាមួយស៊ុត ជាមួយនឹងក្លិនលក្ខណៈរបស់វា រួមផ្សំជាមួយសណ្តែកបៃតងចៀនក្រអូប នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏សមហេតុផលរបស់អ្នក។ ស៊ុប pennywort ស្រស់ស្រាល បន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមពណ៌បៃតង បង្កើតអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ។

ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យជាមួយចានបួស

ជាមួយនឹងរបបអាហារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសទទួលទានអាហារបួសក្នុងអាហារចម្បងរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនមែនត្រឹមតែនៅថ្ងៃដំបូងនៃខែ ឬព្រះច័ន្ទពេញវង់នៃប្រតិទិនតាមច័ន្ទគតិនោះទេ។ ចានបួសច្រើនតែត្រូវបានផលិតចេញពីសណ្តែក និងបន្លែ។ ចានបួសប្រហែលជាមិនសូវសម្បូរជាងចានសាច់ទេ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាពួកគេត្រូវតែធុញនោះទេ។ យើងនឹងណែនាំម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យបួសសម្រាប់ជាឯកសារយោងរបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មនុស្សអាចជ្រើសរើសមុខម្ហូបបួស។

តៅហ៊ូដុតជាមួយម្រេច ស៊ុបផ្សិត + បន្លែ ផ្លែឈើ

ម៉ឺនុយបួសចាប់ផ្តើមជាមួយ តៅហ៊ូប្រឡាក់ជាមួយម្រេច ជាមួយនឹងរសជាតិដ៏សម្បូរបែបនៃម្រេច រួមផ្សំជាមួយស៊ុបផ្សិត បន្លែ និងផ្លែឈើ ដើម្បីបង្កើតជាអាហារបួសដែលមានជីវជាតិ និងឆ្ងាញ់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃស៊ុបផ្សិតស្រាល បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ ធ្វើឱ្យអាហារមានតុល្យភាព និងទាក់ទាញ។

តៅហ៊ូ​បំពង​ជាមួយ​បន្លែ ប្រូខូលី ស្ងោរ ស៊ុប​តារ៉ូ

ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែឆ្ងាញ់ ការរួមផ្សំនៃបន្លែ និងក្លិននៃតៅហ៊ូ គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ចុះសម្រុងគ្នា។ លើសពីនេះ ស៊ុប​យ៉ាំ​សម្បូរ​បន្ថែម​ជាតិ​សរសៃ និង​ជីវជាតិ​ដល់​ថ្ងៃ​ធ្វើការ​។

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងចានប្រៃ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររសជាតិរបស់អ្នកទៅជាម្ហូបបួស។

តៅហ៊ូចៀនជាមួយឆ្អឹងជំនីរ ប្រហិតប្រហិត ប្រហិតខ្ទឹម ស៊ុបល្ពៅ

បើ​អផ្សុក​នឹង​បាយ​ឆា​សាច់​ជ្រូក​បំពង​អាច​សាក​ឆ្អឹង​ជំនីរ​ចៀន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឆ្អឹងជំនីរចៀន បន្លែចៀនជាមួយខ្ទឹមស និងស៊ុបល្ពៅនឹងក្លាយជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ពិសេសជាមួយនឹងរសជាតិចុះសម្រុងគ្នា បង្កើតបានជាអាហារបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ ស៊ុបល្ពៅឆ្ងាញ់នឹងធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកទាន់សម័យ និងប្លែក។

ផ្សិតអយស្ទ័រចៀន សណ្តែកសៀង ស៊ុបបន្លែ

ផ្សិត​អយស្ទ័រ​ចៀន​បំពង​ជាមួយ​សណ្តែកបណ្តុះ​ក្រអូប រួម​ផ្សំ​ជាមួយ​ស៊ុប​បន្លែ​ត្រជាក់​គឺជា​ជម្រើស​បួស​ដ៏​ទាក់ទាញ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ពណ៌​បៃតង។ នេះគឺជាអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។

នំបញ្ចុកបួសក៏អាចធ្វើសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ផងដែរ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររសជាតិ។

