អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមត្រូវដឹងចំណុចនេះក្នុងអំឡុងពេលតេតដើម្បីការពារសុខភាព

GĐXH - នៅក្នុងអាហារថ្ងៃបុណ្យ Tet "សត្រូវ" ដំបូងរបស់មនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺខ្លាញ់ពីសាច់និងស្បែកបក្សី។ លើសពីនេះ ចានផ្អែម បាយឆា និងអាហារប្រៃក៏មានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមផងដែរ។

តេត ជាពេលវេលាដែលក្រុមគ្រួសារតែងតែជួបជុំគ្នាហូប និងផឹកជុំគ្នាជាមួយនឹងមុខម្ហូបដែលមានជាតិខ្លាញ់ អំបិល និងស្ករច្រើនដូចជា៖ នំបញ្ចុក នំតេត ខ្ទឹមបារាំងជ្រក់ សាច់ប្រហិត ស៊ុបពន្លក ឈីស ក្បាល... និងភេសជ្ជៈមានផ្ទុកសារធាតុរំញោច៖ ស្រាបៀរ ស្រា ភេសជ្ជៈ...។

សម្រាប់មនុស្សធម្មតា ការហូបចុកពេលបុណ្យតេតប្រហែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេច្រើនទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ប្រសិនបើអាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រូវបានវាស់វែងត្រឹមត្រូវទេ វានឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Người bệnh cao huyết áp ăn Tết cần biết điều này để bảo vệ sức khỏe - Ảnh 2. — រូបភាព

អ្នកដែលមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាមគួរយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោមពេលប្រារព្ធពិធីបុណ្យតេត៖

រក្សាការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែកំណត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងអាហារដែលរៀបចំដោយអំបិលច្រើន។ ការទទួលទានអំបិលសរុបដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺតិចជាង 1,500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែល 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល) ។

មុខម្ហូបពិសេសៗដូចជា បិញជុង បាញតេត ជីអូឆា យៈសាពូនមី ខ្ទឹមបារាំង នំផ្អែម និងស្ករគ្រាប់... អាចបណ្តាលឱ្យលើសសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីខ្លាញ់ ផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ការបន្ថែមប៉ូតាស្យូមពីចេក ផ្លែបឺរ ឪឡឹក ដំឡូងជ្វា និងល្ពៅជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជាតិសូដ្យូមលើសម្ពាធឈាម និងបន្ថយសន្ទស្សន៍សម្ពាធឈាម។

កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ការផឹកស្រាច្រើនធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់មិនគួរផឹកស្រាទេ។ ប្រសិនបើពួកគេផឹក ពួកគេគួរតែផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ស្មើនឹង 360 មីលីលីត្រនៃស្រាបៀរ ឬ 150 មីលីលីត្រនៃស្រា 30 មីលីលីត្រនៃស្រា។

អ្នកគួរតែផឹកទឹកចម្រោះ តែបៃតង ទឹកមានជាតិស្ករទាប និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺលើសឈាម គួរកំណត់ការប្រើប្រាស់កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន...

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

នៅពេលដែលស្ត្រេស រាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនដែលបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យរីករាយ និងសម្រាកក៏អាចជួយការពារជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ ពេលតានតឹង អ្នកគួរអង្គុយសម្រាក និងដកដង្ហើមវែងៗ ដើម្បីស្ងប់អារម្មណ៍។

Người bệnh cao huyết áp ăn Tết cần biết điều này để bảo vệ sức khỏe - Ảnh 3. — រូបភាព

ការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាម

អ្នកដែលមានកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ឬមានប្រវត្តិនៃជំងឺ គួរតែមានឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ ដើម្បីងាយស្រួលតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេ។

លេបថ្នាំឱ្យបានទៀងទាត់

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែអនុវត្តតាមរបបព្យាបាលដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ ហើយមិនត្រូវឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេមានស្ថេរភាព ជាពិសេសប្រសិនបើគ្រូពេទ្យមិនបានណែនាំពួកគេឱ្យឈប់។ ការឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាក។

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ

ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក និងជួយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងមនុស្សក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំថ្មី។ សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែហាត់ កីឡា សមស្រប ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ការដើរស្រាល រត់ ជិះកង់ ហែលទឹក រាំ សមាធិ យូហ្គា... សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់នឹងជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm