តើមនុស្សឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់គួរញ៉ាំផ្លែឈើប្រភេទណា?

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺសន្លាក់ជាពិសេសនៅជង្គង់គឺជំងឺរលាកសន្លាក់។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA) បានឱ្យដឹងថា កត្តាដែលនាំឱ្យកើតជំងឺនេះរួមមាន អាយុ ហ្សែន របួស ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយជំងឺរលាកសន្លាក់ មនុស្សត្រូវទទួលទានផ្លែឈើដូចខាងក្រោម៖

ផ្លែប៉ោម

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — ផ្លែប៉ោមគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម quercetin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។

ផ្លែប៉ោមគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម quercetin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។ Quercetin អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់បាន។

Cherry

មានភ័ស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើនដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់នៃ cherries tart លើជំងឺរលាកសន្លាក់។ ផ្លែឈើទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Anthocyanins ដែលជាសមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួន។

ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ អ្នកជំងឺអាចញ៉ាំផ្លែ cherries ស្រស់ ឬផឹកទឹក cherry tart ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានផ្លែឈើទាំងមូលគឺមានប្រយោជន៍ជាងព្រោះវាអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីជាតិសរសៃធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែ cherries ។

ក្រអូប

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — ម្នាស់មានអង់ស៊ីមមួយឈ្មោះ bromelain ។ Bromelain មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកល្អណាស់ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញថា ជួយរាងកាយកាត់បន្ថយការសម្ងាត់នៃសារធាតុរលាក ខណៈពេលដែលរារាំងសកម្មភាពរបស់កោសិកាមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យរលាក។

ម្នាស់មានអង់ស៊ីមមួយឈ្មោះ bromelain ។ Bromelain មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកល្អណាស់ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញថា ជួយរាងកាយកាត់បន្ថយការសម្ងាត់នៃសារធាតុរលាក ខណៈពេលដែលរារាំងសកម្មភាពរបស់កោសិកាមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យរលាក។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ម្នាស់ក៏មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែរ។ ការទទួលទានម្នាស់ជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដូចជាការឈឺចាប់ រឹង និងហើមសន្លាក់។

ប៊្លូបឺរី

ផ្លែប៊្លូបឺរីគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុធម្មជាតិដ៏មានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ជាពិសេសសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម anthocyanin ដែលផ្តល់ឱ្យប៊្លូបឺរីមានពណ៌ពណ៌ខៀវបៃតង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងរាងកាយដោយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដោយសារតែវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក ផ្លែប៊្លូបឺរីក៏អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ផងដែរ។

ពណ៌ទឹកក្រូច

ក្រូចជាផ្លែឈើដ៏ពេញនិយម និងពេញចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន។ បរិមាណវីតាមីន C ច្រើននៅក្នុងផ្លែក្រូចមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ផងដែរ។ នេះក៏ព្រោះតែវីតាមីន C ក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមិនគួរផឹកទឹកក្រូចពេលពោះទទេទេ ព្រោះកំហាប់អាស៊ីតក្នុងផ្លែក្រូចអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health ។

ប្រភពតំណ