តៅហ៊ូចៀន មើមល្វីងឆ្អិន ឫសផ្កាឈូក និងស៊ុបផ្លែប៉ោមក្រហម

តៅហ៊ូ​ចៀន​ក្រៀម រួម​ផ្សំ​ជាមួយ​ផ្លែ​ឪឡឹក​ឆ្អិន និង​ឫស​ផ្កាឈូក និង​ស៊ុប​ផ្លែ​ប៉ោម​ក្រហម​បង្កើត​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ដ៏​សំបូរបែប ដោយ​ផ្តល់​នូវ​ជីវជាតិ​ពេញលេញ​ជាមួយនឹង​រសជាតិ​ពិសេស​។

តៅហ៊ូប្រហិតផ្អែម និងហឹរ បៃតងឆ្អិន ស៊ុបឫស

តៅហ៊ូប្រឡាក់ផ្អែម និងហឹរ ជាមួយនឹងរសជាតិពិសេសនៃទឹកត្រី ហឹរ និងផ្អែម រួមផ្សំជាមួយបន្លែឆ្អិនស្រស់ និងស៊ុបឫសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ បង្កើតបានជាអាហារការិយាល័យបួសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងទាន់សម័យ។

ជំនួសឱ្យអង្ករបួស អ្នកអាចជ្រើសរើសរៀបចំចានបួសបន្ថែមទៀត ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអាហារថ្ងៃត្រង់ស្រាល។

តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ និងស៊ុបបន្លែ

បន្ទាប់​មក​គឺ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​នៅ​ការិយាល័យ​ជាមួយ​ចាន​តៅហ៊ូ​ក្នុង​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​ជាមួយ​ក្លិន​របស់​ប៉េងប៉ោះ​និង​ស្រស់​នៃ​ត្រសក់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងស៊ុបបន្លែដ៏សម្បូរបែបនឹងក្លាយជាជម្រើសសម្រាប់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។

ផ្សិតអេណូគីចៀន ពងមាន់ចំហុយជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ ស៊ុបល្ពៅ

ប្រសិនបើអ្នកបួសមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃស្អែក ការណែនាំដ៏អស្ចារ្យគឺផ្សិតអេណូគីចៀន ពងមាន់ចំហុយជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ និងស៊ុបល្ពៅ។ នេះគឺជាម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ការិយាល័យបួសដែលមានរសជាតិទាក់ទាញ និងពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។

ឆ្អឹងជំនីរសាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ ប្រហិតជាមួយគ្រឿងទេស ឆាបន្លែ ស៊ុបបន្លែ

អាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការិយាល័យសម្រាប់អ្នកបួសមិនចំណាយពេលច្រើនក្នុងការចម្អិនជាមួយចាន ឆ្អឹងជំនីសាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយគ្រឿងទេស ប្រហិតចៀន ជាមួយបន្លែបំពង និងស៊ុបបន្លែត្រជាក់ ធ្វើឱ្យអាហារបួសមានភាពទាក់ទាញ និងពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹមពណ៌បៃតង។ រក្សាទុកវាឥឡូវនេះ ដើម្បីមានម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យសម្រាប់អ្នកបួស។

ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបរៀបចំចានបួសនោះអ្នកអាចបង្កើតចានចម្រុះនិងសម្បូរបែបដែលមិនតិចជាងចានសាច់។

ផ្សិតចំបើង ប្រហិតជាមួយតៅហ៊ូ, ប្រហុក ចៀនជាមួយខ្ទឹមស, ស៊ុបឫស

បន្ទាប់​មក​គឺ​ការ​ផ្សំ​ផ្សិតចំបើង​ជាមួយ​តៅហ៊ូ ទឹក​ស្ពៃ​បំពង​ជាមួយ​ខ្ទឹមស និង​ស៊ុប​ឫស​ឆ្ងាញ់។ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលនាំមកនូវបទពិសោធន៍សម្រាប់អាហារបួសដែលសម្បូរទៅដោយរសជាតិប្រពៃណី។

