体重を減らしたい場合、毎日どれくらいの水を飲むべきですか?
体温調節、関節の潤滑、栄養素の輸送、膀胱からの細菌の排出など、体は毎日多くの機能を果たすために水を必要としています。減量を目指す方にとって、適切な水分摂取は減量の成功率を高めるのに役立ちます。
年齢、天候、身体活動レベル、そして全体的な健康状態によって、人によって必要な水分量は異なります。しかし、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、一般的に男性は1日に約2～3リットル、女性は1日に約1.6～2リットルの水分を摂取する必要があるとのことです。
運動中に十分な水を飲むと、減量がしやすくなります。
しかし、この推奨水分量はあくまでも相対的なものです。野菜、果物、ペットボトル飲料、お茶、コーヒー、スープといった食品も、体に必要な水分を補給するのに役立ちます。
水をたくさん飲むと減量にも効果があるという研究結果が数多くあります。これは、水が体の交感神経系を活性化させ、代謝を高めてカロリー燃焼を促進するためです。
専門家は、減量を促進するために食前に水を飲むことを推奨しています。 「Clinical Nutrition Research」誌に掲載された研究によると、食前に300mlの水を飲むと、食べる量が大幅に減ることが示されています。その結果、摂取カロリーが減り、減量しやすくなります。
健康ニュースで新しい一日を迎えました。 10月22日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで「体重を減らしたい場合、1日にどのくらいの量の水を飲むべきですか？」という記事を読み続けてください。また、次のような飲料水に関する他の記事も読むことができます。「糖尿病患者はなぜ飲料水にもっと注意を払う必要があるのか？」; 忙しい人のための水分補給のヒント...
胃が弱い：卵を安全に食べるには？
下痢を伴う胃痛は、通常、胃腸ウイルスや有害な細菌によって引き起こされます。また、抗生物質の副作用によって胃腸が弱っている場合もあります。このような場合、卵は患者にとって有益です。ただし、卵は適切に調理する必要があります。
抗生物質を服用すると、善玉菌と悪玉菌の両方が死滅します。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、善玉菌が過剰に失われると下痢を引き起こす可能性があります。
ゆで卵や蒸し卵は胃痛のある人に適しています。
下痢をしているときは、脱水症状を防ぐために十分な水分を摂取することが非常に重要です。また、胃腸に悪影響を与える脂っこい食べ物、辛い食べ物、香辛料も避けましょう。
卵は多くの国で非常に人気のある栄養食品です。胃腸疾患のある方に卵を調理する際は、揚げたり油を使ったりするのは避け、ゆで卵や蒸し卵など、柔らかく脂肪分のない卵を召し上がってください。
ゆで卵や蒸し卵は、胃腸炎や嘔吐のある方に適しています。この調理法は消化しやすいため、卵白も脂っこくなく、食べやすいです。バターやチーズなど、脂肪分の多い食品も消化不良を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。
健康ニュースの新たな日、10月22日の新しい日に、Thanh Nien Online健康ニュースの記事「胃が弱い：卵を安全に食べるには？」を読み続けてください。また、卵に関するその他の記事も読むことができます。「健康に良い卵を調理する3つの方法」「卵が腐っているかどうかを知る方法」など...
すぐに病院で診察を受ける必要がある、脚のむくみを伴う3つの兆候
ほとんどの場合、足の軽いむくみは心配する必要はありません。特に一日中立っている人や、激しい運動をする人にとってはなおさらです。しかし、場合によっては、足のむくみに特定の症状が伴う場合、実際には注意が必要な兆候となることがあります。
長時間の立ち仕事や、ランニングやウォーキングなどの激しい運動によって足がむくむのは、組織に水分が蓄積することが原因です。この症状は主に足と下腿に現れます。米国の健康情報ウェブサイトHealthlineによると、体から余分な水分が排出されると、足の状態は正常に戻ります。
足が腫れて痛みがある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
脚の腫れに以下の症状が伴う場合は、病院で検査を受ける必要があります。
痛みと変色
腫れに痛みが伴う場合、あざは骨折、神経損傷、または腱損傷が原因である可能性があります。あざは、皮膚の下の血管が破れて血液が周囲に漏れ出すことで生じます。
これらの怪我は、通常、打撃、転倒、または足への急激な力の加わりによって引き起こされます。負傷者はできるだけ早く病院に行き、医師の診察と治療を受けてください。適切な治療を受けることで痛みが軽減され、回復が早まります。
健康ニュースのある新しい日、 10月22日の新しい日に、Thanh Nien Online健康ニュースで、すぐに病院で診察を受ける必要がある脚の腫れを伴う3つの兆候に関する記事の内容を読み続けることをお勧めします。また、病気ではないが、すぐに検査する必要がある4つの目の異常！、脳腫瘍の4つの初期兆候、病気の人はすぐに病院に行く必要があるなど、医師の警告に関する他の記事も読むことができます...
さらに、10月22日（日）には、次のような健康ニュース記事が多数掲載されています。
健康のニュースとともに新しい一日が始まります。楽しい日曜日とご家族との幸せをお祈りします。
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