តើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​មនុស្ស​ចាស់?

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមដល់មនុស្សចាស់៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ជាពិសេសចាប់តាំងពីហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងកើនឡើងតាមអាយុ។ មានការរីកលូតលាស់នៃភស្តុតាង វិទ្យាសាស្រ្ត ដែលថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងសំខាន់ចំពោះមនុស្សចាស់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជួយមនុស្សចាស់គ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American College of Cardiology បានរកឃើញថា សូម្បីតែសកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម ដូចជាការដើរលឿន អាចបន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងបង្កើនមុខងារបេះដូង។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សវ័យចំណាស់ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីរក្សាសុខភាពបេះដូង។

បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ

ភាពចាស់តាមធម្មជាតិនាំឱ្យបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយអាចជួយទប់ទល់នឹងដំណើរការនេះ។

ការសិក្សាមួយនៅក្នុង Journal of Aging and Physical Activity បានរកឃើញថា លំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំដូចជាការដើរ ការរត់ ហែលទឹក ឬការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដូចជាការលើកទម្ងន់ ការរុញ និងទាញឡើង សុទ្ធតែជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយមនុស្សចាស់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពរបស់ពួកគេ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល។ ការដួលគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃរបួសចំពោះមនុស្សចាស់។

គាំទ្រការគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនរស់នៅជាមួយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺពុកឆ្អឹង។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។

យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺ (CDC) លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ជាងនេះទៅទៀត ការហាត់ប្រាណក៏ជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កែលម្អការយល់ដឹងខួរក្បាល

លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចិត្តរបស់អ្នកទៀតផង។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង និងពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ Alzheimer ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-loi-cho-nguoi-cao-tuoi-the-nao-18524091720152137.htm