អត្ថប្រយោជន៍ 4 យ៉ាងនៃការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង 7 យប់ ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់

រាងកាយរបស់មនុស្សដំណើរការទៅតាមចង្វាក់ជីវសាស្រ្តធម្មជាតិ។ ចង្វាក់ circadian នេះគ្រប់គ្រងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើន ដូចជាការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា នៅពេលមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារអាហារថយចុះជាលំដាប់។

4 lợi ích giúp giảm cân nhờ ăn tối trước 19 giờ- Ảnh 1. — ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង ៧ យប់អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានកាន់តែប្រសើរ

ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង ៧ យប់ នឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់តាមវិធីដូចខាងក្រោម៖

ស្របតាមចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត

ការរំលាយអាហាររបស់យើងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុននៅពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមុននឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដំណើរការអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីយន្តការនាឡិកាជីវសាស្រ្តនេះគឺការញ៉ាំមុនម៉ោង 7 យប់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតពេក សូម្បីតែយប់ជ្រៅអាចប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់ circadian របស់អ្នក ដែលនាំឱ្យការរំលាយអាហារយឺត ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន និងការឡើងទម្ងន់។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់

ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមុននឹងផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដើម្បីបំបែកអាហារមុនពេលចូលគេង។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនា វដ្តី American Journal of Gastroenterology បានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានអាហារជិតចូលគេង ទំនងជាទទួលរងនូវការមិនរំលាយអាហារ ការច្រាលទឹក និងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។ ទាំងអស់នេះអាចរារាំងការសម្រកទម្ងន់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ នៅពេលញ៉ាំយឺត រាងកាយមានទំនោរបំប្លែងកាឡូរីទៅជាជាតិខ្លាញ់លើស ជំនួសឲ្យការបំប្លែងវាទៅជាថាមពលដើម្បីផ្គត់ផ្គង់កោសិកា។

បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការញ៉ាំយឺតពេកអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាស្ថានភាពដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារនៅពេលក្រោយមានទំនោរធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ កាត់បន្ថយអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ ទីបំផុតធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។

ផ្ទុយទៅវិញ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឆាប់អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ដោយហេតុនេះជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

លើកកម្ពស់ទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

នៅពេលញ៉ាំអាហារទាន់ពេល មនុស្សមានទំនោររៀបចំផែនការអាហាររបស់ពួកគេឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាងមុន ហើយជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ច្រើនធ្វើឲ្យយើងញ៉ាំឆាប់ចូលគេងទាន់ពេល។ ជាលទ្ធផល វាងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំច្រើនជាងតម្រូវការ និងឡើងទម្ងន់ នេះបើយោងតាម Healthline។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loi-ich-giup-giam-can-nho-an-toi-truoc-19-gio-185240923153449859.htm