៦យ៉ាងដែលគួរធ្វើដើម្បីកុំឱ្យឈឺក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ សម្អាត និងសម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក និងចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងការពារជំងឺតូចៗ។

មនុស្សជាច្រើនងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ បណ្តាលឱ្យក្អក ក្តៅខ្លួន និងហៀរសំបោរនៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។ មេរោគរីករាលដាលកាន់តែងាយស្រួលនៅក្នុងកន្លែងបង្ខាំង ដូចជាផ្ទះ និងការិយាល័យ។ វិធីមួយចំនួនខាងក្រោមអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។

លាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់៖ បាក់តេរី និងមេរោគអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយនៅពេលអ្នកប៉ះភ្នែក ច្រមុះ ឬមាត់។ លាងដៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬរៀបចំអាហារ បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់បង្គន់ និងក្រោយពេលចេញពីផ្ទះមកខាងក្រៅ។ លាងដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើការលាងដៃរវាងម្រាមដៃ និងក្រោមក្រចកដៃ។ សូមរក្សាទឹកលាងដៃមួយដបដែលមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងតិច 60% នៅកន្លែងធ្វើការ ឡាន និងកាបូបសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅពេលចាំបាច់។

សម្អាតផ្ទៃ ៖ ការលាងសម្អាត និងសម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃរឹងដូចជា តុ ដៃទូរទឹកកក កូនសោទ្វារ និងក្បាលម៉ាសីនតឹក អាចជួយការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ឈឺនៅក្នុងផ្ទះ។ ពួកគេក៏អាចភ្ជាប់ជាមួយឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងទូរស័ព្ទផងដែរ។ ប្រើថ្នាំសម្លាប់មេរោគ ឬជូតទន់ៗ ដើម្បីសម្អាតជាប្រចាំ។

ការលាងសម្អាត និងសម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃរឹង ដូចជាតុបញ្ជរអាចការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ឈឺនៅក្នុងផ្ទះ។ រូបថត៖ Freepik — ការលាងសម្អាត និងសម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃអាចការពារការរីករាលដាលនៃជំងឺ។ រូបថត៖ *Freepik*

ជៀសវាងការចែករំលែករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយមនុស្សឈឺ៖ មេរោគផ្តាសាយ និងផ្តាសាយអាចជាប់នឹងក្រណាត់ និងវត្ថុផ្សេងៗដូចជា ពែងទឹក ច្រាសដុសធ្មេញ កន្សែងដៃ កន្សែងងូតទឹកជាដើម ។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះឈឺ ជំនួសឱ្យការប្រើកន្សែងដៃ ប្រើកន្សែងក្រដាស ហើយកុំចែករំលែករបស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ បើអាចធ្វើបាន សូមឲ្យអ្នកជំងឺគេងក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកមួយ ដើម្បីគេង និងសម្រាក។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អជួយឱ្យរាងកាយជៀសផុតពីជំងឺតូចៗ។ ញ៉ាំផ្លែឈើច្រើន។ ផ្លែឈើ និងបន្លែ ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A (ដំឡូងផ្អែម ការ៉ុត ស្ពៃខ្មៅ) វីតាមីន C (ផ្លែក្រូច) និងវីតាមីន E (អាល់ម៉ុន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន)។ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចជា អាហារសមុទ្រ ស៊ុត និងសណ្តែក ជួយបង្កើនការការពាររបស់រាងកាយ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងកម្រិតការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក៏មានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាដែរ។

ការបាញ់ថ្នាំផ្តាសាយ៖ ខ្សែការពារពីររបស់ប្រព័ន្ធការពារគឺប្រព័ន្ធការពារពីកំណើត និងសម្របខ្លួន។ ការការពារពីកំណើតគឺមិនសូវជាក់លាក់ទេ ព្រោះវាឆ្លើយតបដូចគ្នាទៅនឹងការឈ្លានពានរបស់បរទេសទាំងអស់។ ប្រសិនបើយន្តការនេះបរាជ័យក្នុងការទប់ទល់នឹងការគម្រាមកំហែង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសម្របខ្លួននឹងគ្រប់គ្រង។

ការចាក់ថ្នាំបង្ការគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីទ្រទ្រង់ភាពស៊ាំ។ វាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគបានយ៉ាងច្រើន ដោយធ្វើការជាមួយប្រព័ន្ធការពារពីកំណើតដើម្បីបង្កើតអង្គបដិប្រាណប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគ។

ពាក់ម៉ាស៖ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែជ្រើសរើសម៉ាសដែលសាកសម និងងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេ។ ពាក់ម៉ាសពេលចេញក្រៅ ទៅទីសាធារណៈ ឬប៉ះមនុស្សឈឺ ឬកន្លែងមានមេរោគ ដើម្បីការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគ។

អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាស្រាលគួរប្រើក្រដាសជូតមាត់ ក្អក ឬកណ្តាស់ ជំនួសឱ្យដៃរបស់ពួកគេ។ កំណត់ការទាក់ទងជាមួយមនុស្សនៅក្នុងផ្ទះ ជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធការពារខ្សោយ។

Bao Bao (យោងតាម WebMD )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