ប្រយ័ត្ន​ជំងឺ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ក្រោយ​តេត​ U50 ត្រូវ​ដឹង​រឿង​នេះ។

GĐXH - ចាន Tet ភាគច្រើនសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម កូលេស្តេរ៉ុល កាបូអ៊ីដ្រាត ជាដើម ដែលអាចបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយ និងបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាម ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដោយមិនបានគ្រប់គ្រង។

Dyslipidemia គឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពី Tet ។ Dyslipidemia គឺជាការកើនឡើងនៃកូឡេស្តេរ៉ុល ទ្រីគ្លីសេរីត កូលេស្តេរ៉ុល LDL (កូលេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេទាប) ឬការថយចុះនៃកូលេស្តេរ៉ុល HDL (កូលេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេខ្ពស់) ដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ហ្សែន និងជំងឺមួយចំនួនទៀត។

ក្នុងអំឡុងពេល Tet ចាន Tet ភាគច្រើនសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម កូលេស្តេរ៉ុល កាបូអ៊ីដ្រាត ជាដើម ដែលអាចបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយស្រួល។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងញឹកញាប់ គេងយប់ជ្រៅ ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ជាដើម ធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុល។ នេះមិនត្រឹមតែបង្កើនខ្លាញ់ថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចនាំឱ្យខូចសមាសធាតុខ្លាញ់ក្នុងឈាមទៀតផង។

រូបភាព

ប្រសិនបើ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​មិន​ត្រូវបាន​គ្រប់គ្រង​ទាន់ពេល នោះ​វា​នឹង​បង្កើត​ជា​ជំងឺ​ក្រិន​សរសៃឈាម​។ យូរ ៗ ទៅបន្ទះ atherosclerotic បំបែកចេញបង្កើតជាកំណកឈាមដែលធ្វើដំណើរពាសពេញរាងកាយ។ ប្រសិនបើកំណកឈាមស្ទះសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល វានឹងបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ នេះគឺជាប្រភេទជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទូទៅបំផុតដែលមានចំនួន 75 - 85% នៃករណីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

លើសពីនេះ អាកាសធាតុត្រជាក់ក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំថ្មីក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផងដែរ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។ ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់ រួម​ផ្សំ​នឹង​សីតុណ្ហភាព​ទាប នឹង​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម បង្កើត​ជា​កំណក​ឈាម​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ។ល។

អ្នកដែលមាន dyslipidemia ត្រូវដឹងរឿងនេះ

- កុំរំលងអាហារ ជៀសវាងឃ្លាន ឬឆ្អែតពេក។ អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន អាហារ ៤-៥ ពេល​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​គឺ​ល្អ​បំផុត។ អ្នកគួរតែញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ មិនត្រូវដេកភ្លាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច។

- កំណត់អាហារកែច្នៃ អាហារ មានជាតិខាញ់ អាហារចៀន អាហារបំពង។ បង្កើនជាតិសរសៃ បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់។ ដាក់កម្រិតម្សៅលឿន (នំខេក ស្ករគ្រាប់...) ផ្តល់អាទិភាពដល់ម្សៅយឺត (ធញ្ញជាតិកែច្នៃឆៅ)។ គួរ​បន្ថែម​អាហារ​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ល្អ​ដូច​ជា គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ត្រី ប្រេង​អូ​លីវ...

-កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងស្រាបៀរ ។ កុំជក់បារី ឬផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ (6-8 ពែង) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការផឹកតែ និងកាហ្វេនៅពេលព្រឹកក៏ជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមផងដែរ។

- រក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានទៀងទាត់ (គួរហាត់ប្រាណស្រាលៗ ៣០-៦០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ)។ រក្សា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ក្តៅ​ពេល​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​កន្លែង​ត្រជាក់ ឬ​ខ្យល់​ខ្លាំង។ ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក។

- អនុវត្តតាមវេជ្ជបញ្ជា និងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងតឹងរឹង ប្រសិនបើអ្នកត្រូវលេបថ្នាំ។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្រួល ឬបានធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមជាប្រចាំ ដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។

4 មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរកំណត់

រូបភាព

នំឆុង នំតេត

Banh chung និង banh tet មិនមែនជាអាហារល្អសម្រាប់អ្នកដែលមាន dyslipidemia នោះទេ។ នំ​ទាំង​ពីរ​ប្រភេទ​នេះ​មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ខ្ពស់ ម្សៅ និង​ខ្លាញ់។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ចេកមួយមានទម្ងន់ប្រហែល 1 គីឡូក្រាមផ្តល់ថាមពលដល់ទៅ 1,810 kcal ។ បរិមាណ​កាឡូរី​នេះ​ស្មើនឹង​អង្ករ​ស​១០​ចាន ផូ​៥​ចាន​។

ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់ គួរ​តែ​ញ៉ាំ​ចេក​ឆឹង ឬ​ចេក​តេត ១០០ ក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ពួកគេគួរតែញ៉ាំវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ ជៀសវាងការញ៉ាំវានៅពេលល្ងាច ព្រោះថាមពលដែលមិនត្រូវបានបញ្ចេញនឹងត្រូវបំប្លែងទៅជា Triglyceride ដែលបណ្តាលឱ្យសន្ទស្សន៍ខ្លាញ់ក្នុងឈាមកើនឡើង។

អាហារចៀន

ចានតេតធម្មតាដូចជា នំបញ្ចុក ដំឡូងចៀន... សុទ្ធតែមានផ្ទុកខ្លាញ់ trans មិនល្អ បង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL-cholesterol) និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL-cholesterol)។ ដូច្នេះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​គួរ​រៀបចំ​អាហារ​ដោយ​ចំហុយ ឬ​ស្ងោរ ដើម្បី​រក្សា​រសជាតិ​ធម្មជាតិ និង​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាហារបំពង សូមប្រើវិធីចម្អិនដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ប្រើម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់ ឬឡ ដើម្បីបានអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ គ្មានប្រេង ឬខ្លាញ់។

អាហារកែច្នៃ

សាច់ក្រក សាច់ក្រក សាច់ក្រក... ជាអាហារកែច្នៃ ដែលប្រើជាទូទៅក្នុងអំឡុងបុណ្យតេត។ ចានទាំងនេះមានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន ដែលជាខ្លាញ់ trans ដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់។ លើសពីនេះ អាហារកែច្នៃច្រើនតែមានសារធាតុរក្សាទុក សារធាតុបន្ថែមដើម្បីបង្កើតភាពក្រិន... ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់មិនគួរបរិភោគលើសពី 100 ក្រាមនៃអាហារទាំងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស្ករគ្រាប់ Tet និងយៈសាពូនមី

ទាំងនេះគឺជាអាហារទាំងអស់ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងសម្បូរទៅដោយថាមពល។ នៅពេលទទួលទានផ្អែមច្រើន រាងកាយនឹងបំប្លែងថាមពលលើសពីជាតិស្ករទៅជាថាមពលផ្ទុក ដែលបណ្តាលឱ្យទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាមកើនឡើង។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការទទួលទានផ្អែម និងកកស្ទះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ និងការពារជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

តើអ្នកណាប្រឈមនឹងជំងឺ dyslipidemia?

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវលក្ខខណ្ឌមួយក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌខាងក្រោម ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា dyslipidemia នឹងខ្ពស់ជាងធម្មតា៖

- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រួមចំណែកដល់ការបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក៏បំផ្លាញស្រទាប់សរសៃឈាមផងដែរ។

- សមាជិកគ្រួសារដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមុនអាយុ 50 ឆ្នាំចំពោះបុរសឬ 60 ឆ្នាំចំពោះស្ត្រី។

- ប្រវត្តិគ្រួសារនៃលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រទាក់ទងនឹងខ្លាញ់ក្នុងឈាម;

- របបអាហារដែលមិនមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ ការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនពីផលិតផលសត្វ និងខ្លាញ់ trans ដែលមាននៅក្នុងខូឃី និងអ្នកដែលជក់បារីជាប្រចាំ។

- មនុស្សធាត់ អ្នកដែលមានរង្វង់ចង្កេះធំ អ្នកហាត់ប្រាណតិច...

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/canh-giac-voi-roi-loan-mo-mau-sau-tet-u50-nhat-dinh-phai-biet-dieu-nay-172250202084357304.htm