ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលេង កីឡា មិនថាទឹកត្រជាក់ ឬទឹកក្តៅ បង្កើនសម្ពាធលើរាងកាយ ដែលអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Du Manh សមាជិកនៃសមាគមជំងឺសរសៃឈាមវៀតណាម បាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណ និងកីឡានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងការពង្រឹងសាច់ដុំ បង្កើនភាពធន់ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ទម្លាប់ធម្មតាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនតែងមានគឺការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្រួលខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ បង្ហាញថា សកម្មភាពនេះអាចនាំមកនូវហានិភ័យសុខភាពជាច្រើន ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ រាងកាយទទួលការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាជាបន្តបន្ទាប់ រួមទាំងការបង្កើនចរាចរឈាម និងចង្វាក់បេះដូង ដើម្បីផ្តល់ថាមពល អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់សាច់ដុំធ្វើការ។ ការងូតទឹកត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ដែលនាំឱ្យស្ទះសរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែនខ្លាំង បង្កើនសម្ពាធលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ការងូតទឹកក្តៅក៏បង្កហានិភ័យជាច្រើនផងដែរ បង្កើនភាពតានតឹងលើរាងកាយ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតយន្តការធម្មជាតិមួយ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបន្តបង្កើនភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈការងូតទឹកក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៃសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដូចជាវិបត្តិលើសឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូង។
វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា "រាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីត្រលប់មក ធម្មតា វិញបន្ទាប់ពីបញ្ចប់សកម្មភាពរាងកាយ។ ការងូតទឹកមិនថាត្រជាក់ឬក្តៅភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងព្រោះរាងកាយមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្របខ្លួន" ។
បន្ថែមពីលើហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូង ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលេងកីឡាក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សាច់ដុំរបស់អ្នកផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យរបួសសាច់ដុំ។ ជាការពិត សាច់ដុំនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង កាន់តែមានភាពបត់បែន និងងាយនឹងទទួលរងភាពតានតឹង។ ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកកន្ត្រាក់ភ្លាមៗដែលនាំឱ្យហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួសដូចជាការរមួលក្រពើឬរមួលក្រពើ។
វេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវត្រជាក់ចុះមុនពេលចាកចេញពីកន្លែងហាត់ប្រាណជាមួយនឹងចលនាលាតសន្ធឹងដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាប។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រលប់ទៅស្ថានភាពសម្រាកវិញ ដោយជួយធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូង និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ងូតទឹក គឺនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានសម្រាកប្រហែល 20-30 នាទី ហើយឈប់បែកញើស។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចផឹកទឹកដើម្បីប៉ះប៉ូវបរិមាណទឹកដែលបាត់បង់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។
ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីរាងកាយបានសម្រាកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ជួយស្តារ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណខាងក្រោម កម្ចាត់បាក់តេរីនៅលើស្បែក ជៀសវាងការស្ទះរន្ធញើស និងបង្កើនភាពស៊ាំ។
ដំបូងអ្នកគួរងូតទឹកដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រួចបន្ថយសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តងៗ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនអាចងូតទឹកបាន អ្នកអាចប្រើកន្សែងស្ងួត និងស្អាត ដើម្បីបិទបាំងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីស្រូបញើស ជៀសវាងការស្ទះរន្ធញើស បន្ទាប់មកប្តូរសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណទៅជាសម្លៀកបំពាក់ត្រជាក់ រលុង ហើយរង់ចាំរហូតដល់អ្នកអាចងូតទឹកបាន។
ធុយ ឃ្វីញ
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)