Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ងងុយគេងនៅកន្លែងធ្វើការ សាកល្បងវិធីទាំង ៤ នេះ

Báo Thanh niênBáo Thanh niên07/12/2023


អារម្មណ៍ងងុយគេងនៅកន្លែងធ្វើការអាចមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍ មិនមែនត្រឹមតែមួយថ្ងៃនោះទេ។ យោងតាមគេហទំព័រ Verywell Health (USA) មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតគឺការគេងមិនលក់។

Quá buồn ngủ trong giờ làm: 4 cách để sớm tỉnh táo làm việc - Ảnh 1.

ការគេងមិនលក់គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការងងុយគេងអំឡុងពេលធ្វើការ។

ដើម្បី​ជៀស​វាង​ងងុយគេង​ពេល​កំពុង​ធ្វើ​ការ មនុស្ស​អាច​អនុវត្ត​វិធី​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ផ្លាស់ទី

ការក្រោកឡើង និងធ្វើចលនាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ នៅពេលអ្នកធ្វើចលនា ចូរបង្កើតចំណុចមួយដើម្បីចេញក្រៅ ដើរជុំវិញអគារការិយាល័យ ហើយបញ្ចេញរាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅលើតុ

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចេញឆ្ងាយពីតុរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ សូមសាកល្បងការលាតសន្ធឹងសាមញ្ញមួយចំនួន។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលការលាតសន្ធឹងនៅតុរបស់អ្នក ឬក្រោកឈរ ហើយលាតជើង ដៃ និងខ្នងរបស់អ្នក។

ផឹកកាហ្វេមួយកែវ

ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាភាពងងុយគេង និងជៀសវាងការងងុយគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមិនគួរផឹកកាហ្វេនៅពេលរសៀលឬពេលល្ងាចទេ។ ដោយសារតែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការគេងនៅពេលយប់ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងដោយសារការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។

ការស្តាប់តន្ត្រី

ការស្តាប់តន្ត្រីនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ការស្តាប់តន្ត្រីដែលមានល្បឿនលឿន និងរំភើបដែលអ្នកចូលចិត្ត នឹងជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេក និងជំរុញចិត្តឱ្យធ្វើការ។

ការតាមដានរបបអាហារ

អាហារមួយចំនួនដែលញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ព្រោះ​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​រួច ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​នឹង​កើន​ឡើង ប៉ុន្តែ​ថយ​ចុះ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ងាយនឹងងងុយគេង។

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ បើ​សិន​ជា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឃ្លាន ហើយ​ចង់​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់ សូម​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ ឬ​ទឹកដោះគោ​ជូរ នេះ​បើ​យោង​តាម Verywell Health



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល