កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗចំនួន 5 បណ្តាលឱ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ និងអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានណែនាំ

កង្វះប្រូតេអ៊ីន ទង់ដែង ស័ង្កសី កាល់ស្យូម និងវីតាមីន B12 បណ្តាលឱ្យឫសសក់មិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ ធ្វើឱ្យពួកគេផុយ និងប្រែជាពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ។

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

ញ៉ាំបន្លែឲ្យបានច្រើន ដើម្បីបន្ថែមជីវជាតិ និងជៀសវាងសក់ស្កូវមុនអាយុ។ (ប្រភព៖ Getty Images)

វីតាមីន B12

វីតាមីន B12 ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួសជុលកោសិកា និងការបង្កើតឈាម។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនេះនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង។

នៅពេលដែលបរិមាណឈាមក្នុងរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់ សារធាតុចិញ្ចឹមមិនត្រូវបានដឹកជញ្ជូនស្មើៗគ្នាពេញរាងកាយ ធ្វើឱ្យសក់មិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ លូតលាស់ ជ្រុះច្រើន និងប្រែជាពណ៌ប្រផេះ។

បង្កើនវីតាមីន B12 ក្នុងរាងកាយតាមរយៈអាហារដូចជា សាច់ ទឹកដោះគោ ធញ្ញជាតិ...

ប្រូតេអ៊ីន

សមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃសក់គឺ keratin ។ Keratin គឺជាប្រូតេអ៊ីន។

កង្វះប្រូតេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងសក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃ melanocytes ធ្វើឱ្យសក់មិនអាចរក្សាពណ៌ខ្មៅរបស់វាហើយប្រែទៅជាសក់ពណ៌ប្រផេះ។

បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយតាមរយៈអាហារដូចជា សាច់ ត្រី តៅហ៊ូ បន្លែបៃតងខ្មៅ...

ស្ពាន់

ទង់ដែងគឺជាធាតុដានដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស។ ទង់ដែងជួយជាតិដែកក្នុងដំណើរការបង្កើតឈាម គ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទង់ដែងក៏រួមចំណែកដល់ការផលិត tyrosinase ដែលជាអង់ស៊ីមដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតសារធាតុ melanocytes ជួយឱ្យសក់ខ្មៅ ភ្លឺរលោង និងរលោង។

កង្វះទង់ដែងនាំឱ្យកង្វះ tyrosinase បណ្តាលឱ្យសក់ពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ។

បង្កើនការទទួលទានបន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អយស្ទ័រ ស្ពីរូលីណា... ដើម្បីបន្ថែមទង់ដែងសម្រាប់រាងកាយ។

កាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមមិនត្រឹមតែសំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់ផងដែរ។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនាំឱ្យសក់ជ្រុះ និងសក់ស្កូវមុនអាយុ។

បន្ថែមកាល់ស្យូមតាមរយៈប្រភពអាហារដូចជា ទឹកដោះគោ ឈីស តៅហ៊ូ បន្លែបៃតង...

ស័ង្កសី

ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃ DNA និងការបង្កើតឡើងវិញនូវប្រូតេអ៊ីន និងលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ស័ង្កសីដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ជួយជំរុញការលូតលាស់សក់ និងការពារការឡើងពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ។

បង្កើនជាតិស័ង្កសីដល់រាងកាយតាមរយៈអាហារដូចជា បង្គា ក្តាម អយស្ទ័រ មាន់ ទឹកដោះគោ...

ប្រភព