អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងកម្រិតស្រាលអាចគ្រប់គ្រងវាបានដោយប្រើវិធីថែទាំនៅផ្ទះ ប្រសិនបើស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការព្យាបាលគួរតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
ការឈឺខ្នងគឺជាស្ថានភាពនៃការតឹង ឬឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើ និង/ឬផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលនៃការឈឺចាប់ប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្ស។ អ្នកខ្លះឈឺតែពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ចំណែកឯអ្នកខ្លះទៀតត្រូវការច្រើនខែដើម្បីឲ្យអាការឈឺខ្នង រឹង ពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាជាដើម។
អនុបណ្ឌិត លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ngo Tuan Anh មជ្ឈមណ្ឌលរបួសឆ្អឹង នៃមន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hospital System បាននិយាយថា អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងកម្រិតស្រាលអាចអនុវត្តវិធានការបំបាត់ការឈឺចាប់ខាងក្រោមនៅផ្ទះបាន។
សម្រាក
នៅពេលដែលការឈឺចាប់លេចឡើងភ្លាមៗ ឬធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ អ្នកជំងឺគួរតែបញ្ឈប់សកម្មភាពទាំងអស់ភ្លាមៗ ហើយសម្រាកនៅនឹងកន្លែង។ វិធានការនេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង និងជាលិកាទន់ៗនៅជាប់ឆ្អឹងខ្នង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពតានតឹងសាច់ដុំ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
បង្ហាប់ក្តៅ
សីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចជួយឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ និងបន្ធូរសាច់ដុំខ្នង ឆ្អឹងខ្នង និងសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។ សូមអរគុណដល់ការនោះ អ្នកជំងឺធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការឈឺខ្នង ស្តារជួរនៃចលនា។ វិធីសាស្រ្តនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាក ជំរុញដំណើរការព្យាបាលរបួសឆ្អឹង និងសន្លាក់។ អ្នកជំងឺគួរលាបកំដៅឱ្យបានទៀងទាត់ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 20 នាទីក្នុងមួយពេល។
បង្ហាប់ត្រជាក់
ការបង្ហាប់ត្រជាក់គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 72 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការឈឺខ្នង ឬរបួស។ អ្នកជំងឺអាចប្រើសំឡីត្រជាក់ ឬកន្សែងរុំជុំវិញទឹកកក ហើយលាបលើកន្លែងឈឺប្រហែល ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ រៀងរាល់រយៈពេល ១៥-២០ នាទី។
ការម៉ាស្សាជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងបំបាត់ការឈឺខ្នង។ រូបថត៖ Freepik
ម៉ាស្សា
សម្ពាធពីដៃនៅលើខ្នងអាចជួយចរាចរ meridians និងឈាម; បន្ធូរឆ្អឹងខ្នង សាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ ដោយហេតុនេះអាចព្យាបាលរបួស និងកែលម្អការឈឺខ្នង។ ការម៉ាស្សាគឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺខ្នងដោយសារការងារលើសទម្ងន់ ការអង្គុយក្នុងទីតាំងខុស និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tuan Anh បានចែករំលែកថា អ្នកជំងឺបានអនុវត្តវិធានការថែទាំតាមផ្ទះ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់នៅតែមិនធូរស្រាល ដូច្នេះពួកគេគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (តាមមាត់ ឬថ្នាំព្យាបាល) ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ ...
អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបង្កើតកម្មវិធីព្យាបាលរាងកាយដាច់ដោយឡែក។ លំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹង និងស្តារនីតិសម្បទា ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ សម្រាក និងបង្កើនភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំសម្រាប់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះក៏កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ បង្កើនចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយសរសៃប្រសាទ។ កំណត់ការកើតឡើងវិញនៃការឈឺខ្នង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ រក្សា និងស្តារភាពចល័តសម្រាប់អ្នកជំងឺ។
ករណីភាគច្រើននៃការឈឺខ្នងស្រួចស្រាវ មិនត្រូវការការព្យាបាលវះកាត់ទេ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងគឺដោយសារតែការក្រិនឆ្អឹងខ្នង, បាក់ឆ្អឹង, ឌីស herniated, ខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នងពីកំណើត, សរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នងដែលបានបង្ហាប់, ឆ្អឹងមិនធម្មតានិងរចនាសម្ព័ន្ធសន្លាក់ដែលកំណត់ជួរនៃចលនានិងបង្កហានិភ័យនៃភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំនិងខ្វិន ...
វេជ្ជបណ្ឌិត Tuan Anh ពិនិត្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺក្រោយការវះកាត់។ រូបភាព៖ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh
វេជ្ជបណ្ឌិត Tuan Anh ណែនាំថា ការឈឺខ្នងគឺជាស្ថានភាពដែលអាចការពារបាន ហើយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញត្រូវបានកាត់បន្ថយ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺអនុវត្តរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកជំងឺគួរតែរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំ និងភាពបត់បែននៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal កំណត់ការប្រឹងប្រែង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសអ្នកដែលធ្លាប់ឈឺខ្នង។ ធានាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើការ សិក្សា ហាត់ប្រាណ ; អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព; ការឈប់ជក់បារី; ការកំណត់ការពាក់ស្បែកជើងកែងចោតក៏ចាំបាច់ដែរ។
ភី ហុង
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)