ការកាច់កែងដៃរបស់អ្នកគឺ 'ស្រស់ស្រាយ' ប៉ុន្តែតើវាគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណា?

Hành động bẻ khớp thực sự có thể mang lại cảm giác giải phóng về mặt thể chất và tăng khả năng vận động của khớp tạm thời - Ảnh: Harvard Health — ទង្វើនៃការកាច់សន្លាក់របស់អ្នកពិតជាអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការបញ្ចេញរាងកាយ និងបង្កើនការចល័តរួមជាបណ្ដោះអាសន្ន - រូបភាព៖ Harvard Health

យោងតាម National Geographic សំឡេង "បំបែក" ដែលអ្នកបង្កើតនៅពេលអ្នកបំបែកសន្លាក់របស់អ្នក មិនមែនជាអ្វីដែលខូចនោះទេ។ កន្សោមរួមមានសារធាតុរាវ synovial ដែលមានពពុះឧស្ម័ន ដែលភាគច្រើនជាកាបូនឌីអុកស៊ីត និងអាសូត។

ការកាច់ករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងរំភើប។

Matthew Cavanaugh អ្នកជំនាញផ្នែកឆ្អឹងដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Lafayette រដ្ឋ Louisiana មានប្រសាសន៍ថា "ការលាតសន្ធឹងកន្សោមរួមទៅជួរចុងក្រោយនៃចលនារបស់វាបង្កើតបានជាកន្លែងទំនេរ" ។ "ល្បឿនដែលសន្លាក់បត់បានបណ្តាលឱ្យពពុះខ្យល់បែកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងកន្សោម"។

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើវាគ្រាន់តែជាពពុះខ្យល់? Rojeh Melikian គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងនៅមជ្ឈមណ្ឌល កីឡា និងឆ្អឹងខ្នង DISC ក្នុងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ពន្យល់ថា សកម្មភាពនៃការកាច់សន្លាក់របស់អ្នកពិតជាអាចផ្តល់នូវការដោះលែងរាងកាយ និងបង្កើនការចល័តរួមគ្នាជាបណ្តោះអាសន្ន។

គាត់និយាយថា "វាពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អណាស់" គាត់បន្ថែមថាទ្រឹស្ដីដ៏ពេញនិយមមួយគឺថា ចលនាភ្លាមៗក៏អាចជំរុញចុងសរសៃប្រសាទជុំវិញសន្លាក់ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ក៏ដោយ។

វាមានច្រើនជាងនេះជាងសរីរវិទ្យា។ វាក៏មានទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ការកាច់កដៃរបស់អ្នកអាចក្លាយជាទម្លាប់មួយដែលត្រូវបានពង្រឹងតាមរយៈពេលវេលា ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានឥទ្ធិពលថ្នាំ placebo ។

មនុស្សមួយចំនួនមានការភ្ញាក់ផ្អើលដោយគ្រាន់តែឮសំឡេង "បំបែក" ។ Cavanaugh និយាយថា "ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានរកឃើញ វីដេអូ ASMR នៅលើ TikTok" ។ "មានមនុស្សដែលគ្រាន់តែចង់ឮសំឡេងប្រេះនៅពេលដែលគេប្រេះសន្លាក់។ ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយរបស់ពួកគេឡើយ"។

តើការកាច់ករបស់អ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ឬទេ?

ទោះជាមានការព្រមានក៏ដោយ ការកាច់កែងដៃជាទម្លាប់ ហាក់ដូចជាមិនបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់នោះទេ នេះបើតាមការសង្កត់ធ្ងន់ របស់ National Geographic ។

Melikian និយាយថា ខណៈពេលដែលវាជាយុទ្ធសាស្ត្របន្លាចធម្មតា "ការសិក្សាតាំងពីឆ្នាំ 1998 បានបង្ហាញថា មិនមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងសំខាន់រវាងការប្រេះកែងដៃ និងវត្តមាននៃជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្នុងដៃនោះទេ។"

