អាថ៌កំបាំង 3 ដើម្បីជួយអ្នកស្រុក Green Zone រស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ

ការរស់នៅក្នុងសហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អ ការស្វែងរកគោលបំណងដើម្បីក្រោកពីគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងមានស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ គឺជាកត្តាដែលជួយមនុស្ស នៅក្នុងតំបន់បៃតងរបស់ពិភពលោក ឱ្យរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ។

តំបន់ខៀវ គឺជាតំបន់ចំនួនប្រាំក្នុងពិភពលោក ដែលមានជីវិតរស់នៅបានយូរបំផុត និងមានសុខភាពល្អបំផុត រួមមាន អូគីណាវ៉ា (ជប៉ុន) សាឌីនៀ (អ៊ីតាលី) នីកូយ៉ា (កូស្តារីកា) អ៊ីការី (ក្រិក) និងឡូម៉ា លីនដា (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាយុវែង និងអ្នករុករក National Geographic លោក Dan Buettner បានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំសិក្សាពីរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ ដោយស្វែងរកមូលហេតុដែលពួកគេរស់នៅរហូតដល់អាយុ 100 ឆ្នាំ។

ដូច្នោះហើយនៅ Ikaria អ្នកស្រុកម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់រស់នៅរហូតដល់អាយុ 90 ឆ្នាំ។ អត្រានៃជំងឺវង្វេងក៏ដូចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនទៀតគឺទាបណាស់។ យោងតាមអ្នកជំនាញ Ikarians ច្រើនតែរស់នៅក្នុង សហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អ និងមានសន្តិភាព ។ ពួកគេបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការធ្វើសួនច្បារ ការដើរទៅផ្ទះអ្នកជិតខាង ឬទៅលេងមិត្តភក្តិ វាជួយពង្រឹងសុខភាព បង្កើនភាពធន់ និងភាពបត់បែន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការពារជំងឺ។ ចែករំលែកជាមួយ Guardian វ័យ 100 ឆ្នាំម្នាក់បាននិយាយថាគាត់ដើរ 1.6 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃទៅហាងកាហ្វេដែលគាត់ចូលចិត្តហើយបន្ទាប់មកដើរត្រឡប់មកវិញ។

Ikarians ចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្នា និងមានផ្នត់គំនិតរួម។ វេជ្ជបណ្ឌិត Ilias Leriadis គ្រូពេទ្យម្នាក់ក្នុងចំណោមគ្រូពេទ្យមួយចំនួនរបស់កោះនេះបាននិយាយថា "នេះមិនមែនជាផ្ទះរបស់ខ្ញុំទេ នេះគឺជាផ្ទះរបស់យើង" ។ លោកបានបន្ថែមថា ប្រជាជនតែងតែប្រារព្ធពិធីបុណ្យសាសនា និងវប្បធម៌។ គ្រួសារប្រមូលលុយទិញអាហារនិងស្រា ហើយបើមានសល់គេប្រគល់ឲ្យអ្នកខ្វះខាត។

ទំនាក់ទំនងសង្គមដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាមួយដែលជួយបង្កើនអាយុវែង។ រូបថត៖ ខាងក្នុង — ទំនាក់ទំនងសង្គមដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាមួយដែលជួយបង្កើនអាយុវែង។ រូបថត៖ *ខាងក្នុង*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Buettner ក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សស្វែងរកតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ គោលបំណងនៃការភ្ញាក់ពីគេង រៀងរាល់ព្រឹក។ នេះគឺជាស្មារតី Ikigai របស់ជនជាតិជប៉ុន ដែលជាប្រទេសមួយក្នុងចំណោមប្រទេសដែលល្បីល្បាញដោយសារអាយុវែង។ នៅក្នុងភាសាជប៉ុន ikiru មានន័យថា "រស់នៅ" ហើយ gai មានន័យថា "ហេតុផល" ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត ikigai មានន័យថា "ហេតុផលដើម្បីបន្តរស់នៅ" ឬ "ហេតុផលដើម្បីក្រោកពីដំណេករាល់ព្រឹក" ។

Ikigai គឺជាផលបូកនៃធាតុទាំងបួន៖ អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ស្រឡាញ់ អ្វីដែលពួកគេពូកែ អ្វីធ្វើឱ្យពួកគេរកលុយ និងអ្វីដែលសង្គមត្រូវការ។

នៅក្នុងការសិក្សាអំពីភាពជាប់បានយូរ អ្នកជំនាញនិយាយថាការស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងជីវិតគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាទៅនឹងកត្តាដូចជាហ្សែន របបអាហារ ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាដើម។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2008 ពីសាកលវិទ្យាល័យ Tohoku បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 50,000 នាក់ (អាយុ 40 ដល់ 79 ឆ្នាំ) ហើយបានរកឃើញថាអ្នកដែលរស់នៅតាមទស្សនវិជ្ជារបស់ ikigai មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមរណភាព។ 95% នៃពួកគេនៅតែមានជីវិត 7 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការស្ទង់មតិបានចាប់ផ្តើម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Buettner មានប្រសាសន៍ថា ស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ ក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការបង្កើនអាយុវែងផងដែរ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង PLOS នៅថ្ងៃទី 27 ខែកញ្ញា បានរកឃើញថា អ្នកដែលមានស្ថានភាព សេដ្ឋកិច្ចសង្គម មិនល្អ ទំនងជាមានអាយុកាលទាបជាង។ ហេតុផលគឺដោយសារតែពួកគេចំណាយតិចលើការថែទាំសុខភាព និងរងផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តកាន់តែច្រើនពីវិសមភាពសេដ្ឋកិច្ច។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមនុស្សដែលមានផែនការហិរញ្ញវត្ថុរឹងមាំសម្រាប់អនាគតមានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់។ លទ្ធផលនេះបានក្លាយជាការពិត សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការគ្រប់គ្រងលើកត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើវា ដូចជារបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារក៏ដោយ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ បំណុល និងអស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត បង្កឱ្យមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុក៏នាំអោយមានរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ឈឺក្បាលប្រកាំង ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ បញ្ហារំលាយអាហារ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងពិបាកក្នុងការគេង។

Thuc Linh (យោងតាម កាសែត NY Post )

ប្រភពតំណ