Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើអ្នកណាគួរញ៉ាំជាប្រចាំ?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên22/12/2023


ផ្លែឈូកមួយពែង (ប្រហែល 70 ក្រាម) នឹងមានជាតិសរសៃប្រហែល 0.7 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 1.1 ក្រាម សូដ្យូម 45.5 មីលីក្រាម វីតាមីន A 223 μg រួមជាមួយវីតាមីន K ការ៉ូទីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA) បានឱ្យដឹងថា ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសពីបន្លែនេះ។

Lợi ích sức khỏe từ cải thìa: Ai nên ăn thường xuyên?- Ảnh 1.

Bok choy ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

ដំបូង​អ្នក​ដែល​ចង់​ពង្រឹង​សុខភាព​ឆ្អឹង​គួរ​ញ៉ាំ​បបរ​ចុយ​ជា​ប្រចាំ។ បន្លែនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម។ កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ។ លើសពីនេះ វីតាមីន K ដែលមាននៅក្នុងផ្លែបុកចយ ក៏មានឥទ្ធិពលពង្រឹងដល់ការរំលាយអាហាររបស់ឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងផងដែរ។

ក្រុម​មួយ​ទៀត​ដែល​គួរ​ញ៉ាំ​បបរ​ចុយ​ជា​ប្រចាំ​គឺ​អ្នក​ដែល​ចង់​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ខ្លួន។ នេះក៏ព្រោះតែផ្លែឈូកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C តាមពិតទៅ វីតាមីននេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្សេងៗដូចជាជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយជាដើម។

ក្រៅ​ពី​វីតាមីន C ផ្លែ​ប៉ោក​ចយ​ក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​ជា quercetin ជាដើម។ សារធាតុទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការខូចខាតកោសិកាក្នុងរាងកាយ។ មិនត្រឹមតែបុកចយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែស្លឹកបៃតងផ្សេងទៀតដូចជា ខាត់ណា ស្ពៃណាច និងប្រូខូលី ក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះផងដែរ។

ម្យ៉ាងទៀត អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ រក្សា​ទម្ងន់ ឬ​បង្កើន​ការ​រំលាយ​អាហារ គួរ​ញ៉ាំ​បបរ​ចុយ។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ផ្លែ​ឈូក​មាន​ជាតិ​ទឹក​ខ្ពស់ មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់ និង​កាឡូរី​ទាប។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យដំណើរការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។

បន្លែស្លឹកបៃតងនេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់ថែរក្សាសុខភាពភ្នែក។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៅក្នុងផ្លែបុកចយគឺវីតាមីន A និងបេតាការ៉ូទីន ដែលជាទម្រង់មុននៃវីតាមីន A។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុសំខាន់ៗដែលជួយកែលម្អសុខភាពភ្នែក និងការពារបញ្ហាភ្នែកជាច្រើនដូចជាភ្នែកស្ងួត និងងងឹតភ្នែកពេលយប់



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល