ហាណូយ នៅថ្ងៃទីពីរនៃការងារបន្ទាប់ពី Tet, Nga អាយុ 31 ឆ្នាំត្រូវបានចាត់ចែងការងារជាច្រើនប៉ុន្តែនាងមានអារម្មណ៍ងងុយគេងធុញទ្រាន់និងមិនមានកម្លាំងចិត្តក្នុងការធ្វើការ។
បច្ចុប្បន្ន ង្វៀន ធីង៉ា កំពុងទទួលបន្ទុកផ្នែកទំនាក់ទំនងសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនមួយ ដែលទទួលបន្ទុករៀបចំសកម្មភាព "ចាប់ផ្តើម" (ថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំ) រួមជាមួយនឹងការងាររាប់សិបផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែនាងតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយដេក និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចិត្តស្ត្រីនៅតែ "អណ្តែត" ជាមួយថ្ងៃឈប់សម្រាក Tet ជាមួយ ao dai, banh chung, និងផែនការធ្វើដំណើរនិទាឃរដូវ។ មិនបាច់និយាយទេ ការឈឺចាប់ត្រង់ក និងស្មា និងការគេងមិនលក់ ដោយសារការរំខានដល់ការងារប្រចាំថ្ងៃអំឡុងពេលតេត ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់នាងអស់កម្លាំង នាងគ្រាន់តែចង់នៅផ្ទះ និងសម្រាក។
ង៉ែត ង៉ែត និយាយថា “ពេលខ្លះខ្ញុំខំប្រឹងខ្លាំងដើម្បីជំរុញខ្លួនឯងឱ្យទៅធ្វើការ ប៉ុន្តែបងស្រីរបស់ខ្ញុំអញ្ជើញខ្ញុំទៅញ៉ាំអាហារ ថតរូបនៅដើមឆ្នាំ ឬទៅវត្ត ធ្វើឱ្យខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន”។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ឌុច ម៉ាញ អាយុ៣០ឆ្នាំ ដែលធ្វើការជាអ្នកផលិត វីដេអូ ឲ្យក្រុមហ៊ុនអចលនទ្រព្យមួយនោះ តែងតែអផ្សុក។ នៅថ្ងៃទីពីរ ត្រឡប់មកធ្វើការវិញ បន្ទាប់ពីតេត គាត់បានផ្ញើផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ទៅឱ្យថៅកែ ដើម្បីសុំការយល់ព្រម ប៉ុន្តែត្រូវបានស្នើសុំឱ្យកែប្រែឡើងវិញ ព្រោះវាមិនបានបំពេញតាមតម្រូវការ ធ្វើឱ្យបុរសនោះកាន់តែតានតឹង។
គាត់បាននិយាយថា "ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរ ញ៉ាំ និងផឹកច្រើន ជាពិសេសផឹកស្រាច្រើនពេក ដែលធ្វើឱ្យចិត្តខ្ញុំត្រជាក់ ឈឺចុកចាប់ជាញឹកញាប់ ហើយខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន" គាត់បន្ថែមថា មិត្តរួមការងាររបស់គាត់ជាច្រើនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។
ជាពិសេស ដោយសារតែចិត្តគំនិតថា "ខែមករា ជាខែដែលសប្បាយ" មនុស្សជាច្រើនគ្រោងទៅលេងមិត្តរួមការងារ ដើម្បីធ្វើបុណ្យ បុណ្យតេត ឬទៅវត្ត និងវត្ត ឬធ្វើដំណើរទៅខេត្ត-ក្រុងផ្សេងៗ... ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការងារ។
អស់កម្លាំង និងងងុយគេងបន្ទាប់ពីតេត គឺជាស្ថានភាពដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ រូបថត៖ Kalingatv
វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Hong Thu នាយករងមន្ទីរពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ Mai Huong ពេលថ្ងៃ បាននិយាយថា ការថយចុះថាមពលបន្ទាប់ពី Tet គឺជាជំងឺដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ ដោយរោគសញ្ញារួមមាន មានអារម្មណ៍ងងុយគេង ពិបាកគេង ឈឺក និងស្មា ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ និងមានអារម្មណ៍ខ្សោយស្មារតី។ អ្នកជំនាញជាច្រើនពណ៌នាអំពីស្ថានភាពនេះថាជា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយវិស្សមកាល"។
ជាការពិត ថ្ងៃឈប់សម្រាក Tet ដ៏រីករាយ និងផាសុកភាព ធ្វើឱ្យមនុស្សបង្កើតភាពធន់នឹងចង្វាក់នៃជីវិត និងការងារដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ដូច្នេះហើយពេលត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ មនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។
គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលវេលាដ៏មមាញឹកខ្លាំង ប្រមូលផ្តុំគ្នាឥតឈប់ឈរ ធ្វើឱ្យការចូលគេងយឺត ភ្ញាក់ពីគេង និងទទួលទានអាហារពេលមិនទៀងទាត់ ជៀសមិនផុត។ នេះបណ្តាលឱ្យរំខានដល់ការងារប្រចាំថ្ងៃ រាងកាយងាយនឹងនឿយហត់ ហើយស្មារតីក៏ងងុយដេក។
ប្រសិនបើស្ថានការណ៍នៅតែបន្ត វានឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការការងារ និងផែនការសិក្សារបស់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃសីលធម៌ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ដែលជាកត្តាជំរុញឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តយូរអង្វែង។ មិនត្រូវនិយាយទេ ស្ថានភាពនៃការថយចុះថាមពលបន្ទាប់ពី Tet អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាសុខភាពដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
វេជ្ជបណ្ឌិត Thu ណែនាំកុំឲ្យធ្វើខ្លួនហួសហេតុ ឬដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងក្នុងពេលនេះ។
