តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ទេប្រសិនបើការឈឺក្បាលកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងពេលតែមួយ?

គ្រូពេទ្យ ហៅការឈឺក្បាលប្រភេទនេះថាឈឺក្បាលចង្កោម ឬហៅថាឈឺក្បាលចង្កោម។ ការឈឺក្បាលជាធម្មតាធ្ងន់ធ្ងរនៅម្ខាងនៃក្បាល ឬជុំវិញភ្នែក។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) បានឱ្យដឹងថា ការឈឺចាប់អាចកើតមានឡើងជារង្វង់ ក្នុងពេលតែមួយនៃថ្ងៃដោយមិនមានការព្រមាន។

Vì sao cơn đau đầu hay lặp lại vào cùng một thời điểm trong ngày? - Ảnh 1. — ការឈឺក្បាលដែលកើតឡើងម្តងទៀតនៅថ្ងៃតែមួយអាចបណ្តាលមកពីការឈឺក្បាលចង្កោម។

ការឈឺចាប់គឺធ្ងន់ធ្ងរ ហើយជារឿយៗត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាអារម្មណ៍ឆេះខ្លាំង កើតឡើងនៅជុំវិញភ្នែក ប្រាសាទ និងជួនកាលនៅលើមុខ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការឈឺក្បាលនៅក្នុងទីតាំងមួយ វានឹងទំនងជាស្ថិតនៅទីតាំងដូចគ្នាក្នុងការឈឺក្បាលជាបន្តបន្ទាប់។

ការឈឺចាប់គឺខ្លាំង និងស្រួចស្រាវ ដែលកើតឡើងយ៉ាងហោចណាស់ 1 ទៅ 7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ភាគច្រើននៅពាក់កណ្តាលយប់។ នរណាម្នាក់អាចឈឺក្បាលចង្កោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជម្ងឺនេះច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សក្នុងវ័យ 30 និង 40 ឆ្នាំ។

តើមានមូលហេតុអ្វី?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មិនទាន់រកឃើញមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺក្បាលចង្កោមនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Neurology បានរកឃើញទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងចង្វាក់ circadian និងការឈឺក្បាលចង្កោម។

អ្នកនិពន្ធនៃការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាមូលហេតុអាចទាក់ទងនឹង cortisol និង melatonin ដែលជាអរម៉ូនពីរដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់មនុស្ស។ ពួកគេបានរកឃើញថាប្រហែល 71% នៃអ្នកដែលមានការឈឺក្បាលចង្កោមមានការឈឺក្បាលរបស់ពួកគេនៅពេលយប់ឬព្រឹកព្រលឹម ដែលបង្ហាញថាការឈឺក្បាលចង្កោមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងនាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ។

ការឈឺក្បាលពេលព្រឹកព្រលឹមគឺបណ្តាលមកពីកម្រិត cortisol ខ្ពស់ និងកម្រិត melatonin ទាប ដែលរំខានដល់ដំណេកស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។

Cortisol គឺជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ខណៈដែល Melatonin គឺជាអរម៉ូនដែលធ្វើអោយអ្នកងងុយគេង។ ដោយសារតែអ័រម៉ូនទាំងពីរនេះមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា អតុល្យភាពអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការគេងនៅពេលយប់ និងងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ន និងឈឺក្បាលក្នុងពេលថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឈឺក្បាលនៅពេលតែមួយនៃថ្ងៃ អ្នកត្រូវកែតម្រូវចង្វាក់ circadian របស់អ្នកដោយចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា ទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក និងកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងអេក្រង់អេឡិចត្រូនិចដូចជា ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងទូរទស្សន៍។ លើសពីនេះ ការជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលចូលគេង ការរៀបចំឱ្យមានសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់គេងស្ងាត់ ងងឹត និងមានផាសុកភាព ក៏អាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺក្បាលផងដែរ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Verywell Health ។

ប្រភពតំណ