乾燥した季節に肌の乾燥を内側から和らげる8つの健康食品

サツマイモ、オート麦、ナッツ類を摂取したり、緑茶や豆乳を定期的に飲んだりすると、肌の内側から潤いを与えることができます。

オートミールには、乾燥肌の改善に役立つタンパク質とビタミンが豊富に含まれています。（出典：SK&DS）

サツマイモ

サツマイモにはビタミンAとベータカロチンが豊富に含まれており、肌の回復を早め、肌を柔らかくし、乾燥した天候から肌を守るのに役立ちます。

緑茶

緑茶は、コラーゲンとエラスチンの生成を促進し、老化を防ぎ、乾燥肌を軽減します。緑茶を定期的に摂取することで、酸化ストレスを軽減し、肌の潤いを保つのに役立ちます。

ナッツ

ナッツには抗酸化物質、脂肪酸、ビタミン E が豊富に含まれており、これらは肌を内側から栄養を与えるために不可欠な成分です。

毎日ナッツをひとつかみ食べると、損傷した皮膚細胞の修復が早まり、再生が促進され、肌がより滑らかでしなやかになります。

アボカド

アボカドには、抗酸化物質、ベータカロチン、葉酸、オメガ 3 脂肪酸、ビタミン C および E が豊富に含まれています。オメガ 3 脂肪酸を豊富に含む食事は、肌を柔らかくし、皮膚の炎症を軽減するのに役立ちます。

鮭

サーモンにはオメガ3脂肪酸も多く含まれており、皮膚の炎症や赤みを軽減するのに役立ちます。

キウイ

キウイにはビタミンCが含まれており、肌に潤いを与え、乾燥肌を軽減します。ビタミンCの増加はコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を高めます。

豆乳

豆乳は体内のコラーゲンレベルを高めるのに役立ちます。コラーゲンは肌のハリと弾力を保つ役割を果たします。

オートミール

オートミールには、保湿、鎮静、コンディショニング、乾燥肌の状態改善の効果のあるタンパク質とビタミン E が豊富に含まれています。

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ソース: https://baoquocte.vn/8-loai-thuc-pham-lanh-manh-giup-lan-da-giam-kho-tu-ben-trong-khi-thoi-tiet-hanh-251214.html