ដើម្បីឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារខាងក្រោម

'មនុស្សមិនត្រឹមតែជៀសវាងការញ៉ាំអាហារពេលយប់ជាមួយអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវចៀសវាងអាហារកែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក សាច់ក្រក... ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលប្រាប់ពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃពោត កំណត់ចំណាំពេលទទួលទានដើម្បីសម្រកទម្ងន់; តើគួរចៀសវាងអាហារអ្វីខ្លះ ដើម្បីពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ? វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញអាហារល្អបំផុតដើម្បីការពារជំងឺមហារីក...

អាហារពេលយប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម គួរចៀសវាងដើម្បីការពារសុខភាព។

ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ជ្រៅនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារច្រើនដែលមិនមានសុខភាពអាចប៉ះពាល់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នក។

ផលប៉ះពាល់ទីមួយនៃការញ៉ាំអាហារពេលយប់លើរាងកាយដែលចាំបាច់ត្រូវនិយាយគឺការរំខាននៃចង្វាក់ circadian ។ ការរំខាននេះប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើមព្រោះមុខងារនឹងត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មស្របតាមចង្វាក់ circadian ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe — ការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលយប់ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅខ្ពស់នឹងប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ថ្លើមផ្តោតលើការសំយោគទឹកប្រមាត់ រក្សាទុកជាតិស្ករ និងការបំប្លែងថាមពល។ នៅពេលយប់ ថ្លើមប្តូរទៅរបៀបព្យាបាលដោយខ្លួនឯង និងបន្សាបជាតិពុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារធំនៅពេលយប់ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ខ្ពស់ នឹងធ្វើឱ្យថ្លើមផ្តល់អាទិភាពដល់ការរំលាយអាហារ ជំនួសឱ្យការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ជាលទ្ធផលវារំខានដល់តុល្យភាពនៃរាងកាយ។

មនុស្សមិនគួរគ្រាន់តែចៀសវាងការទទួលទានអាហារពេលយប់ជាមួយអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចៀសវាងអាហារកែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក សាច់ក្រក... អាហារទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិអំបិល និងសារធាតុរក្សាទុកខ្ពស់ដែលអាចដាក់សម្ពាធដំណើរការលើថ្លើម។

អាហារហឹរក៏គួរមានកម្រិតនៅពេលយប់ដែរ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យរលាកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ។ ស្ថានភាពនេះមិនល្អសម្រាប់ថ្លើមទេ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី ១៧ ខែធ្នូ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលគួរចៀសវាង ដើម្បីធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺមេតាបូលីស ដែលអាចកើតមានគ្រប់វ័យ។ ដើម្បីដឹងថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬអត់ នោះត្រូវពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ មនុស្សត្រូវកំណត់អាហារមួយចំនួនក្នុងអាហារមុន។

ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យសុខភាព និងធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងត្រូវកែសម្រួលសមាសភាពអាហាររបស់អ្នកពីយប់មុន។ ការកែតម្រូវទាំងនេះនឹងជួយធានាបាននូវលទ្ធផលតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រឹមត្រូវ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, cần tránh những món sau- Ảnh 2. — មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ប្រសិនបើពួកគេមានការធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលបានគ្រោងទុកនៅព្រឹកបន្ទាប់។

មុននឹងពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម មនុស្សគួរចៀសវាងការញ៉ាំអាហារខាងក្រោមនេះ៖

អាហារសម្បូរម្សៅពណ៌ស។ អាហារដែលមានម្សៅសច្រើនដូចជា ប៉ាស្តា នំបុ័ង អង្ករ និងដំឡូងបំពងអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ម្សៅត្រូវបានបំប្លែងទៅជាជាតិគ្លុយកូសក្នុងខ្លួន ដែលធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងយ៉ាងលឿន។

អាហារដែលមានជាតិស្ករ។ អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ដូចជា ស្ករគ្រាប់ សូដា ទឹកផ្លែឈើ និងនំកុម្មង់ នឹងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លទ្ធផលតេស្តនឹងមិនមានភាពត្រឹមត្រូវទៀតទេ។

ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះ មុននឹងពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម យកល្អគួរតែចៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ អាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនរួមមានតែ កាហ្វេ សូកូឡា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៧ ខែធ្នូ។

មហារីកកើនឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង៖ វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ការពារ

ទោះបីជាករណីមហារីកពោះវៀនធំកំពុងកើនឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំកើតឡើងពីដុំពក ឬដុំសាច់ជាច្រើននៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្នុងនៃពោះវៀនធំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល ១០ ឆ្នាំសម្រាប់មហារីកដើម្បីបង្កើតចេញពីដុំពកពោះវៀនធំ។ ប្រសិនបើមិនបានរកឃើញ ឬព្យាបាលទេ មហារីកនឹងរីករាលដាល ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, cần tránh những món sau- Ảnh 3. — Oatmeal ជាអាហារល្អមួយក្នុងចំណោមអាហារសុខភាពកំពូលទាំង ៥ ដែលជួយការពារមហារីកពោះវៀនធំ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ថ្វីត្បិតតែមហារីកពោះវៀនធំមិនអាចការពារបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ប៉ុន្តែហានិភ័យនៃជំងឺអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការគ្រប់គ្រងកត្តាហានិភ័យ រួមទាំងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ការជ្រើសរើសអាហារឆ្លាតវៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ជាទូទៅ សមាគមមហារីកអាមេរិកណែនាំថា មនុស្សធំ និងមនុស្សវ័យក្មេង បរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

បង្កើនបរិមាណជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា នំបុ័ង rye ឬអង្ករសំរូប និងសណ្តែក។ ទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន B និងវីតាមីន E។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានអាមេរិកសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក ការទទួលទានសណ្តែកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀន នេះបើយោងតាមសាកលវិទ្យាល័យ Cincinnati College of Medicine (USA) - គេហទំព័រសុខភាព UC ។

រក្សារបបអាហារដែលមានជីវជាតិ។ បរិភោគអាហាររុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងគ្រាប់។ ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ក្នុងកម្រិតមធ្យម ដូចជាត្រី បសុបក្សី និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ វិធីមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំគឺការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានច្រើន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-can-tranh-nhung-mon-sau-185241216221651079.htm