អាហារ និងភេសជ្ជៈ ៥មុខ ដែលជួយដល់សួត

ទឹកដោះគោជូរ តែបៃតង រមៀត និងផ្លែប៉ោមមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីនដែលជួយកែលម្អមុខងារសួត និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត។

ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ និងសេលេញ៉ូម ដែលអាចធ្វើអោយមុខងារសួតប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)។ អាហារនេះក៏រួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពរំលាយអាហារ ជួយការពារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងពោះវៀន។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត ទឹកដោះគោជូរបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី។

ប្រេងអូលីវ

ការទទួលទានប្រេងអូលីវអាចជួយទប់ទល់នឹងបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺតជាដើម។ ប្រេងអូលីវផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងការរលាក រួមទាំងសារធាតុ polyphenols វីតាមីន E ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ វីតាមីន E ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា ប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃជាលិកាសួត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសួត និងរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃជំងឺហឺត និង COPD ។

តែបៃតង

Epigallocatechin gallate (EGCG) នៅក្នុងតែបៃតងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយរារាំងសរសៃ ឬស្លាកស្នាមនៃជាលិកា។ Pulmonary fibrosis គឺជាជំងឺមួយដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការរីករាលដាលនៃជាលិកាសួត ដែលធ្វើអោយមុខងារសួតចុះខ្សោយ។ EGCG ជួយព្យាបាលជំងឺនេះ។

តែបៃតងជួយការពារការបំផ្លាញកោសិកា ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង សម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការផឹកតែបៃតងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ ឬប្រើប្រាស់វាមិនបានត្រឹមត្រូវ។ តែបៃតងអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដោយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ផ្លែប៉ោម

ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមជាទៀងទាត់អាចលើកកម្ពស់មុខងារសួត។ ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះនៃមុខងារសួតក្នុងអតីតអ្នកជក់បារី។ ផ្លែប៉ោមក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺហឺត និងមហារីកសួតផងដែរ ដោយសារតែកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា flavonoids និងវីតាមីន C។

រមៀត

រមៀតត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅដោយសារតែមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ សមាសធាតុ curcumin ដែលមាននៅក្នុងរមៀតជួយធ្វើឱ្យស្លេសស្តើង និងកម្ចាត់បាក់តេរីដែលស្ទះផ្លូវដង្ហើម។

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ និងបាក់តេរីនៃរមៀតក៏ជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាក្អក និងផ្តាសាយ បង្កើនភាពស៊ាំ និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ អ្នកអាចប្រើរមៀតស្រស់ ឬបន្ថែមម្សៅទៅក្នុងទឹកដោះគោ សាឡាត់ ឬទឹកក្រឡុក។

Le Nguyen (យោងតាម Healthline )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