តៅហ៊ូចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ បន្លែបំពងក្នុងទឹកដូង ស៊ុបស្ពៃ

អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មិនអាចខ្វះបាន តៅហ៊ូចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ ជាមួយនឹងបន្លែជ្រលក់ក្នុងទឹកដូង ដើម្បីបង្កើតជាម្ហូបបួសដែលមានតែមួយគត់ និងទំនើប។ លើសពីនេះទៀត ស៊ុប spinach ត្រជាក់ធ្វើឱ្យម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យបួសកាន់តែចុះសម្រុងគ្នា និងទាក់ទាញ។

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើននិយមបួសក្នុងសប្តាហ៍ មិនមែនតែថ្ងៃពេញបូណ៌មី ខែពិសាខ...

គុយទាវឆាជាមួយផ្សិត តៅហ៊ូ ដំឡូងផ្អែម ស្ងោរ

ម្ហូបបន្ទាប់នៅលើម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ការិយាល័យ vegan គឺគុយទាវចៀនជាមួយផ្សិត។ គុយទាវចៀនជាមួយផ្សិត និងតៅហ៊ូ រួមផ្សំជាមួយដំឡូងផ្អែមឆ្អិន បង្កើតបានជាអាហារបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ពីប្រភពម្សៅដែលមានគុណភាពនៅក្នុងដំឡូងជ្វា។

វល្លិ៍វិលវល្លិ៍បួស បន្លែស្រស់

ម្ហូប​បួស​មួយ​មុខ​ទៀត​ដែល​មិន​អាច​រំលង​បាន​សម្រាប់​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​អាហារ​បួស​គឺ​នំ​បញ្ចុក​បួស​ជាមួយ​បន្លែ​ឆៅ។ ជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រសជាតិស្រាលៗនៃនំបញ្ចុក វានឹងធ្វើឱ្យម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យរបស់អ្នកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងថ្មីប្លែក និងទាក់ទាញដូចគ្នា។

ម្ហូប​បួស​មួយ​មុខ​ទៀត​ដែល​មិន​អាច​រំលង​បាន​សម្រាប់​អ្នក​បួស​គឺ​នំ​បញ្ចុក​បួស​ជាមួយ​បន្លែ​ឆៅ។

អង្ករចៀនជាមួយផ្សិត + ការ៉ុត + សណ្តែក + តៅហ៊ូ

អង្ករចៀនជាមួយផ្សិត ការ៉ុត សណ្តែក និងតៅហ៊ូ បង្កើតជាម្ហូបបួសចៀនដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមពណ៌បៃតង និងសម្បូរទៅដោយរសជាតិ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យនេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវភាពសម្បូរបែប និងការទាក់ទាញដល់អាហារបួសផងដែរ។

ស៊ុបផ្សិត + តៅហ៊ូ + បន្លែ

ស៊ុបផ្សិតស្រាល រួមផ្សំជាមួយតៅហ៊ូ និងបន្លែ បង្កើតបានជាអាហារបួសដែលឆ្ងាញ់ និងងាយរំលាយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំបង្កើតបទពិសោធន៍ ធ្វើ ម្ហូបបួសដែលមានតែមួយគត់ និងស្មុគ្រស្មាញ។

ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យជាមួយ Eat Clean

ជាមួយនឹងភាពញឹកញាប់នៃការអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការដូចនារីការិយាល័យ ការជ្រើសរើសម៉ឺនុយ Eat Clean ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងស្លីម គឺជាបញ្ហាដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ ក្រៅពីនេះ ការទទួលទាន Eat Clean ក៏ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាតផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ហើយភ្លេចបន្ថែមជាតិសរសៃ វីតាមីន D, E, ... រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់។

ការទទួលទានរបបអាហារស្អាត អ្នកអាចផ្សំមុខម្ហូបផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីបង្កើតជាអាហារដែលមានជីវជាតិ។ អាហារដើម្បីរៀបចំក្រុមរបបអាហារនេះនឹងកំណត់ជាតិខ្លាញ់ និងម្សៅ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​តារាង​ផ្ដល់​យោបល់​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ថ្ងៃ​ត្រង់​នៅ​ការិយាល័យ​ជាមួយ​នឹង​មុខ​ម្ហូប Eat Clean ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់។

