Mengapa otak perlu tidur siang?

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of the American Geriatrics Society menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 30 hingga 90 menit memiliki fungsi kognitif yang lebih baik. Namun, jika Tidur siang terlalu banyak dapat berdampak negatif pada kesehatan, terutama menyebabkan kelelahan, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Tidur siang sebentar saja dapat memberi dampak positif pada otak.

Studi lain di Tiongkok menganalisis data tidur siang dari hampir 3.000 orang berusia 65 tahun ke atas. Peserta dibagi menjadi empat kelompok: tidak tidur siang, tidur siang singkat kurang dari 30 menit, tidur siang sedang 30 hingga 90 menit, dan tidur siang lebih dari 90 menit.

Orang yang tidur siang sedang-sedang saja memperoleh hasil yang lebih baik pada pengukuran perhatian, ingatan, dan kemampuan visuospasial, sedangkan orang yang tidak tidur siang memperoleh hasil yang lebih buruk pada tes kognitif dibanding orang yang tidur siang sebentar-sebentar.

Selain fungsi kognitif, tidur siang juga memiliki hubungan yang mengejutkan dengan volume otak. Sebuah studi tahun 2023 tentang kesehatan tidur menganalisis data dari 35.000 orang berusia 40 hingga 69 tahun. Data tersebut dikumpulkan dari UK Biobank. Studi tersebut menemukan hubungan antara tidur siang secara teratur dan peningkatan volume otak total hingga 15,8 ^sentimeter kubik. Volume otak ini setara dengan penuaan 2,5 hingga 6,5 ​​tahun.

Faktanya, tidak semua orang cocok untuk tidur siang. Beberapa orang merasa segar setelah tidur siang, tetapi yang lain merasa lelah dan lesu setelah tidur siang meskipun hanya tidur sekitar 30 menit.

Kelelahan dan sakit kepala adalah gejala umum jika kita tidur siang selama berjam-jam. Dalam banyak kasus, tidur siang selama 5 menit saja sudah cukup untuk membuat seseorang merasa jauh lebih segar dan waspada.

Secara umum, tergantung kondisi masing-masing orang, tidur siang sebaiknya berlangsung selama 5 hingga 90 menit. Bagi orang yang kurang tidur, tidur siang selama 90 menit sangat penting. Hal ini juga berlaku jika tubuh sedang sangat lelah.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, orang perlu mencari tempat yang tenang, sejuk, dan gelap. Waktu untuk memulai dan bangun tidur siang harus dijaga secara teratur setiap hari untuk membentuk ritme biologis tubuh. Selain itu, jika Anda sudah cukup tidur, sebaiknya jangan tidur siang terlalu lama karena dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari, menurut Healthline .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-nao-lai-can-ngu-trua-185240229122155209.htm