គន្លឹះល្អៗដើម្បី 'គេចពីកំដៅ' ប្រសិនបើគ្មានម៉ាស៊ីនត្រជាក់

វេជ្ជបណ្ឌិត Melissa Conrad Stoppler ជាគ្រូពេទ្យកិត្តិយសផ្នែករោគវិទ្យា ដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ចែករំលែកជំហានដែលអាចជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់ក្នុងអំឡុងពេលមានរលកកំដៅ ទោះបីជាផ្ទះរបស់អ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក៏ដោយ។

ប្រើកង្ហារ និងបើក និងបិទទ្វារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

នៅពេលល្ងាចកាន់តែត្រជាក់ ចូរបើកបង្អួចទាំងអស់ ហើយបើកកង្ហារ ដើម្បីជំរុញចរាចរខ្យល់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពេលព្រះអាទិត្យរះ សូមបិទទ្វារ និងបង្អួចទាំងអស់ ដោយចងចាំថាត្រូវបិទវាំងនន និងវាំងនន ដើម្បីរក្សាផ្ទះឱ្យត្រជាក់បានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅធ្លាក់ចុះ (ជាធម្មតានៅពេលល្ងាច ឬពេលយប់) បើកបង្អួច ហើយបើកកង្ហារវិញ នេះបើយោងតាម MedicineNet ។

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — កំដៅខ្លាំងកើតឡើងនៅកន្លែងជាច្រើន។

ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីថាមពលត្រជាក់នៃទឹក។

ការបំពេញធុង ឬអាងដោយទឹក និងត្រាំជើងរបស់អ្នក គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់។ ការដាក់ ឬរុំកន្សែងសើមលើស្មា ឬក្បាលរបស់អ្នកក៏អាចមានឥទ្ធិពលត្រជាក់ផងដែរ។ ងូតទឹកត្រជាក់ ហើយប្រើដបបាញ់ទឹកដែលពោរពេញដោយទឹកត្រជាក់ ដើម្បីបាញ់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងទឹកបាញ់ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃ។

ចុះទៅខាងក្រោម

ដោយសារខ្យល់ក្តៅឡើង ជាន់ខាងលើនៃផ្ទះនឹងក្តៅជាងជាន់ផ្ទាល់ដី។ ជាន់ផ្ទាល់ដីអាចជាជម្រកដ៏ត្រជាក់ពីកំដៅថ្ងៃត្រង់។

លុបបំបាត់ប្រភពកំដៅបន្ថែម

អំពូលភ្លើងអាចបង្កើតកំដៅបាន ដូចកុំព្យូទ័រ និងគ្រឿងប្រើប្រាស់ផ្សេងៗទៀតដែរ។ ជ្រើសរើសអាហារស្រស់ៗដែលមិនត្រូវការកម្ដៅដូចជាបន្លែផ្លែឈើឆៅ។

ចងចាំថាត្រូវរក្សាជាតិទឹក។

នេះ។ នេះមានន័យថាផឹកទឹកច្រើនជាងធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន អ្នកក៏ត្រូវបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីតដោយការញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណតិចតួចជាមួយនឹងទឹក ឬផឹកដំណោះស្រាយជាតិទឹកដែលផលិតនៅផ្ទះដោយបន្ថែមស្ករ 8 ស្លាបព្រា និងអំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹក 1 លីត្រ នេះបើយោងតាមអង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ។ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹកដើម្បីផឹកទឹក។

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — ការបំពេញធុង ឬអាងដោយទឹក និងត្រាំជើងរបស់អ្នក គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់។

ជៀសវាងជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន

សារធាតុទាំងពីរនេះមានឥទ្ធិពល diuretic និងជំរុញការខះជាតិទឹក។

"ម៉ាស៊ីនត្រជាក់" នៅផ្ទះ

ដាក់ថាសទឹកកកនៅខាងក្រោយកង្ហារ ហើយអង្គុយពីមុខវាដើម្បីទទួលខ្យល់ត្រជាក់។

"គេចចេញពីកំដៅ" ពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់

ក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងក្តៅបំផុតនៃថ្ងៃ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពក្លាយជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន សូមសម្រាកពីកំដៅ។ ផ្សារទំនើប ហាងកាហ្វេ និងរោងកុនទាំងអស់អាចជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់សម្រាកលំហែកាយ។

កុំញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក

នេះអាចបង្កើនកំដៅមេតាបូលីស និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។

ទទួលស្គាល់រោគសញ្ញានៃជំងឺកំដៅ

ដឹងពីសញ្ញានៃជំងឺក្តៅខ្លួន និងការសង្គ្រោះបន្ទាន់ដោយកំដៅ (រមួលក្រពើ ឡើងកំដៅ ហត់នឿយ កំដៅ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល) ដូច្នេះអ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ភ្លាមៗ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះត្រជាក់ខណៈពេលដែលកំពុងរង់ចាំរថយន្តសង្គ្រោះ នេះបើយោងតាម MedicineNet ។

ប្រភពតំណ