គុយទាវស្រូវសាលីទាំងមូល បង្គា + ស៊ុតឆ្អិន បន្លែឆ្អិន

មុខ​ម្ហូប​ដំបូង​ក្នុង​បញ្ជី​មុខ​ម្ហូប Eat Clean ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ គឺ​គុយទាវ បង្គា និង​ស៊ុត​ស្ងោរ។ ទាំងនេះគឺជាចានដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។ ក្រៅ​ពី​នេះ អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ស្ងោរ ដើម្បី​រក្សា​រសជាតិ និង​ជីវជាតិ​ធម្មជាតិ ដែល​នាំ​មក​នូវ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង 'សុខភាព'។

អង្ករសំរូប បង្គាឆ្អិន បន្លែឆ្អិន

អង្ករសំរូប លាយជាមួយបង្គាឆ្អិន និងបន្លែឆ្អិន បង្កើតបានជាអាហារបួសដែលពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ ដូច្នេះអ្នកមានអាហារការិយាល័យដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញដោយមិនខ្លាចការឡើងទម្ងន់។

អាហារដើម្បីរៀបចំក្រុមរបបអាហារនេះនឹងកំណត់ជាតិខ្លាញ់ និងម្សៅ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារធម្មតា។

អង្ករសំរូប, បន្លែចៀនជាមួយប្រេងបន្លែ, ស៊ុតឆ្អិន, ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះគួរញ៉ាំអ្វី? អង្ករសំរូប ផ្សំជាមួយបន្លែ ចៀនជាមួយប្រេងបន្លែ ស៊ុតឆ្អិន និងប្រូខូលីឆ្អិន បង្កើតជាម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យបួស ជាមួយនឹងការរួមផ្សំគ្នាយ៉ាងចុះសម្រុងគ្នានៃគ្រឿងផ្សំ ដែលនាំមកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់ និងចម្រុះ។

អង្ករសំរូប ស៊ុតចៀនជាមួយផ្សិត និងត្រសក់

អង្ករសំរូប ស៊ុតចៀនជាមួយផ្សិត និងប្រេងតិចតួច រួមផ្សំជាមួយត្រសក់ បង្កើតជាម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យបួសស្រាល ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។

អង្ករសំរូប សុដន់មាន់ដុត និងសណ្តែកបៃតង ស៊ុតលាយជាមួយបន្លែបៃតង

អង្ករសំរូប សុដន់មាន់ដុត និងសណ្តែកបៃតង និងស៊ុតលាយជាមួយនឹងបន្លែបៃតងចៀនស្រាលៗ បង្កើតបានជាអាហារបួសដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។ ផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃដ៏យូរនៅការិយាល័យ។

អង្ករសំរូប សុដន់មាន់បំពង បន្លែឆ្អិន

អង្ករសំរូប សុដន់មាន់បំពង រួមផ្សំជាមួយបន្លែឆ្អិន បង្កើតជាម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ទាំងនេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការទាំងមូល។

អ្នកអាចបន្ថែមសាឡាដជាមួយនឹងវីតាមីនជាច្រើន ឬអ្នកក៏អាចញ៉ាំសាឡាដជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។

គុយទាវ ប្រហិត ប្រហិត ប្រហិត ប្រឡាក់ជាមួយ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកត្រី លាយ

បន្ទាប់​មក​ទៀត​គឺ​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ដែល​មាន​មុខ​ម្ហូប​គួរ​ឱ្យ​ទាក់​ទាញ​ដូច​ជា​គុយទាវ​សាច់​មាន់​ស្ងោរ​ជាមួយ​ទឹក​ស៊ី​អ៊ីវ​លាយ​ទឹក​ខ្មេះ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចានទាំងនេះនឹងនាំមកនូវបទពិសោធន៍អាហារការិយាល័យដ៏ពិសេស និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

