អាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ជួយការពារជំងឺមហារីក

'ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាទៀងទាត់ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារការវិវត្តរបស់វាផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការរត់ 10 នាទីរៀងរាល់ព្រឹក; កំហុសទូទៅនៅពេលប្រើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ; សញ្ញា​ព្រមាន​៣​យ៉ាង​នៃ​បេះដូង​ខ្សោយ...

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម 3 ដែលជួយការពារជំងឺមហារីកបានយ៉ាងល្អ

ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាទៀងទាត់ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដ៏គ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារការវិវត្តន៍របស់វាទៀតផង។

របៀបរស់នៅសម័យទំនើបកំពុងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ជាពិសេសអ្នកដែលទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើន ហើយមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ អាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេ ព្រោះវាជួយយើងឱ្យរស់រានមានជីវិត ប៉ុន្តែការទទួលទានត្រឹមត្រូវក៏អាចការពារជំងឺមហារីកបានផងដែរ។

ផ្លែល្ហុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី សារធាតុគីមីដែលបំផ្លាញកោសិកា ផ្លាស់ប្តូរ DNA និងធ្វើឱ្យកោសិកាមហារីកលូតលាស់។ នេះជារបៀបដែលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។

លីកូពីន។ Lycopene គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះដែលរារាំងអុកស៊ីតកម្ម និងដើរតួជាអ្នកការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ លើសពីនេះ Lycopene ក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

Lycopene គឺជាផ្នែកមួយនៃក្រុមនៃ carotenoids ដែលមាននៅក្នុងល្ពៅ ប៉េងប៉ោះ ការ៉ុត និងម្ទេស។ Carotenoids មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសប្រឆាំងនឹងមហារីកពោះវៀនធំ សួត សុដន់ និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

សារធាតុ Resveratrol ។ Resveratrol គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងក្រុម polyphenol ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៊ឺរី ស្រាក្រហម សណ្តែកដី និង pistachios ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា សារធាតុ Resveratrol មិនត្រឹមតែជួយប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ ប្រិយមិត្ត​អ្នក​អាន​អាច​អាន​បន្ថែម​អំពី​អត្ថបទ​នេះ​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​៣០ ខែ​តុលា។

សញ្ញា​ព្រមាន​៣​យ៉ាង​នៃ​បេះដូង​ខ្សោយ​

សញ្ញា​ព្រមាន​ទូទៅ​នៃ​ការ​គាំង​បេះដូង​រួម​មាន ការ​ឈឺ​ទ្រូង និង​ញ័រ​ទ្រូង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា មានសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញពីបេះដូងខ្សោយ និងអាចប្រឈមនឹងការគាំងបេះដូង។

បន្ថែមពីលើការឈឺទ្រូង និងញ័រទ្រូង ការគាំងបេះដូងក៏ត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ដែលរាលដាលដល់ដៃ ខ្នង ថ្គាមក្រោម ចង្អោរ បែកញើស និងរោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលគាំងបេះដូងកើតឡើង រាងកាយនឹងបង្ហាញសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាបេះដូងខ្សោយ ហើយត្រូវការការថែទាំ។

ការ​ក្អក​ចេញ​ឈាម​ជា​រោគ​សញ្ញា​មួយ​នៃ​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង។

សញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​បេះដូង​ខ្សោយ​ដែល​មនុស្ស​មិន​គួរ​ព្រងើយកន្តើយ​រួម​មាន៖

ដង្ហើមខ្លីពេលដើរ។ ដង្ហើមខ្លីគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។ អារម្មណ៍នេះគឺមិនស្រួលហើយធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម។ នៅពេលដែលបេះដូងខ្សោយ ការដកដង្ហើមខ្លីៗដំបូងកើតឡើងតែនៅពេលបញ្ចេញកម្លាំងប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅអ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ថាកម្រិតនៃការដកដង្ហើមខ្លីកើនឡើង។ នៅទីបំផុត សូម្បីតែពេលសម្រាក និងមិនកម្រើកក៏ដោយ ក៏អ្នកជំងឺនៅតែមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លី។

អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកជំងឺបេះដូងត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើពួកគេពិបាកដកដង្ហើម រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា ញាក់ ក្អក ក្តៅខ្លួនខ្លាំង ឬដកដង្ហើម។

ជើងហើម។ ជើងហើមកើតឡើងនៅពេលដែលសារធាតុរាវច្រើនពេកបង្កើតនៅក្នុងជាលិកានៃជើង។ ប្រសិនបើការហើមត្រូវបានបង្កឡើងដោយឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែននៃជើងនោះ ជំងឺខ្សោយបេះដូងអាចជាមូលហេតុ។

ជំងឺខ្សោយបេះដូងធ្វើឱ្យសមត្ថភាពបេះដូងបូមឈាមចុះខ្សោយ។ នេះបណ្តាលឱ្យឈាមថយចុះ និងប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែននៃជើង និងសារធាតុរាវដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជាលិកាជុំវិញ។ នៅពេលដែលហើមជើងកើតឡើង រួមជាមួយនឹងការពិបាកដកដង្ហើម អ្នកជំងឺត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ ខ្លឹមសារ​ខាងក្រោម​នៃ​អត្ថបទ​នេះ ​នឹង​មាន​នៅលើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃទី​៣០ ខែតុលា ​។

ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការរត់ 10 នាទីរៀងរាល់ព្រឹក

អ្នក​ដែល​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ អាច​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ពី​ការ​រត់​ត្រឹម​តែ ១០ នាទី​ប៉ុណ្ណោះ។ មាន​ការសិក្សា​ជាច្រើន​ដែល​បញ្ជាក់​ថា ការ​រត់​ហាត់ប្រាណ​អាច​ធ្វើអោយ​សុខភាព​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​ប្រសើរឡើង​។

បើអាចធ្វើបាន ការរត់ពេលព្រឹកគឺងាយស្រួលជាង ព្រោះអាកាសធាតុជាធម្មតាត្រជាក់ជាង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកអាចផ្តល់ថាមពលដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 10 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។

អ្នក​ដែល​មិន​មាន​ពេល​ហាត់ប្រាណ​អាច​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដោយ​គ្រាន់តែ​រត់​រយៈពេល ១០ នាទី​ប៉ុណ្ណោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Todd Buckingham សាស្ត្រាចារ្យផ្នែក វិទ្យាសាស្ត្រ លំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Grand Valley State (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចែករំលែកថា ប្រសិនបើការរត់ ឬលំហាត់ប្រាណជាថ្នាំ វានឹងក្លាយជាថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងអស់ដែលវានាំមក។

បេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ការរត់ត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ វាជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង។ សាច់ដុំបូមឈាមបានលឿន ដែលជួយរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមរត់ពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Buckingham មានប្រសាសន៍ថាសម្រាប់អ្នករត់ថ្មី ការរត់ពីរបីដំបូងអាចពិបាក។ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកហត់នឿយ បេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយអ្នកស្ទើរតែមិនអាចលើកជើងរបស់អ្នកបាន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលពីរបីសប្តាហ៍វាកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ឧបករណ៍តាមដានកាយសម្បទា អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ នៅពេលអ្នករត់ធៀបនឹងពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ កាលណាអ្នកហ្វឹកហាត់កាន់តែច្រើន បេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ។

មានអារម្មណ៍រីករាយជាង។ នៅពេលអ្នករត់ អ័រម៉ូន Endorphin កើនឡើង ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​រត់​ត្រឹម​តែ ១០ នាទី​អាច​បង្កើន​សុភមង្គល។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-xy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm