អ្នកជំនាញចង្អុលបង្ហាញកំហុសទូទៅចំនួន 5 នៅពេលព្យាយាមបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម

កំហុសទី 1: ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែទឹកផ្លែឈើ

រាងកាយរបស់អ្នកមិនគ្រាន់តែត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមពីទឹកផ្លែឈើក្នុងអំឡុងពេលបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើមនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែទឹកផ្លែឈើ អ្នកនឹងបាត់បង់ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងកាឡូរី ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អបំផុត នេះបើតាម Danielle Omar អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភរួមបញ្ចូលគ្នានៅគេហទំព័រអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាព Food Confidence ដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ប្រូតេអ៊ីនគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីជួយដឹកជញ្ជូនជាតិពុលតាមរយៈរាងកាយសម្រាប់ការលុបបំបាត់ ហើយខ្លាញ់គឺត្រូវការដើម្បីស្រូបយកវីតាមីនដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់។

ហេតុផលមួយទៀតដែលវាសំខាន់ក្នុងការរួមបញ្ចូលខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងអំឡុងពេលការបន្សាបជាតិពុលគឺដោយសារតែពួកគេចំណាយពេលយូរក្នុងការរំលាយ ហើយនឹងជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តរវាងអាហារ។

ការផឹកទឹកតែដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។

កំហុសទី 2: ជឿទុកចិត្តលើការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតាមអ៊ីនធឺណិតច្រើនពេក

Samantha Heller អ្នកនិពន្ធកម្មវិធី The Only Cleanse និងជាពិធីករនៃកម្មវិធី Samantha Heller Health & Nutrition Doctors បាននិយាយថា ទឹកតែ detox ជាច្រើន សម្អាតពោះវៀនធំ បន្ទះបាតជើង detox ម៉ាញ៉េទិច ការតមអាហារ ឬទឹកសម្អាត ឬអាហារបំប៉នអះអាងថា "detox" ឬ "clean" រាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការពិតគឺថាពួកគេភាគច្រើនកំពុង "សម្អាតកាបូបរបស់អ្នក"

យោងតាមអ្នកជំនាញ យើងគ្រាន់តែអាចជួយឱ្យរាងកាយលើកកម្ពស់យន្តការបន្សាបជាតិពុលតាមបែបធម្មជាតិជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ របៀបរស់នៅសមរម្យ និងរបបហាត់ប្រាណក្នុងគោលបំណងជួយថ្លើមកម្ចាត់ជាតិពុលឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមទាំងមូលប្រសើរឡើង។

ធាតុទូទៅមួយចំនួននៃការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមរួមមាន ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ការបរិភោគអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមជាមួយនឹងបន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើន ជៀសវាងអាហារកែច្នៃ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។

កំហុសទី ៣៖ ផ្តោតលើអ្វីដែលមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេក

ផែនការ detox ភាគច្រើនលុបបំបាត់អាហារជាច្រើនចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ Danielle Omar សង្កត់ធ្ងន់ថា អ្នកមិនគួរផ្តោតខ្លាំងលើអ្វីដែលអ្នកមិនញ៉ាំ ដែលអ្នកមិនផ្តោតគ្រប់គ្រាន់លើអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។ Danielle និយាយ​ថា ការ​ Detox មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​កាត់​ចោល​របស់​អាក្រក់​នោះ​ទេ។ អ្វីដែលអ្នកបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរ ប្រសិនបើមិនមានច្រើនជាងនេះទេ។

ដើម្បីបង្កើនមុខងារបន្សាបជាតិពុលពីធម្មជាតិរបស់រាងកាយ អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតង បន្លែ Cruciferous (ដូចជា ប្រូខូលី និងខាត់ណា) ផ្លែប៊ឺរី គ្រាប់ឆៅ និងគ្រាប់ ព្រមទាំងឱសថស្រស់ៗ និងគ្រឿងទេសជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

កំហុសទី៤៖ ការជឿថារាងកាយរបស់អ្នកចាំបាច់ត្រូវបន្សាបជាតិពុលពីខាងក្រៅ

ការពិតគឺថា ទោះបីជាអ្នកចូលចិត្តវា ឬអត់ក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុលដោយខ្លួនវា 24/7 ។ សរីរាង្គសម្អាតរបស់យើងដូចជា ថ្លើម តម្រងនោម សួត និងបំពង់រំលាយអាហារ កំពុងបំផ្លាញមេរោគ បន្សាបជាតិពុល និងបណ្តេញជាតិពុលចេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? Heller សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា ការប្រកាន់យកនូវទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ជៀសវាងអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចទ្រទ្រង់សុខភាពថ្លើម និងមុខងារក្នុងរយៈពេលយូរ។

រាងកាយមានយន្តការសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុលដោយខ្លួនឯងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

កំហុសទី៥៖ ការពឹងផ្អែកលើអាហារបំប៉នថ្លើម និងផលិតផលបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរប្រើប្រាស់ផលិតផលជំនួយថ្លើម និងបន្សាបជាតិពុលដែលចម្រាញ់ចេញពីឱសថក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមានចិត្តគំនិតអាស្រ័យដោយគិតថា បន្ទាប់ពីទទួលយកផលិតផលបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើមទាំងនេះហើយ ពួកគេអាចប្រើប្រាស់ស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹងដោយសេរី ញ៉ាំ និងផឹកដោយសេរីជាមួយនឹងអាហារកែច្នៃ អាហារដែលមានជាតិខាញ់។ល។

នេះជាទស្សនៈខុសទាំងស្រុង។ ព្រោះថានៅពេលដែលអ្នកផឹកស្រាជាប្រចាំ ញ៉ាំអាហារមានជាតិខាញ់ មានផ្ទុកសារធាតុរក្សាទុករាល់ថ្ងៃ ថ្លើមតែងតែទទួលជាតិពុល ចំណែកសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើមមានកម្រិត ដែលបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់សម្រាប់ថ្លើម។ ដូច្នេះហើយ វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារថ្លើម គឺត្រូវប្រើផលិតផលបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើមប្រកបដោយសុវត្ថិភាព រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។

គួរកត់សំគាល់ថា អាហារបំប៉នបន្សាបជាតិពុលអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ថ្នាំ beta blockers ថ្នាំទឹកនោមផ្អែមជាដើម ដូច្នេះហើយមុននឹងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នណាមួយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬឱសថការីរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm