温かいレモン水を飲むことのさらなるメリット

健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:新鮮な果物や野菜ジュースを飲むと、サナダムシに感染しやすくなりますか?; 40 歳からの男性が何十年も長生きするのに役立つ習慣; あまり知られていない高血圧に対する牛乳の影響...

医師：朝の飲み物は糖尿病患者に良い

糖尿病患者が一日を効果的にスタートするための朝のドリンクを専門家が紹介します。

インドのラクナウにあるリージェンシー・スーパースペシャリティ病院の糖尿病専門医、DP・シン博士は、糖尿病患者に次の飲み物で一日を始めるようアドバイスしています。

温かいレモン水。シン医師によると、レモンを絞った温かい水は糖尿病患者に効果的です。レモンはビタミンC、食物繊維、抗炎症作用、抗酸化作用に優れており、血糖値を大幅に下げる低いGI値も備えています。さらに、レモンに含まれる栄養素は代謝を改善する効果もあります。

シナモンティー。シナモンはインスリンの作用を模倣し、血液中の糖を細胞へ移動させることで、血糖値を下げ、糖尿病の予防に役立つと考えられています。また、インスリン感受性を高め、インスリンが細胞へ糖を運ぶ効率を高めます。

シナモンは血糖値を下げ、糖尿病と闘うのに役立つかもしれない

ゴーヤジュース。ゴーヤには血糖値を下げるのに役立つ可能性のある化合物が含まれています。シン氏によると、朝にゴーヤジュースを飲むと特に効果的だそうです。

研究によると、ゴーヤジュースを飲むと30分後に血糖値が下がることが示されています。この記事の詳細は、10月23日の健康ページでご覧いただけます。

研究：40歳からの男性が何十年も長生きするのに役立つ習慣

健康を維持し、長生きするためには、良い生活習慣を身につけなければなりません。

最近の研究では、慢性疾患を予防し寿命を延ばすことができる 8 つの習慣が特定されています。

この研究には70万人以上の退役軍人が参加しました。研究によると、40歳未満から8つの健康的な生活習慣をすべて実践することで、男性の平均寿命は24年延びることが示されています。

私たちは週に少なくとも150分は運動するべきです。

運動。毎週少なくとも150分の中程度または激しい運動を行うべきです。高齢者の筋力トレーニングは骨密度を高め、柔軟性を向上させるのに役立ちます。

「バランスを失って筋肉の制御が不十分なために転倒すると、高齢者の死因となる可能性がある」とシステム生物学研究所のネイサン・プライス教授は語った。

禁煙しましょう。喫煙者は肺がんや心臓病のリスクが高くなります。世界中の一部の地域や国では喫煙率が大幅に低下しています。香港では毎日喫煙する人はわずか9.5%と推定されています。

ストレス管理。病気の90%はストレスに関連しています。慢性的なストレスの影響としては、不眠症、脱毛、頭痛、炎症などがあります。

最も多かったストレス要因は、将来への不安（40%）、個人的な財政への不安（34%）、そして仕事量の多さ（22%）でした。この記事の続きは、10月23日に健康ページに掲載されます。

牛乳が高血圧に及ぼすあまり知られていない影響

牛乳は豊富な栄養素、特に骨の健康に良いカルシウムが含まれていることで知られています。それだけでなく、高血圧の方に有益な他の栄養素も数多く含まれています。

高血圧は、動脈壁の圧力が高すぎる状態になり、心臓に負担がかかることで起こります。治療せずに放置すると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。

牛乳を適度に飲むと高血圧の改善に役立ちます。

高血圧のリスクは、加齢、体重増加、喫煙、高血圧の家族歴、そして定期的な運動不足によって高まります。食生活も高血圧に影響を与え、特に塩分を多く摂取しカリウムが不足している人は高血圧になりやすいです。そのため、米国心臓協会は高血圧の人に毎日の食事にカリウムを摂取することを推奨しています。

カリウムは体内のナトリウム濃度のバランスを整え、動脈壁内の圧力を下げるのに役立ちます。男性は1日3,400mg、女性は1日2,600mgのカリウム摂取が推奨されています。カリウムを豊富に含む食品には、バナナ、サツマイモ、魚、牛乳などがあります。健康ニュースで一日を始め、この記事の続きをご覧ください！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-chanh-am-185231022162956913.htm