ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលចូលគេងយឺត និងភ្ញាក់ពីគេងយឺត មានន័យថា ពួកគេចូលគេងជាប្រចាំក្រោយម៉ោង ១២ រំលងអធ្រាត្រ ទំនងជាងាយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Everyday Health។
អបអរសាទរ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ចូលគេងលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម!
ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA) មានអ្នកចូលរួមចំនួន 63,676 នាក់ដែលមានអាយុពី 45 ទៅ 62 ឆ្នាំ។ ពួកគេមិនមានប្រវត្តិនៃជំងឺមហារីក ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សានោះទេ។
ក្នុងអំឡុងពេលតាមដានរយៈពេល 8 ឆ្នាំ អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងនូវកត្តាសុខភាព រួមទាំងរបបអាហារ ទម្ងន់ និងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ រយៈពេលនៃការគេង ស្ថានភាពជក់បារី ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង សកម្មភាពរាងកាយ និងប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ទីបំផុត មានអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន 1,925 ករណី។
វេជ្ជបណ្ឌិត Sina Kianersi ដែលជាអ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា សរុបមក សត្វទីទុយពេលយប់មានរបៀបរស់នៅមិនល្អជាង 54% ច្រើនជាងអ្នកក្រោកពីព្រលឹម។
អ្នកដែលចូលគេងយឺត និងភ្ញាក់ពីដំណេក ងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីគិតគូរពីកត្តាមួយចំនួនដូចជាទម្ងន់ សកម្មភាពរាងកាយ និងរបបអាហារ ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះអ្នកដែលចូលគេងជាប្រចាំក្រោយម៉ោង 12 ព្រឹកគឺខ្ពស់ជាងអ្នកចូលគេងមុន 19% នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា អ្នកដែលចូលគេងយឺតមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះបីជាទម្លាប់នៃការរស់នៅផ្សេងទៀតក៏ប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលដែរ ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលចុងក្រោយនោះទេ។
ដូច្នេះចាប់ពីពេលនេះតទៅ ព្យាយាមគេងមុនបន្តិច។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់កាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលទទួលទាន បញ្ឈប់ការជក់បារី និងធានាបាននូវសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជៀសឱ្យឆ្ងាយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)