'ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាទៀងទាត់ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារការវិវត្តរបស់វាផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការរត់ 10 នាទីរៀងរាល់ព្រឹក; កំហុសទូទៅនៅពេលប្រើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ; សញ្ញាព្រមាន៣យ៉ាងនៃបេះដូងខ្សោយ...
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម 3 ដែលជួយការពារជំងឺមហារីកបានយ៉ាងល្អ
ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាទៀងទាត់ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដ៏គ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារការវិវត្តន៍របស់វាទៀតផង។
របៀបរស់នៅសម័យទំនើបកំពុងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ជាពិសេសអ្នកដែលទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើន ហើយមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ អាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេ ព្រោះវាជួយយើងឱ្យរស់រានមានជីវិត ប៉ុន្តែការទទួលទានត្រឹមត្រូវក៏អាចការពារជំងឺមហារីកបានផងដែរ។
ផ្លែល្ហុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី សារធាតុគីមីដែលបំផ្លាញកោសិកា ផ្លាស់ប្តូរ DNA និងធ្វើឱ្យកោសិកាមហារីកលូតលាស់។ នេះជារបៀបដែលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។
លីកូពីន។ Lycopene គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះដែលរារាំងអុកស៊ីតកម្ម និងដើរតួជាអ្នកការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ លើសពីនេះ Lycopene ក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។
Lycopene គឺជាផ្នែកមួយនៃក្រុមនៃ carotenoids ដែលមាននៅក្នុងល្ពៅ ប៉េងប៉ោះ ការ៉ុត និងម្ទេស។ Carotenoids មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសប្រឆាំងនឹងមហារីកពោះវៀនធំ សួត សុដន់ និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
សារធាតុ Resveratrol ។ Resveratrol គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងក្រុម polyphenol ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៊ឺរី ស្រាក្រហម សណ្តែកដី និង pistachios ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា សារធាតុ Resveratrol មិនត្រឹមតែជួយប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ ប្រិយមិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣០ ខែតុលា។
សញ្ញាព្រមានចំនួន ៣ នៃបេះដូងខ្សោយ
សញ្ញាព្រមានទូទៅនៃការគាំងបេះដូងរួមមាន ការឈឺទ្រូង និងញ័រទ្រូង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា មានសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញពីបេះដូងខ្សោយ និងអាចប្រឈមនឹងការគាំងបេះដូង។
បន្ថែមពីលើការឈឺទ្រូង និងញ័រទ្រូង ការគាំងបេះដូងក៏ត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ដែលរាលដាលដល់ដៃ ខ្នង ថ្គាមក្រោម ចង្អោរ បែកញើស និងរោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលគាំងបេះដូងកើតឡើង រាងកាយនឹងបង្ហាញសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាបេះដូងខ្សោយ ហើយត្រូវការការថែទាំ។
ការក្អកចេញឈាមជារោគសញ្ញាមួយនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។
សញ្ញាព្រមាននៃបេះដូងខ្សោយដែលមនុស្សមិនគួរព្រងើយកន្តើយរួមមាន៖
ដង្ហើមខ្លីពេលដើរ។ ដង្ហើមខ្លីគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។ អារម្មណ៍នេះគឺមិនស្រួលហើយធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម។ នៅពេលដែលបេះដូងខ្សោយ ការដកដង្ហើមខ្លីៗដំបូងកើតឡើងតែនៅពេលបញ្ចេញកម្លាំងប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅអ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ថាកម្រិតនៃការដកដង្ហើមខ្លីកើនឡើង។ នៅទីបំផុត សូម្បីតែពេលសម្រាក និងមិនកម្រើកក៏ដោយ ក៏អ្នកជំងឺនៅតែមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លី។
អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកជំងឺបេះដូងត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើពួកគេពិបាកដកដង្ហើម រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា ញាក់ ក្អក ក្តៅខ្លួនខ្លាំង ឬដកដង្ហើម។
ជើងហើម។ ជើងហើមកើតឡើងនៅពេលដែលសារធាតុរាវច្រើនពេកបង្កើតនៅក្នុងជាលិកានៃជើង។ ប្រសិនបើការហើមត្រូវបានបង្កឡើងដោយឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែននៃជើងនោះ ជំងឺខ្សោយបេះដូងអាចជាមូលហេតុ។
ជំងឺខ្សោយបេះដូងធ្វើឱ្យសមត្ថភាពបេះដូងបូមឈាមចុះខ្សោយ។ នេះបណ្តាលឱ្យឈាមថយចុះ និងប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែននៃជើង និងសារធាតុរាវដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជាលិកាជុំវិញ។ នៅពេលដែលហើមជើងកើតឡើង រួមជាមួយនឹងការពិបាកដកដង្ហើម អ្នកជំងឺត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ ខ្លឹមសារខាងក្រោមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣០ ខែតុលា ។
ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការរត់ 10 នាទីរៀងរាល់ព្រឹក
អ្នកដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណ អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីការរត់ត្រឹមតែ ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ថា ការរត់ហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។
បើអាចធ្វើបាន ការរត់ពេលព្រឹកគឺងាយស្រួលជាង ព្រោះអាកាសធាតុជាធម្មតាត្រជាក់ជាង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកអាចផ្តល់ថាមពលដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។
នៅទីនេះ អ្នកជំនាញពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 10 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។
អ្នកដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដោយគ្រាន់តែរត់រយៈពេល ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Todd Buckingham សាស្ត្រាចារ្យផ្នែក វិទ្យាសាស្ត្រ លំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Grand Valley State (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចែករំលែកថា ប្រសិនបើការរត់ ឬលំហាត់ប្រាណជាថ្នាំ វានឹងក្លាយជាថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងអស់ដែលវានាំមក។
បេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ការរត់ត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ វាជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង។ សាច់ដុំបូមឈាមបានលឿន ដែលជួយរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមរត់ពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Buckingham មានប្រសាសន៍ថាសម្រាប់អ្នករត់ថ្មី ការរត់ពីរបីដំបូងអាចពិបាក។ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកហត់នឿយ បេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយអ្នកស្ទើរតែមិនអាចលើកជើងរបស់អ្នកបាន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលពីរបីសប្តាហ៍វាកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ឧបករណ៍តាមដានកាយសម្បទា អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ នៅពេលអ្នករត់ធៀបនឹងពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ កាលណាអ្នកហ្វឹកហាត់កាន់តែច្រើន បេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ។
មានអារម្មណ៍រីករាយជាង។ នៅពេលអ្នករត់ អ័រម៉ូន Endorphin កើនឡើង ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការរត់ត្រឹមតែ ១០ នាទីអាចបង្កើនសុភមង្គល។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-xy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm
Kommentar (0)