អង្ករសំរូប ពោតស្ងោរ ស៊ុតស្ងោរជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ

អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានភាពទាក់ទាញស្មើៗគ្នាគឺអង្ករសំរូប ពោតស្ងោរ និងស៊ុតស្ងោរជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ។ លើសពីនេះទៀត វាបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភដែលមានគុណភាពទៅក្នុងម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យ។

អង្ករសំរូប លាយសារ៉ាយ សារ៉ាយ បង្គា សាច់គ្មានខ្លាញ់ ស្ងោរ

អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលមានជីវជាតិគឺអង្ករសំរូបលាយជាមួយសារ៉ាយ បម្រើជាមួយសាឡាត់ចម្រុះ បង្គា និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន។ អាហារនេះផ្តល់ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ។

អង្ករសំរូប ក្រឡុកសារ៉ាយ បន្លែឆ្អិន

ប្រសិនបើអ្នកអផ្សុកនឹងបាយធម្មតា សូមប្តូរមុខម្ហូបរបស់អ្នកទៅជាអង្ករសំរូប។ ការបន្ថែមបន្លែឆ្អិនដើម្បីបន្ថែមជាតិសរសៃគឺចាំបាច់ណាស់។

សុដន់មាន់ឆ្អិន ដំឡូងផ្អែម បន្លែឆ្អិន

ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញមួយទៀតជាមួយសុដន់មាន់ឆ្អិន បម្រើជាមួយដំឡូងជ្វា និងបន្លែឆ្អិន គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ចុះសម្រុងគ្នានៃប្រូតេអ៊ីន ម្សៅ និងសារធាតុពណ៌បៃតង បង្កើតបានជាអាហារពេញលេញ និងពេញលេញ។

អង្ករសំរូប ក្រឡុកសារ៉ាយ គឺជាមុខម្ហូបមួយដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយនារីការិយាល័យជាច្រើន ដែលស្ថិតក្នុងរបបសម្រកទម្ងន់។

អង្ករសំរូប តៅហ៊ូចំហុយ បន្លែឆ្អិន

អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះគួរញ៉ាំអ្វី? ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនទាន់មានចម្លើយ អង្ករសំរូប តៅហ៊ូចំហុយ ផ្សំជាមួយបន្លែឆ្អិន គឺជាអាហារបួសដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងរសជាតិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យ។ រក្សាទុកម៉ឺនុយនេះទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើ។

គុយទាវប្រហិត ប្រហិតត្រីបាសា លាយឡំ

គុយទាវអង្ករសំរូប ត្រីបាសា ចៀនបំពង បម្រើជាមួយសាឡាដចម្រុះ គឺជាការរួមផ្សំដ៏ឆ្ងាញ់នៃគ្រឿងផ្សំ ដែលនាំមកនូវរសជាតិស្រស់ និងអាហារូបត្ថម្ភដល់អាហារការិយាល័យ។ ដូច្នេះហើយ បញ្ហាលំបាកនៃអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ ត្រូវបានដោះស្រាយហើយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងរបបអាហារ Eat Clean អ្នកក៏គួរតែបន្ថែមទឹកផ្លែឈើសុទ្ធដើម្បីជួយអ្នកបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ នេះនឹងជួយកែលម្អស្បែករបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ម៉ឺនុយ Eat Clean គឺជាជម្រើសដ៏សមហេតុផលសម្រាប់អ្នក។

អាស្រ័យលើចំណូលចិត្ត និងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកអាចរចនាម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលសមរម្យរបស់អ្នកតាមរយៈការណែនាំរបស់យើងខាងលើ។ លើសពីនេះ អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារទាំង 3 នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពចម្រុះក្នុងសប្តាហ៍ធ្វើការ។

សង្ឃឹមថា តាមរយៈម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យជាង 33 ដែលមានមុខម្ហូបចម្រុះ សម្បូរបែប និងជីវជាតិ អ្នកនឹងទទួលបាននូវអាហារការិយាល័យដែលឆ្ងាញ់ សន្សំសំចៃ និងមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723htm