គន្លឹះកាត់បន្ថយមាត់ស្ងួត

ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក កុំជក់បារី ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត ទំពារស្ករកៅស៊ូដែលមិនមានជាតិស្ករ ដើម្បីជួយបង្កើនការផលិតទឹកមាត់ និងកាត់បន្ថយមាត់ស្ងួត។

ទឹកមាត់ជួយឱ្យសំណើម និងកម្ចាត់ភាគល្អិតអាហារ សម្អាតមាត់ និងជួយរំលាយអាហារ ។ ទឹកមាត់ក៏ការពារការឆ្លងមេរោគដោយការគ្រប់គ្រងបាក់តេរី និងផ្សិតនៅក្នុងមាត់ផងដែរ។ មាត់អាចស្ងួត និងមិនស្រួលបានយ៉ាងងាយ ប្រសិនបើមិនមានទឹកមាត់គ្រប់គ្រាន់។

មានមូលហេតុជាច្រើននៃស្ថានភាពនេះដូចជា ផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ការខូចខាតក្រពេញទឹកមាត់ ខូចសរសៃប្រសាទក្បាល និងកដោយសាររបួស ឬការវះកាត់។ ការខះជាតិទឹកដោយសារគ្រុនក្តៅ បែកញើស ក្អួត ការជក់បារី និងការដកដង្ហើមតាមមាត់ក៏បណ្តាលឱ្យស្ងួតមាត់ផងដែរ។

សញ្ញាព្រមានរួមមាន អារម្មណ៍ស្ងួត រមាស់ក្នុងមាត់ បំពង់ក ឬអណ្តាត ស្រេកទឹកញឹកញាប់ ឈឺមាត់ខុសពីធម្មតា ពិបាកភ្លក់ ទំពារ និងលេប និងក្លិនមាត់មិនល្អ។

អ្នកដែលមានមាត់ស្ងួត និងក្លិនមាត់មិនល្អអាចបឺតស្ករគ្រាប់ដែលគ្មានជាតិស្ករ ឬទំពារស្ករកៅស៊ូដែលគ្មានជាតិស្ករ ជាពិសេសអ្នកដែលមានផ្ទុក xylitol ។ វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនការផលិតទឹកមាត់រួមមាន ការជញ្ជក់លើទឹកកក ឬដុំទឹកកករយៈពេល 20 វិនាទី ឬច្រើនជាងនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រជាក់។

ការផឹកទឹកជួយឱ្យមាត់ និងបំពង់កមានជាតិសំណើម និងធ្វើឱ្យមានស្លេស។ អ្នកដែលមានមាត់ស្ងួតគួរទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។ បន្ថែមពីលើទឹក ការផឹកស៊ុបបន្ថែម ទំពាំងបាយជូរ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ទឹកផ្លែឈើ និងផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារទន់ត្រជាក់ក៏ផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយផងដែរ។

ទឹកផ្តល់សំណើម និងការពារមាត់ស្ងួត។ រូបថត៖ Freepik — ទឹកផ្តល់សំណើម ជៀសវាងមាត់ស្ងួត។ រូបថត៖ *Freepik*

ប្រើថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានហ្វ្លុយអូរី និងទឹកខ្ពុរមាត់ ហើយទៅជួបពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីចាប់ប្រហោងធ្មេញ និងធ្វើឱ្យខូចមុន ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃមាត់ស្ងួត។ ជៀសវាងទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានជាតិអាល់កុលខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឱ្យមាត់របស់អ្នកស្ងួតថែមទៀត។ ប្រើច្រាសដុសធ្មេញទន់ ហើយដុសធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញឱ្យបានទៀងទាត់។

ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកជំនួសឱ្យមាត់របស់អ្នក លើកលែងតែអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬតឹងច្រមុះ។ ការដកដង្ហើមតាមមាត់បង្កើនហានិភ័យនៃមាត់ស្ងួត និងក្លិនមាត់មិនល្អ។ ការប្រើម៉ាស៊ីនសំណើមនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកនៅពេលយប់អាចធ្វើអោយគុណភាពខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ជៀសវាងអាហារប្រៃ ស្ងួត ដូចជានំកែកឃឺ នំដុត ខូឃី នំប៉័ងស្ងួត ត្រីងៀត ផ្លែឈើស្ងួត និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់។ កំណត់អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត ដូចជាក្រូចឆ្មា ក្រូច និងទឹកខ្មេះ។

ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឬជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជា កាហ្វេ តែ សូដា ភេសជ្ជៈដែលមានសូកូឡា និងស្រា ព្រោះវាមានឥទ្ធិពល diuretic ហើយអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងងាយ។

ការជក់បារីគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពមាត់របស់អ្នក ហើយបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានមាត់ស្ងួត ហើយបន្តជក់បារី ស្ថានភាពនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

Anh Chi (យោងតាម WebMD )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