អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល 4 នៃការផឹកទឹកការ៉ុតនៅពេលព្រឹក

ទឹកការ៉ុតមិនត្រឹមតែជាអ្នកបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាប្រភពនៃវីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត។ ការទទួលទានទឹកការ៉ុតនៅពេលព្រឹកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

ការ៉ុតជាមធ្យមមួយមានទម្ងន់ប្រហែល 70 ក្រាម មានជាតិសរសៃប្រហែល 2 ក្រាម ទឹក 62 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 0,6 ក្រាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។ ជាពិសេស ការ៉ុត សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene វីតាមីន B6 B9 C និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការទទួលទានទឹកការ៉ុតនៅពេលព្រឹក ធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ការទទួលទានទឹកការ៉ុតនៅពេលព្រឹកអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដូចខាងក្រោម៖

ទឹកការ៉ុតជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា

ទឹកការ៉ុតអាចជួយកែលម្អស្បែករបស់អ្នក ដោយសារវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលជាប្រភពនៃវីតាមីន A។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារស្បែកស្ងួត មុន និងមុនអាយុ។

Beta-carotene គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្តល់ឱ្យការ៉ុតមានពណ៌ទឹកក្រូច។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួន បេតាការ៉ូទីនត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកស្បែក និងជួយដល់ការផលិតកូឡាជែន។ Collagen ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបត់បែនស្បែក និងការពារភាពជ្រីវជ្រួញ។

បង្កើនភាពស៊ាំ

ការ៉ុត​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ ដែល​ជួយ​រក្សា​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក។ មធ្យោបាយលឿនបំផុតមួយដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះគឺការផឹកទឹកការ៉ុត។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថា មាតិកាវីតាមីន C នៅក្នុងការ៉ុតមិនត្រឹមតែបង្កើនភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់មុខងារកោសិកា និងប្រឆាំងនឹងមេរោគផងដែរ។

ជំនួយការរំលាយអាហារ

ការទទួលទានទឹកការ៉ុតនៅពេលព្រឹកក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ ទោះបីជាទឹកការ៉ុតមិនមានជាតិសរសៃច្រើនដូចការទទួលទានផ្លែឈើទាំងមូលក៏ដោយ ក៏វានៅតែផ្ទុកនូវបរិមាណនៃជាតិសរសៃរលាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាតិសរសៃរលាយ បន្ថយល្បឿនការរំលាយអាហារ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីនេះទៀត ទឹកការ៉ុតមានអង់ស៊ីមធម្មជាតិដែលធ្វើអោយសុខភាពពោះវៀនប្រសើរឡើង និងជំរុញការផលិតទឹករំលាយអាហារ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុធម្មជាតិនៅក្នុងការ៉ុតក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងស្ថានភាពពោះវៀន ដូចជាជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS)។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងទឹកការ៉ុតជួយធ្វើឱ្យកម្រិតសូដ្យូមមានតុល្យភាពក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនា វដ្តី American Journal of Clinical Nutrition បានបង្ហាញថា កម្រិតប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ក្នុងឈាមនឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-uong-nuoc-ep-ca-rot-vao-buoi-sang-18525010715432335.htm