“គ្រប់គ្នាត្រូវការពេលវេលាខ្លះ ដើម្បីត្រឡប់ទៅរកទម្លាប់ធម្មតាវិញ បន្ទាប់ពីឈប់សម្រាកដ៏យូរ ជាពិសេសអ្នកដែលធ្វើការឆ្ងាយ ចាកចេញពីទីក្រុង ដើម្បីត្រឡប់មកផ្ទះនៅតេត ឬ ធ្វើដំណើរ ” អ្នកស្រី ធូ បន្ថែមថា ក្រុមនេះត្រូវការពេលវេលាដើម្បីធ្វើសមតុល្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងស្តារសុខភាពឡើងវិញបន្ទាប់ពីជើងហោះហើរ។
ដូច្នេះអ្នកមិនគួរតានតឹងពេកទេ អ្នកគួរចំណាយពេលសម្របខ្លួនយឺតៗ។
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺត្រូវបង្កើតបញ្ជីកិច្ចការដែលត្រូវផ្តល់អាទិភាព រួមជាមួយនឹងផែនការអនុវត្តលម្អិត។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការងារសាមញ្ញដែលងាយស្រួលធ្វើ ហើយមិនត្រូវការធនធានច្រើន។
វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា "អ្នកអាចធ្វើការខណៈពេលកំពុងផឹកកាហ្វេ ឬតែមួយពែង ហើយការជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន និងមិនមានការតស៊ូក្នុងការទៅធ្វើការ" ។
ដូចគ្នានេះដែរ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ផាន់ ថៃតាន់ គ្រូបង្វឹកសុខភាពសម្រកទម្ងន់ HomeFiT ស្នើឱ្យមនុស្សសរសេរបញ្ហាបច្ចុប្បន្ន និងគោលដៅសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍នៃការតាំងចិត្ត គិតវិជ្ជមាន និងជំរុញគំនិតអវិជ្ជមានមកវិញ។
វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា "ការកំណត់គោលដៅឆ្នាំថ្មីមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យតម្រង់ទិសខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើតការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀត ទាញអ្នកចេញពីការបាក់ទឹកចិត្ត។ ព្យាយាមបង្កើតតម្លៃឱ្យកាន់តែច្រើន រកប្រាក់បានកាន់តែច្រើន ដូច្នេះអ្នកអាច "ដើរលេងបុណ្យតេត" នៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។
មធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនថាមពលភ្លាមៗដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tan រួមមាន ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ ការងូតទឹក ឬការម៉ាស្សារាងកាយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចសកម្ម។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការងូតទឹករុក្ខជាតិ ងូតទឹកទឹកកក ឬគ្រាន់តែជំនួសការងូតទឹកក្តៅ និងត្រជាក់ ឬងូតទឹកក្តៅ និងត្រជាក់។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយគោលការណ៍ទូទៅនៃរបៀបពីរខុសគ្នាប្រហែល 15-20 អង្សាសេ ប្តូរយឺតៗដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព និងស្តាប់អារម្មណ៍របស់រាងកាយ គោលបំណងគឺដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន បង្កើនភាពធន់ និងពង្រីកសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
អ្នកក៏អាចជូតខ្លួនអ្នកដោយប្រើកន្សែង ឬត្រាំមុខក្នុងទឹកកក។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងទម្លាប់អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីជួយបង្កើនថាមពល កាត់បន្ថយការងងុយគេង ការចង់បានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជំរុញការផលិតកូឡាជែន ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់។
លើសពីនេះ ការសម្អាតផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក៏ជាវិធីមួយក្នុងការបង្កើតថាមពលឡើងវិញផងដែរ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុត ដូចជាការដាក់ដាំដើមតូចមួយ ឬដបប្រេងសំខាន់ៗ។
ក្រៅពីនេះ អ្នកគួរតែបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងរបបអាហារសមហេតុផល ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អនុវត្តរបៀបរស់នៅសកម្មជំនួសឱ្យការអង្គុយនៅតុពេញមួយថ្ងៃ។
ជាពិសេសវាចាំបាច់ដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហារ, បន្សុទ្ធរាងកាយនៃ "សំណល់" នៃ Tet, បំបាត់ជាតិអាល់កុល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារពោះវៀន, កាត់បន្ថយការហើមពោះនិងការរំលាយអាហារ, ធ្វើឱ្យរាងកាយស្រាល, រួមចំណែកដល់ការគេងល្អ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Tan បាននិយាយថា "កុំភ្លេចសម្រាកឱ្យបានសមហេតុផលរវាងម៉ោងធ្វើការ ញ៉ាំឱ្យទាន់ពេល និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ លុះត្រាតែអ្នកថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ ទើបអ្នកអាចធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព"។
ធុយ ឃ្វីញ
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)