ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីហាត់យូហ្គា?; វិធីបំបាត់ការតឹងច្រមុះយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារអាឡែស៊ី ; វិធីធ្វើឱ្យរាងកាយ និងកន្លែងរស់នៅត្រជាក់ដោយមិនប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់...
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការផឹកទឹកក្រូចឆ្មា
ទឹកក្រូចឆ្មាជាភេសជ្ជៈដែលមិនត្រឹមតែងាយស្រួលធ្វើនោះទេ ថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។
មាតិកាអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកក្រូចឆ្មាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើពូជ ទំហំ និងទុំនៃក្រូចឆ្មា។ ក្រូចឆ្មារជាមធ្យមមានទម្ងន់ប្រហែល 65 ក្រាម រួមទាំងសំបកមានទឹកប្រហែល 57.8 ក្រាម 18.8 កាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន 1 ក្រាម ខ្លាញ់ 1 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត 6.06 ក្រាម និងជាតិសរសៃ 1.82 ក្រាម ។
ក្រូចឆ្មាជាផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C។
ក្រូចឆ្មារក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ផងដែរ។ជាមធ្យម ក្រូចឆ្មាមួយផ្លែមានវីតាមីន C 34 មីលីក្រាម ដែលជួយឱ្យរាងកាយរក្សាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ កម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី (សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចជំរុញឱ្យកើតមហារីក) គាំទ្រដល់ការផលិតកូឡាជែន និងស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារ។ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវផ្តល់វីតាមីន C ស្ទើរតែទាំងអស់ដែលយើងត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយការពារជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោមមួយចំនួន។ ការបន្ថែមក្រូចឆ្មាទៅក្នុងទឹកក៏ជួយឱ្យយើងផឹកទឹកបានច្រើនផងដែរ។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងបត់ជើងតូចឱ្យបានទៀងទាត់ ក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្ការ និងព្យាបាលគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៩ ខែមិថុនា ។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីយូហ្គា?
បន្ទាប់ពីហាត់យូហ្គា រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹម ដើម្បីជួយពង្រឹងសាច់ដុំ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួសជុលជាលិកាដែលខូចខាតអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ អាហារដែលសមស្របច្រើនតែសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែ។
អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពណែនាំថា បន្ទាប់ពីវគ្គយូហ្គា អ្នកហាត់គួរទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ការទទួលទានអាហារក្នុងបរិមាណល្មមដែលមានខ្លាញ់ល្អ ក៏ជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពផងដែរ។
អាហារដែលអ្នកហាត់យូហ្គាគួរញ៉ាំក្រោយពេលហាត់រួមមាន៖
ស៊ុតគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យបន្ទាប់ពីវគ្គយូហ្គា
ស៊ុត។ ស៊ុតជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ និងងាយស្រួលរកបានដែលល្អសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំ និងការលូតលាស់។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី The Yoga London អ្នកហាត់ត្រូវទទួលទានប្រូតេអ៊ីនត្រឹមតែ 10-20 ក្រាមបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សាសាច់ដុំឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារគឺក្នុងរយៈពេល១ម៉ោងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៩ ខែមិថុនា ។
តឹងច្រមុះដោយសារអាឡែហ្ស៊ី ៖ ញ៉ាំអីទើបបានជាឆាប់?
រដូវវស្សានឹងធ្វើឱ្យអាលែកហ្ស៊ីផ្លូវដង្ហើម ឬបញ្ហាជំងឺហឺតលេចឡើងញឹកញាប់។ ព្រោះតំណក់ភ្លៀងធ្លាក់លើផ្កានឹងរាយប៉ាយលំអងទៅលើអាកាស។ ខ្យល់មិនត្រឹមតែដឹកលំអងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានធូលី និងសារធាតុអាលែហ្សីជាច្រើនទៀត។
ដើម្បីការពារសុខភាព រឿងសំខាន់បំផុតមួយគឺពង្រឹងសុខភាពភាពស៊ាំ។
ទាំងខ្ញី និងក្រូចឆ្មាជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី។
ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីដែលបណ្តាលឱ្យរលាកច្រមុះ បំពង់ក និងមុខរបស់អ្នក ខ្ញីអាចជួយបាន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី។
ខ្ញីអាចប្រើដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារ បឺតវាស្រស់ ផឹកតែខ្ញី ឬត្រាំវាក្នុងទឹកក្តៅ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)