សញ្ញាព្រមាននៃការហាត់យូហ្គាហួសហេតុ

អ្នកជំនាញនិយាយថា យូហ្គាអាចជួយពង្រឹងសុខភាព និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអង់គ្លេស Medical News Today បានឱ្យដឹងថា ចលនាយោគៈមួយចំនួនមិនត្រឹមតែត្រូវការភាពប៉ិនប្រសប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានកម្លាំងទៀតផង។

Dấu hiệu cảnh báo đang tập yoga quá sức- Ảnh 1. — យូហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែការធ្វើជ្រុលពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាច្រើនពេក ការហាត់យូហ្គាអាចនឹងមិនមានប្រយោជន៍ទេ ហើយថែមទាំងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃរបួសផងដែរ។ សញ្ញាព្រមានដែលអ្នកហាត់យូហ្គាធ្វើលើសកំណត់រួមមាន៖

ការឈឺចាប់

ការឈឺចាប់សាច់ដុំជាប់រហូត គឺជាសញ្ញាព្រមានទូទៅដែលថា យូហ្គាកំពុងធ្វើវាលើសទម្ងន់ លើសពីនេះ រាងកាយរបស់អ្នកហាត់ប្រាណក៏អាចធ្លាក់ក្នុងសភាពអស់កម្លាំងបានដែរ។

គ្មានថ្ងៃសម្រាកទេ។

រាល់ កីឡា ជាពិសេសកីឡាដែលត្រូវការចលនាខ្លាំង តម្រូវឱ្យមានការសម្រាកយ៉ាងតិច 1 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកចូលចិត្តយូហ្គាជាច្រើនអាចហាត់បន្ត 7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ស្ថានភាពនេះអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយបានយ៉ាងងាយ នៅពេលដែលមិនបានសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មិនត្រឹមតែសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ សន្លាក់ក៏នឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ផងដែរ។

គេងមិនលក់ស្រួល

មានការរីកលូតលាស់នៃភស្តុតាងស្រាវជ្រាវដែលថាយូហ្គាអាចជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ អត្ថប្រយោជន៍នេះត្រូវបានសន្មតថាជាសមត្ថភាពរបស់យូហ្គាដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការហាត់យូហ្គាច្រើនពេកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង និងឈឺប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នកទៀតផង។ លើសពីនេះ ការធ្វើវាលើសកម្រិតក៏នឹងជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកហាត់ជិតចូលគេង។

ដង្ហើមខ្លី

សញ្ញាមួយទៀតដែលបង្ហាញថា អ្នកកំពុងហាត់យូហ្គាច្រើនពេក គឺវាប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ចលនា Yoga ជារឿយៗពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើចលនាទាំងនេះដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកលើរាងកាយ វាអាចបង្កការលំបាកសម្រាប់អ្នកហាត់ការក្នុងការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេ ដែលនាំឱ្យមានការដកដង្ហើមលឿន និងរាក់។

ដើម្បីជៀសវាងការហាត់យូហ្គាច្រើនពេក មនុស្សអាចរក្សាវគ្គខ្លីៗពី 15 ទៅ 20 នាទី។ ពួកគេគួរតែសម្រាកពី 1 ទៅ 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅក្នុងទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយការស្តាប់រាងកាយមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺសាច់ដុំយូរ ឬឈឺសន្លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង អ្នកត្រូវសម្រាកដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចងើបឡើងវិញ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm