甲状腺は、首の前部に位置する蝶のような形をした小さな腺です。この内分泌腺は、代謝、心臓の活動、体温、脳と神経の機能の調節に役立つ多くの重要なホルモンを分泌します。そのため、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、甲状腺のバランスが崩れると、健康に大きな影響を与える可能性があります。
適切な運動は、甲状腺疾患を持つ人々に多くの健康上の利点をもたらします。
一般的な甲状腺疾患には、甲状腺機能亢進症、甲状腺機能低下症、甲状腺腫、甲状腺結節、甲状腺がんなどがあります。甲状腺疾患の一般的な症状には、心拍数の低下または増加、原因不明の体重減少または増加、極度の寒さや暑さへの敏感さ、うつ病、不安、月経不順などがあります。
甲状腺疾患の悪影響を軽減するには、次のような方向に生活習慣を変える必要があります。
低糖質ダイエット
専門家は、甲状腺疾患のある人は糖分の少ない食品を摂取することを推奨しています。糖分の多い食品は血糖値を急上昇させやすく、高血糖は炎症を引き起こし、甲状腺機能低下の症状を悪化させる可能性があります。
アブラナ科の野菜を制限する
キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜には、ゴイトロゲン（甲状腺腫誘発物質）が含まれています。これらの化合物は甲状腺ホルモンの分泌を阻害し、ガスや膨満感などの消化器系の不調を引き起こす可能性があります。また、ゴイトロゲンは代謝にも影響を与え、その働きを低下させます。その結果、体はカロリー消費量を減らし、体重増加につながります。
ストレス解消
甲状腺疾患のある方にとって、ストレスは甲状腺ホルモン異常を悪化させる可能性があります。この状態は、うつ病や不安などの精神疾患のリスクを高めます。瞑想、ヨガ、運動、深呼吸、十分な睡眠をとることで、ストレスを軽減することができます。
運動をする
運動は、甲状腺疾患を持つ人にとって、体重管理、筋肉量維持、そして健康全般の維持に役立ちます。また、定期的な運動は、甲状腺疾患を持つ人の活力を高め、疲労感、ストレス、不安、うつ病を軽減することが科学的に証明されています。
甲状腺疾患には多くの治療法があります。Healthlineによると、疾患の種類と重症度に応じて、医師は薬物療法、手術、放射線療法、化学療法などを用いる場合があります。
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出典: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm
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