Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​ការ​ញ៉ាំ​បង្អែម​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​តម្រងនោម​ដែរ​ឬ​ទេ?

VnExpressVnExpress16/02/2024


មនុស្សជាច្រើនជឿថា ការញ៉ាំអាហារប្រៃគឺអាក្រក់សម្រាប់តម្រងនោម ហើយការញ៉ាំអាហារផ្អែមធ្វើឲ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់។ តើនេះជាការពិតទេ? (Trang អាយុ 33 ឆ្នាំ ទីក្រុងហាណូយ )។

ឆ្លើយតប៖

មិន​ត្រឹម​តែ​អាហារ​ប្រៃ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ក៏​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​តម្រងនោម​ដែរ។ ជាតិស្ករប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមតាមវិធីជាច្រើន៖

លើសទម្ងន់ ធាត់៖ ជាតិស្ករអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាបូលីស ដោយការបង្កើនប្រភេទខ្លាញ់ផ្សេងៗគ្នាក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ និងក្លាយជាធាត់។ នេះគឺជាកត្តាឈានមុខគេដែលជំរុញការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ បញ្ហាមេតាបូលីស និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាមូលហេតុសំខាន់នៃការខូចខាតដល់សរសៃឈាម រួមទាំងសរសៃឈាមតម្រងនោម ដែលនាំឱ្យខ្សោយតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

បង្កើនការស្រូបយកជាតិសូដ្យូម៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការទទួលទានជាតិគ្លុយកូសច្រើន បង្កើនការស្រូបយកជាតិសូដ្យូមក្នុងពោះវៀនតូច ធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការខ្លាំងក្នុងការបញ្ចេញជាតិអំបិលលើស។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់៖ ជាតិស្កររារាំងការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដ (NO) របស់រាងកាយ ដែលជាសារធាតុជំរុញឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមរីកធំ។ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកជំរុញឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច បណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺតម្រងនោម និងពន្លឿនការវិវត្តនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

គ្រួសក្នុងតម្រងនោម៖ ជាតិស្ករ ជាពិសេស fructose អាចបង្កើនបរិមាណកាល់ស្យូម និង oxalate ក្នុងទឹកនោម ជួយសម្រួលដល់ការបង្កើតគ្រីស្តាល់កាល់ស្យូម oxalate និងបង្កក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដើម្បីការពារសុខភាពទូទៅ និងសុខភាពតម្រងនោម ជាពិសេស។

ក្រុមអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើនគួរតែត្រូវបានកំណត់ ដូចជាភេសជ្ជៈឧស្សាហកម្ម រួមទាំងភេសជ្ជៈ តែទឹកដោះគោ ទឹកផ្លែឈើដប ភេសជ្ជៈកាបូនដែលមានជាតិស្ករ។ អាហារសម្រន់ដូចជា នំខេក ខូឃី ស្ករគ្រាប់ សូកូឡា ប៊ឺសណ្ដែកដី ដំឡូងបារាំង... ដាក់កម្រិតទឹកជ្រលក់ និងគ្រឿងទេស ផ្លែឈើស្ងួត និងធញ្ញជាតិ។

ទឹកផ្លែឈើស្រស់ និងទឹកផ្លែឈើមានសុខភាពល្អ ព្រោះវាផ្តល់វីតាមីន និងជាតិសរសៃច្រើនប្រភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ ដោយសារតែបរិមាណជាតិស្ករ។ ជៀសវាងបន្ថែមជាតិស្ករ ហើយជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាបដូចជា ក្រូចឆ្មា ផ្លែល្ហុង ក្រូច ក្រូចថ្លុង ផ្លែប៉ោម ផ្លែល្ហុង ស្ត្របឺរី ឪឡឹក។

បណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ថាញ់
នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រហាណូយ



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី
រដូវបុណ្យព្រៃឈើនៅ Cuc Phuong

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល