បន្លែ ៥មុខ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល

Artichoke មានសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំង; ទឹក spinach សម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម និងកាល់ស្យូម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។

ការគេងឱ្យបានល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពមានស្ថេរភាព។ អនុបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Anh Duy Tung ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome បាននិយាយថា បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ជៀសវាងភាពតានតឹង សម្រាក ស្តាប់តន្ត្រី របបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ អាហារដែលមានផ្ទុក tryptophan, melatonin, magnesium... គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែមានបញ្ហាក្នុងការគេង ឬគេងមិនលក់។

គ្រឿងផ្សំសំខាន់របស់ សារ៉ាយសមុទ្រ គឺ tryptophan ដែលជួយសម្រួលដល់ការគេង។ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការរៀបចំសារ៉ាយសមុទ្រដូចជា ចម្អិនស៊ុប សម្ងួត សម្ងួត និងញ៉ាំវាជាប្រចាំ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

ខាត់ណា ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយដូចជា វីតាមីន K, A, C... ខាត់ណាសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម និងកាល់ស្យូម ដែលជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

Rau nut មានប្រសិទ្ធិភាព sedative គាំទ្រការព្យាបាលនៃការគេងមិនលក់និងពិបាកក្នុងការគេង។ បន្លែនេះជួយឱ្យត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល ព្យាបាលកំដៅខាងក្នុង កាត់បន្ថយការហើមពោះ រំលាយអាហារ និងទល់លាមក។ Rau nut គឺល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងគុណភាពនៃការគេង។

Artichokes ជួយព្យាបាលការគេងមិនលក់។ ផ្កា និងស្លឹក Artichoke មានសមាសធាតុរុក្ខជាតិ flavonoid ដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង អស់កម្លាំង និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ Artichokes ក៏មានផ្ទុកជាតិដែក ដែលអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការទទួលទាន artichoke ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ Freepik — ការទទួលទាន artichoke ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ *Freepik*

ជីអង្កាម មិនត្រឹមតែជួយព្យាបាលការទល់លាមកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់កាន់តែជ្រៅផងដែរ។ មនុស្សចាស់ដែលមានការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃអាចបរិភោគត្រី mint ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ទុង បន្ថែមថា អ្នកគួរតែជៀសវាងការផឹកកាហ្វេ តែ សូកូឡា ភេសជ្ជៈ ស្រាបៀរ និងស្រាច្រើនពេក ដើម្បីឲ្យគេងលក់ស្រួល។ កំណត់អាហារដែលពិបាករំលាយ មានជាតិស្ករខ្ពស់ ខ្លាញ់ និងហឹរ។ សារធាតុចម្រាញ់ពីធម្មជាតិមួយចំនួនពី blueberries និង ginkgo biloba ជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់។

អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់យូរដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងរស់នៅសមរម្យគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលសមស្រប។

ហៃអាន

អ្នកអានសួរសំណួរសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