លោកបានបន្ថែមថា ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការកាច់ករបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យហើមកាន់តែច្រើននៅក្នុងដៃរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយកម្លាំងនៃការក្តាប់របស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាហាក់បីដូចជាថាមពលនៃកម្លាំងក្តាប់ នៅតែមិនមានតម្លៃ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Hand Surgery & Rehabilitation បានពិនិត្យលើមនុស្ស 35 នាក់ ដែលទម្លាប់កាច់កដៃរបស់ពួកគេ (យ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) បើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដែលមិនកាច់កដៃ។

ពួកគេបានរកឃើញថា ខណៈពេលដែលនំកែកឃឺមានការលូតលាស់ក្រាស់នៃឆ្អឹងខ្ចី metacarpal (ឆ្អឹងខ្ចីជុំវិញសន្លាក់ម្រាមដៃនៅលើបាតដៃ) ជាងក្រុមគ្រប់គ្រង កម្លាំងនៃការក្តាប់របស់ពួកគេមិនត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានឡើយ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាការជិះទូកធម្មតាទាំងអស់នោះទេ។ សន្លាក់ធំ ដូចជានៅក និងឆ្អឹងខ្នង ត្រូវការការថែទាំពិសេស។ តំបន់ទាំងនេះមានភាពស្មុគស្មាញ និងងាយទទួលរងរបួស និងផលប៉ះពាល់ដូចជា ឈឺក្បាល រមួលក្រពើ និងវិលមុខ ប្រសិនបើគ្រប់គ្រងមិនត្រឹមត្រូវ។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនអាចឈានដល់ការកាត់សរសៃអាកទែរ ឬរហែកជញ្ជាំងសរសៃឈាមខាងក្នុង ដែលអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Melikian និយាយថា នៅពេលកាច់ខ្លួនឯង ការប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេក ឬប្រើបច្ចេកទេសមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរសៃចង សាច់ដុំ ឬសរសៃប្រសាទ ដោយសារក និងឆ្អឹងខ្នងគឺជា "រចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញ ដែលទទួលរងនូវភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ" ។

ឆ្អឹងកងខ្នងរបស់អ្នកក៏ព័ទ្ធជុំវិញខួរឆ្អឹងខ្នងដែលមានភាពរសើបខ្លាំងផងដែរ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បំបែកតំបន់នេះ Cavanaugh ណែនាំឱ្យប្រើអ្វីដែលគាត់ហៅថា "ការរុញច្រានដែលមានល្បឿនខ្ពស់ និងកម្រិតទាប"។ ទាំងនេះជាការរុញរហ័ស និងទន់ភ្លន់ក្នុងចម្ងាយខ្លី។

Cavanaugh និយាយថា "បញ្ហាចម្បងនៃការបំបែកខ្លួនឯងគឺថាមនុស្សអាចប្រើបរិមាណខុសនៃកម្លាំងឬរុញច្រានសន្លាក់ក្នុងទិសដៅខុស" Cavanaugh និយាយថា។ "ដរាបណាអ្នកធ្វើចលនាធម្មតានៃសន្លាក់ វាពិតជាមានសុវត្ថិភាពណាស់"។ ឧទាហរណ៍មួយគឺការកាច់កដៃរបស់អ្នក។

លោកពន្យល់ថា៖ «ម្រាមដៃមិនបត់ទេគឺពត់។ "នៅពេលអ្នករមួលសន្លាក់ដែលមិនគួរបត់ នោះអ្នករឹតសរសៃចង ហើយអាចបណ្តាលឱ្យរបួសដល់សន្លាក់នោះ ដែលអាចនាំឱ្យរលាក"។

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ពេលកាច់កដៃ សូមឈប់ទៅជួបអ្នកជំនាញ។ លើសពីនេះ ទោះបីជាការសិក្សាភាគច្រើនបានបង្ហាញថា ការប្រេះកែងដៃជាទម្លាប់មិនមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងក៏ដោយ ក៏ការមាក់ងាយជុំវិញការអនុវត្តនៅតែមាន។