ទម្លាប់ទទួលទានអាហារទូទៅចំនួន ៣ របស់មនុស្សដែលមានអាយុសង្ឃឹមតិច

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលញ៉ាំ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ អាចរស់បានជាង១០%។ យោងតាម លោក Aboluowang មនុស្សដែលមានអាយុសង្ឃឹមរស់ទាប ច្រើនតែមានលក្ខណៈទូទៅ 3 នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេខាងក្រោម។

ការមានអាយុវែងគឺជាក្តីប្រាថ្នារបស់មនុស្សជាច្រើន។ (ប្រភព៖ Aboluowang)

រំលងអាហារពេលព្រឹកជាទៀងទាត់

អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព និងជីវជាតិអាចដាស់រាងកាយបន្ទាប់ពីគេងបានមួយយប់ បន្ថែមថាមពល និងថាមពលសម្រាប់ការងារ និងជីវិតនៅពេលថ្ងៃ។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកនឹងរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាបូលីស និងធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដំបូងនៃថ្ងៃដែលជួយអ្នកបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយថាមពលដែលត្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនោះទេ ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពយ៉ាងងាយស្រួលដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ អ្នកដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកយូរមានអត្រាកើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ។

អាហារថ្ងៃត្រង់គឺពេញពេក

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់រំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយញ៉ាំច្រើនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីប៉ះប៉ូវដល់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំច្រើនពេកធ្វើឱ្យក្រពះហើម ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងក្រពះ ដូចជាហើមពោះជាដើម។

ប្រទេសជប៉ុនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាទឹកដីនៃភាពជាប់បានយូរនៅក្នុង ពិភពលោក មនុស្សនៅទីនេះតែងតែអនុវត្តគោលការណ៍នៃការញ៉ាំរហូតដល់ពួកគេឆ្អែត 80% ។ មូលហេតុគឺក្រពះត្រូវការពេលវេលាជាក់លាក់មួយដើម្បីបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលអំពីបរិមាណអាហារដែលរាងកាយបានទទួលយក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរហូតដល់ឆ្អែត នោះបរិមាណអាហារដែលស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយមានច្រើនពេក បង្កផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

អាហារពេលល្ងាចយឺតពេក

ការញ៉ាំអាហារពេលយប់មានន័យថាញ៉ាំជិតចូលគេង។ ចាប់ពីម៉ោង 9 យប់តទៅ រាងកាយរបស់យើងត្រូវសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅពេលនេះ បរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទាននឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់។ ការទទួលទានអាហារពេលយប់ទៀងទាត់ នឹងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ងាយនឹងបង្កឱ្យធាត់ ដែលជាហេតុបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

លើសពីនេះ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតក៏ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកផងដែរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ប្រសិនបើយើងឧស្សាហ៍ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតពេក វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងអាយុខ្លី។

Thu Hien (ប្រភព៖ Aboluowang)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html